برای دستیابی به نتایج خوب در آموزش، بسیاری از مردم از geyners استفاده می کنند که دو مورد بسیار مهم را ترکیب می کنند. اول، آنها قندهای خاصی دارند، یعنی کربوهیدرات ها، که انرژی لازم را برای آموزش فراهم می کنند. دوم، ترکیب سوددهنده هایی که در طی تمرین فشرده مورد استفاده قرار می گیرند، شامل پروتئین هستند - مواد ساختمانی اساسی، به همین دلیل رشد عضله صورت می گیرد. امروزه طیف گسترده ای از این محصول وجود دارد، بنابراین برای به دست آوردن نتایج خوب، شما باید انتخاب مناسب را داشته باشید.
استفاده و آسیب افزایش وزن برای افزایش توده
صحبت در مورد ترکیب این محصول، لازم به ذکر است که مواد افزودنی از کیفیت های مختلف وجود دارد، ما فقط علاقه مند به گزینه های با کیفیت خوب است. ترکیب این گیاهان شامل پروتئین ها و قندهای پیچیده است که طعم شیرین ندارند و به سرعت در بدن جذب می شوند. علاوه بر این، آنها حاوی ویتامین های مختلف، و همچنین طعم های طبیعی است. تنها با دستیابی به سودآورهای مشکوک به خطر می افتد، که در آن مواد افزودنی مختلفی وجود دارد که به طور کلی منعکس کننده وضعیت سلامت هستند. لازم به ذکر است که برای به دست آوردن همان مقدار مواد مغذی، همانطور که در بخش های این مکمل ورزشی، شما باید مقدار زیادی غذا بخورید.
مزایای استفاده از ژینر برای افزایش توده عضلانی:
- با توجه به حضور ویتامین ها، شما نمی توانید مجتمع را به صورت جداگانه ببرید. این مواد مفید برای بدن و مهمتر از همه هنگامی که به طور فعال ورزش می کنند، مهم هستند.
- پس از آموزش، هیچ خستگی قوی وجود ندارد، زیرا تعادل انرژی با نرخ بالا بازسازی می شود.
- Geynery کیفیت به شما این امکان را می دهد که روند افزایش حجم عضله را تسریع کنید.
- این مکمل ورزشی به توده عضلانی کمک می کند تا به سرعت بهبود یابد، به این معنی است که درد پس از تمرین بسیار احساس نمی شود.
بدست آوردن وزن با کمک یک ژینر می تواند به برخی عوارض جانبی منجر شود. بسیار نادر است که ناراحتی معده وجود دارد، اما این ممکن است به دلیل عدم تحمل فردی و یا به دلیل استفاده از geynerov با کیفیت پایین. اگر این افزودنی بسته بندی شده باشد، در داخل آن می تواند باکتری ها را که منجر به مسمومیت شود، دریافت کند. مصرف کنندگان کالری بالایی دارند و اگر فرد از آنها استفاده کند، اما در ورزش شدید دخالت نمی کند، این می تواند منجر به انباشت چربی شود. چنین مکمل ها در حضور بیماری های کلیوی ممنوع است.
چطور می توان یک جفت جبر را انتخاب کرد؟
برای به دست آوردن سود تنها از استفاده از مکمل های ورزشی، شما باید یک محصول واقعا با کیفیت بالا را انتخاب کنید. هنگام انتخاب افزودنی، موارد زیر را در نظر بگیرید:
- توجه به مقدار پروتئین، بنابراین باید حداقل 30٪ باشد. در غیر این صورت، ممکن است توده عضلانی به دست نیاید، اما چربی است.
- یک محصول با کیفیت را انتخاب کنید که دارای پروتئین آب پنیر یا پروتئین پیچیده در ترکیب است. اگر شما در لیست سویا مشاهده کنید
پروتئین، بهتر است از این ژینر رد شود. - مقدار شکر حاوی مقدار را بررسی کنید. توجه داشته باشید که کربوهیدراتهای ساده باعث چاقی می شوند، بنابراین اولویت را برای گزینه هایی که کربوهیدرات ها را با شاخص گلیسمی کم نشان می دهند، ترجیح می دهید.
کارشناسان می گویند که در هنگام انتخاب یک گیرنده، این نیز ارزش توجه به فصل آموزشی است. به عنوان مثال، در پاییز اولویت کالری کالری بیشتری است، اما از زمستان شروع به تغییر دادن گزینه هایی با کربوهیدرات کمتری می کند. در فصل بهار استفاده از پروتئین پیچیده ضروری است و تابستان می توانید در آینه یک بدن زیبا و آرام را ببینید.