گنادی آداموویچ و کتاب او "شبیه سازهای ژیمناستیک اسلاوی: ایستاده آب" محبوبیت زیادی در میان افرادی که سعی در شناخت تاریخ مردم خود دارند، به ریشه ها می پیوندند و حکمت اجدادشان را می آموزند. در این کتاب برای قلب زن جذاب جذاب است که دختران تجسم زیبایی هستند و مهمتر از همه - افسون خود را نشان می دهد، که در بعضی موارد شکوفا می شود و در بعضی موارد هنوز هم در خواب است. این شبکه به مدت طولانی پخش فیلم با ژیمناستیک اسلواک charmers در عملکرد ماریا Guseva، که با حضور در بسیاری از زنان خوشحال است.
ژیمناستیک زنان اسلاویچ charynitz
درباره زیبایی زنان اسلاوی، صدها شاعر شعر و آهنگ، افسانه ها و افسانه ها را تشکیل می دهند. زبان زشت زیبایی خود را به داشتن سحر و جادو سیاه تبدیل کرد - آنقدر قوی بود. اسلامهراسی از زمان بسیار قدیم لاغر، با شکوه، برازنده، برازنده، با استقامت و سلامت قوی متمایز بود. و ژیمناستیک اسلایفی ها دقیقا همان تمریناتی را که بدن و روح را بهبود می بخشد تعلیم می دهد. بسیاری از کسانی که آن را امتحان کردند، واقعا در تغییرات شگفت انگیز خود، متوجه تغییرات داخلی و خارجی شدند.
نویسنده ژیمناستیک، گنادی آدامویچ، دانشمند است که احیای سنت های اسلاوی و بازگشت به ریشه ها را تبلیغ می کند.
جالب است که ژیمناستیک از تمام گروههای عضلانی کلیدی در یک زمان استفاده می کند، که به شما امکان می دهد شکل زیبایی به پاها، باسن ها، سینه، بازوها و کمر خود بدهید. محدودیت در سن نویسنده نیست - در کلاس درس شما می توانید زنان در سن 60-70 سال ملاقات. شگفت آور، حتی در سن آنها، ژیمناستیک آنها را با انرژی و قدرت پر می کند.
نام "آب مضاعف" ما را به نماد اسلاووی نگهبان دانش اشاره می کند، زیرا یک زن در یک خانواده سنتی عملکرد حفظ دانش را حفظ می کند و از خانواده اش حفاظت می کند. برای مردان، چنین پیچیده ای مناسب نیست - اسلاوها برای رابطه جنسی قوی تر مجامع دیگری داشتند.
تمرین: ژیمناستیک اسلواک charmers
کل مجموعه ژیمناستیک شامل 27 تمرین است که از آن شما فقط باید 7 قطعه را در مجموعه خود انتخاب کنید. شما باید آنها را اجرا کنید تا پیچیده را با قلب یاد بگیرید، و سپس برای یک تغییر می توانید عناصر را جایگزین یا اضافه کنید. همه آنها به دنیای بالایی (تمرین های ایستاده)، دنیای میانه و جهان پایین (تمرینات عمدتا در اصطبل ها) تقسیم می شوند.
در مرحله اول شما باید 1-3 بار به جای 10-15 انجام دهید. اگر قبلا ورزش کرده باشید، انجام این کار آسان و غیر قابل تحمل برای شما خواهد بود، اما اگر شما با ورزش دوستانه نباشید، بعضی از آنها می توانند یک چالش واقعی باشند.
به عنوان مثال، ما برخی از تمرینات را تحلیل خواهیم کرد.
- اولین تمرین جهان بالا، صعود به انگشتان پا است. ساده و آسان، بلند بلند و بازگشت.
- تمرین دیگری از دنیای بالایی: ایستاده، پاهایشان را از هم جدا کنید. یک پا را صاف کنید، آن را در زانو خم کنید، زانوها را به یکدیگر متصل کنید، و پا را بر روی پا قرار دهید. سپس به موقعیت اولیه بازگردید و تمرین را برای پای دیگر تکرار کنید.
- در جهان پایین تر، اولین تمرین در هنگام زانو انجام می شود. لازم است دست های خود را به آرامی بالا ببرید، دستان خود را در قفل کف دست خود را در پشت گردن خود قرار می دهیم، آرنج خود را به جلو بکشید و روی آنها بریزید. از این موقعیت شما باید تمرین های باقیمانده را انجام دهید .
همانطور که می بینید، در این مورد هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد، بنابراین شما به طور کامل ریسک مواجه شدن با وظایف غیر قابل تحمل را ندارید. نکته اصلی این است که همه چیز را هموار و اندازه گیری کنید، همانطور که مربی نشان می دهد.