مغز ما به هر محرکی خارجی بستگی دارد، به همین دلیل است که در طلوع باران، شما برای رفتن نیستید، حتی با رفتن به یک فروشگاه مجاور، غذای خانه خود را از دست می دهید. در این راستا، دانشمندان مدتها به این نتیجه رسیده اند که انسان یک موجود است که به طور مداوم نیاز به انگیزه دارد. این را می توان با تصاویر، افعال، فیلم ها، موسیقی انجام داد.
منشا این نیاز به سادگی توضیح داده شده است. به من بگو، چرا آموزش میدهی؟ برای از دست دادن وزن، برای دریافت امداد ... اما بسیاری از ما هرگز این امداد را در خودمان احساس نکرده ایم، نمی دانیم چطور زندگی بدون وزن بیش از حد داشته باشیم . فقط به این دلیل که شخص از طریق پوست خود احساسات مرتبط با این تغییر را از دست نمی دهد، او همیشه شک دارد که آیا او واقعا به آن نیاز دارد.
با این حال، کلمات کافی. این زمان برای شما انگیزه است!
مغز و موسیقی
شاید مناسب ترین انگیزه برای اجرا موسیقی است. این راحت است، زیرا اکنون می توانید در هر آهنگی به دلخواه خود قرار دهید. با این حال، برای انگیزه مناسب برای عمل، و نه برای خواب، شما نیاز به چیزی بیش از تنها آهنگ مورد علاقه خود را.
موسیقی یک کاتالیست ساده است که بدن را به انجام آنچه که در حال حاضر peeds (مانند اجرا، به عنوان مثال). برای اینکه موسیقی برای اجرای واقعا مفید باشد، شما باید آن را مطابق با سرعت خود انتخاب کنید.
بسته به طوفان، ترکیبات می توانند چگونگی افزایش تولید آدرنالین (که به آموزش های شدید کمک می کند)، و آرامش بخشیدن بدن و ذهن خود (مخصوصا قبل از رقابت) مفید باشد. ما بارها و بارها تماشا کردیم که ورزشکاران حرفه ای قبل از شروع قاطع، بازنشسته شدند و هدفون را به گوش هایشان گذاشتند و با نوعی از مانتراهای جادویی. به عنوان مثال قهرمان نیمه قهرمانی المپیک، کلی هولمز، ما متوجه شدیم که اینها ماندگار نیستند، اما موسیقی محبوب ساده است. او شخصا توسط آهنگ های Alishia Keys کمک کرد.
پالس، BPM، سرعت
پالس با سرعت و با توجه به انتخاب موسیقی برای اجرای و آموزش مرتبط است. بنابراین، یک پالس مؤثر در حدود 60-90٪ از حداکثر مجاز درنظر گرفته می شود.
مثال (سن 25 سالگی):
حداکثر ضربان قلب 206 - (0.67 × سن 25 سال) = 189 ضربان / دقیقه است.
حالا بیایید حداکثر و حداکثر را برای اجرا ببینیم:
- 60٪ از 189 = 113 ضربه در دقیقه؛
- 90٪ از 189 = 170 ضربه در دقیقه.
بنابراین، ما موسیقی انگیزشی برای اجرا با طیف وسیعی از - 113-170 ضربان / دقیقه انتخاب کنید.
BPM - ضربه در دقیقه، یعنی تعداد ضربان درام در دقیقه است. مفید ترین برای اجرای محدوده BPM از 123-145 دور در دقیقه است. در عین حال، متخصصان با BPM بزرگ تمرین می کنند.
هنگامی که ما به این آهنگ با سرعت زیادی گوش می دهیم، پاها ما به طور خودکار می خواهند با آن همگام سازی کنند، هماهنگی ایجاد می کنند و در سرعت حرکت "راست" حرکت می کنند.
BPM 123-145 مطابق با جهت های موسیقی زیر است:
- دیسکو (BPM 120)؛
- تکنو (BPM 130-150)؛
- خانه (BPM 120-135)؛
- پاپ (BPM 110-125).
معیارهای موسیقی برای اجرا
واقعیت این است که بهترین موسیقی در حال اجرا باید حرکت فعال پا را تشویق کند. اما معیارهای مختلفی وجود دارد (به استثنای BPM، البته) که باید اشاره کرد:
- موسیقی باید ریتمیک باشد؛
- کلمات و ملودی موسیقی بر وضعیت عاطفی تاثیر می گذارند، باعث ایجاد ارتباطات می شوند، بنابراین اگر ترکیب شامل کلمات "اجرا"، "پیش بروید"، "جلو"، بد نباشد؛
- ریتم موسیقی بر وضعیت فیزیکی تأثیر می گذارد، یعنی عضله، پالس؛
- ابزارهای کوبه ای باید در موسیقی واقعا پر جنب و جوش در حال اجرا باشد؛
- موسیقی باید تصاویر مثبت ایجاد کند، لحظات لذت بخش زندگی را یادآوری کند.
چگونه BPM را محاسبه کنیم؟
البته، شما فقط می توانید کرونومتر را انتخاب کنید و شمارش کنید که در هر لحظه صدای ضربات درام را شنیده اید. اما ما در عصر نوآوری ها و اختراعات روزانه زندگی می کنیم، بنابراین، یک برنامه ای که در کتابخانه های صوتی شما مورد استفاده قرار می گیرد، آهنگ های مناسب پیش از آن اختراع شده است. نام برنامه Cadence Desktop Pro است، همچنین یک برنامه آنلاین - BPM Calculator (Winows) و BPM Assistant (Mac) وجود دارد. هر دو آزاد هستند همانطور که می بینید، جهان دارای همه دست ها و پاها است تا اطمینان حاصل شود که شما تا حد امکان کارآمد هستید.
لیست آهنگ ها
- Trio قلیایی - رحمت من.
- DJ-Jim - دزدان دریایی کارائیب.
- اریک پرید - با من تماس بگیرید
- لورن بلف - مبارزه با باشگاه.
- Flashdance - او یک دیوانه وار است.
- کلی کلارکسون - قوی تر چه چیزی شما را نمی کشد
- نیروانا - بوی مثل روح نوجوان
- روروک مخصوص بچه ها - لرزش آن.
- سرویس مخفی - ده پست پستی ساعت 039.
- Ti Mo - به پشت.
- آرمین ون بورن ft. شارون دن آدل - در داخل و خارج از عشق.
- دیوید گوتا و افروجاک فوت Niles Mason - بلندتر از کلمات.
- دیوید مه فت کلوین اسکات - من به شما نگاه خواهم کرد
- لینکین پارک - تقسیم جدید.
- Flexy - Mamasita.