چه خواننده ای صدای خود را از دست داده است؟ هر کس در این رابطه خود را دارد، اما الکساندر N. Strelnikova مجموعه ای از تمرینات منحصر به فرد را توسعه داده است که به شما اجازه می دهد صدای آوازان را بازگردانید حتی زمانی که به نظر می رسد همه چیز در حال از دست رفته است. او حتی حق ثبت اختراع را در سال 1972 دریافت کرد، تقویت نویسندگی او در این روش شگفت انگیز - تنفس تنفس استرولنیکوا.
برای تمرین تنفس مفید Strelnikova؟
در ابتدا همه فکر کردند که همه چیزهایی که توسط تمرینات تنفسی استرولنیکوا درمان شده بود، صداهای آوازی بود. با این حال، ارگان های تنفسی توابع ساده و ضروری تر - به عنوان مثال، تنفس و توانایی صحبت می کنند. همه اینها نیز در جریان استفاده منظم از مجموعه مجددا احیا شده است. حتی اگر فکر می کنید که مشکل تنفسی ندارید همیشه احتمال وجود دارد که آنها هنوز در دسترس هستند و در نتیجه ژیمناستیک تاثیر مثبتی خواهند داشت. و کسانی که مشکلی با ریه دارند، ژیمناستیک متناقض Strelnikova به سادگی لازم است.
یکی دیگر از ویژگی های مهم نسبت به ژیمناستیک Strelnikova مفید است غنی سازی ارگان های داخلی با اکسیژن، که باعث می شود در عین حال حذف اسید ها و فراهم آوردن جوانان و سلامتی به بافت ها.
ژیمناستیک تنفسی Strelnikova: منع مصرف
دانستن اینکه چه ژیمناستیک تنفس Strelnikova می دهد، ما نباید فراموش کنیم که این سیستم دارای منع انهاست. لازم است قبل از آنها با آنها آشنا شویم:
- نقض فعالیت قلبی؛
- فشار خون بالا؛
- افزایش فشار چشم؛
- سنگ در کلیه ها و کبد؛
- سکته مغزی
- ترومبوز ورید عمقی
- نزدیکی شدید
با این حال، یک دکتر باتجربه حتی با چنین شرایطی می تواند چنین مجموعه ای از تمرین هایی را که قابل قبول است را انتخاب کند. با این حال، اگر شما می ترسید، بهتر است که در معرض خطر قرار نگیرید.
تمرینات درمانی Strelnikova
بنابراین، برای مثال، چندین تمرین از مجموعه را در نظر بگیرید تا ایده کل سیستم Strelnikova. نکته اصلی این است که به طور خلاصه، ریتمیک و نوازنده به نوشتن 4 تا 8 بار در یک ردیف یاد بگیریم، این اساس تمام سیستم است.
ورزش "لادوشی"
ایستادن به طور پیوسته، سلاح ها خم می شوند، آرنج ها پایین می آیند، کف دست ها به جلو نگاه می کنند (این موقعیت به نام "ظاهر روانی" نامیده می شود). تنفس های کوتاه و پر سر و صدا را با بینی خود و در همان زمان - حرکات دست کشیدن (فشار دست خود را به مشت). بعد از اینکه "بینی" را بینیاز 4 بار، دستان خود را پایین بیاورید و برای چند ثانیه بمانید، سپس دوباره نفس بکشید. یک وضعیت مهم - با استنشاق پر سر و صدا، ریتمیک و فعال، خروج باید منفعل، غیر قابل شنوایی و انجام از طریق دهان است. در مجموع، شما باید 24 مجموعه از 4 نفس را هر کدام انجام دهید. برای انجام این تمرین مجاز است و نشستن، و دراز کشیدن و ایستادن.
ورزش "Pogonchiki"
تخت ایستاده، دستها را به مشتها فشار دهید، در مقابل معده نزدیک کمر فشار دهید. با الهام گرفتن، مشت های خود را به شدت به سمت پایین حرکت دهید، مثل اینکه از آن دور شوید (دست ها باید مستقیما باشند، و شانه ها - تنش). شانه های خود را با استنشاق آرام کنید. قرارداد باید 8 نفس و حرکات انجام دهد، استراحت فقط 3-4 ثانیه طول می کشد. لازم است 12 بار در 8 حرکت تنفس انجام شود. این تمرین همچنین اجازه انجام هر موقعیتی را میدهد - ایستاده، دروغگو، نشسته است.
بقیه تمرینات شبیه به این هستند: در آنها حرکات ویژه نیز همراه با دنباله ای از تناوب های ریتمیک، کوتاه و پر سر و صدا، ایجاد صدای نرم و تقریبا غیر قابل شنوایی از طریق دهان است. چنین ژیمناستیک می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان کند، اما توصیه نمی شود که به دلایل مختلف موازی با یوگا یا ژیمناستیک چیگون انجام شود.