علائم استرس

استرس یک واکنش طبیعی و طبیعی دفاعی یک ارگانیزم برای هر وضعیت شدید است. در این حالت بدن مقدار زیادی هورمون آدرنالین را تولید می کند که برای زنده ماندن کمک می کند. شرایط استرس زا حتی برای فردی که معتقد است، ضروری است. اما هنگامی که آنها زیاد جمع می شوند و بدن بیشتر و بیشتر در معرض استرس قرار می گیرد، پس فردی توانایی طبیعی برای مقابله با استرس را از دست می دهد.

علائم استرس

نشانه های فیزیولوژیکی تنش در موارد زیر مشهود است:

نشانه های روانشناختی استرس تقریبا متفاوت است:

علائم و نشانه های استرس همچنین می تواند به عنوان عوارض مانند اختلالات فیزیولوژیکی بدن، بیماری های قلبی عروقی، مصرف الکل و دارو، اختلالات روانی، افسردگی مشهود باشد.

استرس عصبی و مزمن

استرس عصبی که علائم آن مشابه موارد ذکر شده در بالا است، پدیده ای واحد در زندگی فرد است. این واکنش طبیعی و طبیعی بدن ما، به ویژه سیستم عصبی به محرکهای اطراف ما است. شرایط زندگی و یا هر گونه شوک و شکست می تواند به حالت استرس عصبی منجر شود، اما این پدیده اغلب تکرار نمی شود، به عوارض منجر نمی شود و به صورت خود یا با یک مداخله پزشکی انجام می شود.

استرس مزمن یک حالت بسیار طولانی تر از بدن است که از آن برای فرد به طور طبیعی دشوار است.

استرس مزمن، نه تنها بیماری های منتقل شده را نشان می دهد، بلکه باعث ظهور بیماری های کاملا جدید می شود. بیماری های مزمن بدتر می شوند، بدن پیش از موعد رشد می کند، حتی تومور ها می توانند رشد کنند. استرس مزمن با علائم زیر آشکار می شود:

درمان استرس

هر گونه تظاهرات استرس نیاز به درمان فوری دارد، حتی اگر این موارد نادر باشد، بدن نیاز به کمک دارد که با آن مواجه شود. این را می توان با پیگیری برخی نکات:

  1. محیط زیست، محیط زیست، دایره ارتباطات، نگرش شما نسبت به آنچه اتفاق می افتد را تغییر دهید.
  2. یاد بگیرید با خوش بینانه و متواضع فکر کنید.
  3. یک سرگرمی پیدا کنید، برای یک جدید تلاش کنید.
  4. خودتان را با اوقات فراغت فرهنگی (ارتباط با خانواده، دوستان، بازدید از سینما، موزه ها و غیره) فراهم کنید.
  5. به ظاهر خود توجه کنید.
  6. از سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، مواد مخدر خودداری کنید.
  7. خوردن غذای مناسب سالم.
  8. از مجتمع های ویتامین و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید.
  9. ورزش و ورزش کنید
  10. زمان بیشتری را در هوای تازه صرف کنید، پیاده روی کنید.
  11. رعایت خواب و استراحت
  12. در صورت لزوم یا در موارد پیشرفته استرس مزمن - با یک متخصص مشورت کنید.