بسیاری از زنان علاقه مند به چه رقص هایی به کاهش وزن کمک می کنند. بنابراین شما می خواهید دلپذیر را با مفید ترکیب کنید: و یک مهارت زیبا را به دست آورید و یک شکل بلند و باریک بگیرید! در واقع، در این مورد محدودیت های شدید وجود نخواهد داشت.
کدام رقص برای از دست دادن وزن بهتر است؟
هر نوع رقص شامل حرکات ریتمیک است و یک جلسه یک ساعته ورزش ایروبیک عالی است. در این راستا، به طور کلی، شما می توانید انتخاب کنید که چه چیزی را دوست دارید.
با این حال بهترین رقص برای از دست دادن وزن، رقص سریع و با حرکات رعد و برق است. به عنوان مثال، رفتن، برو به جهنم، نوار رقص و یا جهت محبوب zumba یک نوع ایروبیک است که ترکیبی از ده ها جنبش از جهات مختلف رقص.
رقص موثر برای از دست دادن وزن
رقابت برای کاهش وزن در حقیقت موثر بوده است، لازم است با شرایط خاصی رعایت شود.
- انجام آن به طور منظم، نه گاهی اوقات. و از همه چیز - 3 بار در هفته.
- برای 1.5 ساعت قبل از جلسه، بهتر است غذا، به خصوص مواد غذایی سنگین را رها کنید. پس از کلاس ها، بهتر است یک میان وعده سبک را بگنجانید، و سپس قبل از 1.5-2 ساعت بعد نگذارید. بنابراین بدن کمبود انرژی را احساس می کند و به طور موثر از فروشگاه های چربی استفاده می کند.
- فقط در سه کلاس در هر روز به آرامی از دست می دهید، بنابراین بهتر است غذای مناسب را بپوشید: یک صبحانه اجباری، سوپ ناهار، گوشت + سبزیجات یا غلات برای شام و بدون غذا 3-4 ساعت قبل از خواب.
- به بدن به طور موثر از دست دادن وزن، نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب پاک در روز است.
- در تمرین، روی یک پرستار قرار دهید، در خستگی تمرکز کنید و خود را از دست ندهید. این رویکرد شما را به هماهنگی نزدیک تر می کند.
با استفاده از رقص به عنوان یک سیستم برای از دست دادن وزن و سازماندهی در اطراف آنها زندگی خود را، به راحتی به دست آوردن نتایج و به سرعت به دست آوردن هماهنگی و فضل!