چگونه وزن 30 کیلوگرم را از دست بدهیم؟

اگر فکر می کنید که می توانید وزن خود را به میزان 30 کیلوگرم به سرعت، برای یک یا دو هفته کاهش دهید، این مقاله برای شما نیست، شما به آن علاقه مند نیستید. بهتر است قرض گرفتن پول برای لیپوساکشن و دوخت کردن معده داشته باشید، هرچند بعید است که هر دو در یک زمان کوتاه چنین تاثیر عظیمی را به بار آورند. اگر می خواهید بدانید چطور وزن 30 کیلوگرم را از دست بدهید، برای این واقعیت آماده باشید که باید از عادت های باطنی ترسید و شیوه زندگی کاملا متفاوت را شروع کنید.

تعیین علت

اگر به این نکته رسیده اید که شما باید 30 کیلوگرام را از دست بدهید، در زندگی خود عوامل خاصی وجود دارد که به وضوح به افزایش وزن کمک می کند.

سلب مسئولیت - زایمان بهانه ای برای افزایش وزن نیست وزن پس از زایمان شما موقت است، اگر غذا متعادل و تمرینات فیزیکی پایه ای دارید، کاهش می یابد.

شما خودتان به خوبی می دانید چه چیزی باعث افزایش وزن شده است. بیایید با آن روبرو شویم

دلیل شماره 1 - پرخوری و خوردن غذاهای غلط

اگر منو شما متشکل از شیر سرخ شده، چرب، دودی و آرد باشد، از دوازده یا دو پوند اضافی شگفت زده نشوید - این نتیجه منطقی این واقعیت است که رژیم غذایی شما نسبت به محصولاتی که به راحتی به چربی زیر جلدی تبدیل می شوند، برتر است. علاوه بر این، این محصولات منجر به اشتها می شود - شما آنها را بیشتر و بیشتر می خواهید. چنین غذای حاوی کالری خالص - شما نیاز بدن برای ویتامین ها، مواد معدنی، روغن ها، اسید ها را خنثی نکنید، شما فقط خود را به خاطر صدمه می خورید.

در این مورد، به منظور از دست دادن وزن با 30 کیلوگرم شما نیاز به یک رژیم غذایی، نه یک اعتصاب غذا، بلکه یک رژیم کامل که تمام مواد بدن را با مواد مفید فراهم می کند به طوری که او در نهایت می تواند نظم را با متابولیسم بازگرداند.

مشکل شماره 2 - عدم فعالیت بدنی

حتی اگر شما کمی، منحصرا و منحصرا "چمن" بخورید، بدن شما ممکن است جذاب ترین شکل ها را نداشته باشد. Hypodinamy - عدم حرکت، منجر به این واقعیت است که عضلات آتروفی به عنوان غیر ضروری، رشد چربی، sag. مهم نیست چقدر وزن داره، اما افتخار نازک با پاها، دست ها و باسن ها نیست.

پس از اینکه امور خود را با منو تنظیم کردید، در نوع خاصی از ورزش شرکت کنید (نه شطرنج!). شما نیاز به تحرک دارید که به بیداری عضلات کمک می کند و آنها را متقاعد می کند که هنوز به آنها نیاز دارید. تمرین دویدن یا تمرین سنگین را در شبیه سازها با وزن بیش از 30 کیلوگرم نداشته باشید - فشار بیش از حد بر قلب خواهد بود. شما در شنا بیشتر مفید است، زیرا آب موجب صرفه جویی در وزن، از بین رفتن آن از مفاصل و تقویت سیستم قلبی عروقی می شود.