از همه پروتئین های تغذیه ورزشی شاید معروف ترین و محبوب ترین باشد. با این حال، این بدان معنا نیست که برای همه ضروری است. بدن زن از بسیاری جهات متفاوت از ارگانیسم مرد است و ارزش آن در انتخاب خود بسیار محتاط و محتاط است.
تغذیه ورزشی: پروتئین
پروتئین، او - پروتئین، به عنوان قاعده، از سویا، ماهی، گوشت تولید می کند. این اغلب به شکل کره های انرژی یا مخلوطی برای کوکتل تولید می شود. همانطور که می دانید، این پروتئین است که مواد ساختمانی برای عضلات است، بنابراین اگر شما نیاز به تغذیه ورزشی است که به توده عضلات هدف است، پس این قطعا گزینه شما است.
فکر نکنید که تغذیه ورزشی ، که پس از تمرین گرفته شده است، بلافاصله باعث تکان خوردن شما خواهد شد. بدن انسان بافت عضلانی دارد و چربی دارد. بافت عضلانی بیشتر - چربی بیشتر در طی ورزش مصرف می شود. و اگر چربی چیزی است که زشت است در مناطق مشکل گذاشته شده، پس از آن عضلات پایه ای از زمین زیبا و تمیز است.
در حالت ایده آل، ابتدا باید از شر چربی بیش از حد از دست دادن وزن خود بکاهید و تنها پس از آن پروتئین مصرف کنید، به طوری که تمرین باعث افزایش قدرت عضلانی می شود. اغلب این مراحل ترکیب می شوند، به طوری که بافت ماهیچه به تدریج جایگزین چربی می شود. رژیم غذایی مخصوص پروتئین اجازه می دهد تا نتایج را بهبود بخشد.
تغذیه ورزشی برای افزایش قدرت
با وجود این واقعیت که پروتئین خود را به عنوان تغذیه ورزشی برای رشد عضلات اثبات کرده اند، پذیرش چنین کوکتل ها و میله ها به افزایش قدرت و استقامت کمک می کند. نکته اصلی این است که چنین مکمل هایی را در دوز مناسب مصرف کنید.
به هر حال، پروتئین اثر جانبی دلپذیر دارد. پروتئین با توسعه پوکی استخوان مواجه است، به بهبود عملکرد کلیه کمک می کند و به مبارزه با برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان سینه کمک می کند. مصرف پروتئین باعث افزایش سطح استروژن، هورمون زنانه می شود که به شما امکان می دهد با بیماری های قلبی عروقی، چاقی و حتی بهبود عملکرد
تغذیه ورزشی: بهتر است
بازار تغذیه ورزشی امروز، پروتئین خالص را بر اساس تخم مرغ، شیر یا سویا، و همچنین گزینه های ترکیبی مختلف، از جمله ویتامین ها و اسیدهای آمینه ارائه می دهد. معمولا بسته به تحمل فردی و همچنین بر اساس احساسات طعم انتخاب می شود. انتخاب می تواند به مربیگری و پیشرفته کمک کند.
اما فراموش نکنید که همیشه گزینه ای برای افزایش مقدار پروتئین طبیعی در رژیم غذایی خود به جای کوکتل پروتئین وجود دارد. برای این منظور، هر روز باید ماهی، گوشت، مرغ، لوبیا، سویا، پنیر، محصولات لبنی، آجیل، توفو، تخم مرغ را بخورید.