کشش عضلات پا یکی از شایع ترین صدمات است نه تنها در میان ورزشکاران تازه کار، بلکه در بین حرفه ای های واقعی. ورزش حرفه ای برای خودتان، در یک باشگاه یا در خانه، در سطح آماتور یا در سطح پیشرفته مهم است نه تنها به شناخت علائم این پدیده ناخوشایند، بلکه همچنین بتوانید به درستی با سرعت به درمان عضلات و جلوگیری از عوارض برسید.
علائم کشش عضلات پا چیست؟
اگر شما - کشش عضلات پا (عضلات ران و عضلات - در این مورد مهم نیست)، بعید است که شما می توانید این حالت را با هر چیز دیگری به دلیل نشانه های بسیار ناخوشایند خود را اشتباه است، چرا که نشانه اصلی کشش پا درد محلی شدید است که می تواند یک شخصیت کمی کشیدن داشته باشد و با گذشت زمان از بین نرود.
از جمله این آسیب ها به عنوان یک نتیجه از ورزش بدون گرم شدن، بر روی عضلات گرم نمی شود و یا در تمرین فیزیکی بیش از حد برای سطح فعلی آموزش های ورزشی بوجود می آیند.
چه زمانی باید پاهای خود را ببافم؟
کشش عضلات پا نیاز به درمان فوری دارد. هرچه زودتر اقدام کنید، عواقب جدیتری خواهید داشت. دنباله ای از کمک های اولیه و بعدی را با کشش پاها به یاد داشته باشید:
- اگر درد شدید رخ دهد، فورا ورزش کنید. بار در عضله بیمار به شدت در 48 ساعت آینده ممنوع است.
- خمیر سرد را به پای خود بمالید - اگر از یخ استفاده کنید، آن را در یک کیسه پلاستیکی بسته بندی کنید و در یک حوله قرار دهید. در غیر این صورت، شما نه تنها کشش ماهیچه ها را افزایش می دهید، بلکه باعث ایجاد هیپوترمی می شود که حتی بدتر از آن است. هر یک از چهار ساعت برای 15 تا 30 دقیقه توصیه می شود که سرما خشک شود.
- به جای کشش، فشار بیش از اندازه بر روی باند الاستیک قرار ندهید، سعی کنید 48 ساعت (دو روز) عضلات را تحمل نکنید.
- در روز سوم شما می توانید گرم کردن - حمام گرم و یا فشرده. قبل از آن انجام دهید
- هنگام کشیدن عضلات پاها، مهم نیست که لمس شود، بلکه باید مستقیما برای بارگذاری به طور مساوی توزیع شود. با این حال، اگر فرصت داشته باشید چند روز پس از آسیب به "دروغ" برسید - مطمئن باشید که از آن استفاده کنید!
فراموش نکنید که کشش عضلات گوساله را می توان با کشش و حتی شکستگی رباط زانو اشتباه گرفت. در صورت درد شدید و شدید، توصیه می شود یک دکتر در نزدیکی مرکز تروما ببینید. با این حال، این تنها دلیل برای رفتن به آنجا نیست.
نشانه های ناراحت کننده
شما می توانید با استفاده از درمان خانگی تنها اگر کشش عضلات مچ پا (قدامی یا همسترینگ) با شدت کم با سندرم درد ناخوشی بیش از حد داشته باشید، می توانید از آن استفاده کنید. اگر درد متوسط یا شدید دارید، باید با متخصص تماس بگیرید. نشانه های ناراحت کننده ای که نشان می دهد که شما نیاز فورا مشاهده می کنید عبارتند از:
- درد غیرقابل تحمل، تبدیل شدن به ضعف عمومی؛
- انحنای قابل توجهی از عضله؛
- تغییر شکل ناحیه آسیب دیده با فشار کم یا تلاش برای قدم زدن روی پا؛
- ناتوانی در حرکت عضلات آسیب دیده؛
- ظهور کبودی و تومورهای گسترده؛
- حساسیت بالا، درد غیر قابل تحمل هنگام تلاش برای لمس منطقه آسیب دیده.
- از دست دادن حساسیت پوست در ناحیه آسیب دیده؛
- قرمزی در ناحیه آسیب.
در هر یک از این موارد، خود دارو به شدت ممنوع است: شما باید به یک کلینیک تروما بروید که در آن شما توسط یک دکتر بررسی می شود و به شما می گوید که چگونه با یک پا کشش در مورد خود درمان کنید و اینکه آیا آسیب جدی تر دارید.