برای ساکنان کل فضای بعد از شوروی، mandarins به شدت با تعطیلات سال نو مرتبط است. اما این مرکبات شگفت انگیز در انواع مختلف رژیم های غذایی استفاده می شوند که به سرعت و قابل اعتماد می توانند وزن اضافی را از بین ببرند.
آیا می توانم بر روی یک رژیم غذایی نگران باشم؟
با توجه به این واقعیت که تمام هدایای طبیعت مادر دارای محتوای کم کالری هستند، کاهش وزن در آنها همیشه سریعتر و آسانتر انجام می شود. فقط تصور کنید: محتوای کالری نارنگی فقط 53 کالری در هر 100 گرم محصول است. بنابراین، حتی اگر شما یک کل کیلوگرم بخورید، تنها 530 کالری دریافت خواهید کرد، که حدود نیمی از کالری از رژیم غذایی معمول وزن کم است. مقدار کالری مندرین اول، بسته به اندازه آن، بین 40 تا 60 واحد است. بنابراین، ماندارین ها را می توان با یک رژیم غذا خورد، حتی اگر آن بسیار سخت و کم کالری است.
البته، mandarins در رژیم غذایی که در آن رژیم به شدت تجویز شده ممنوع است، اگر آنها در ترکیب اصلی گنجانده نشده است. واقعیت این است که بسیاری از رژیمهای غذایی نه تنها بر محتوای کالری بلکه بر واکنشهای شیمیایی نیز تأکید دارند، بنابراین اگر نویسنده این روش یک رژیم غذایی سخت را نشان دهد، توصیه نمیشود حتی با میوه هم مکمل باشد.
ماندارین: رژیم غذایی
ساده ترین راه برای کاهش وزن نارنگی ها این است که برای بارگیری روزانه خود دو بار در هفته، به شدت در همان روز - به عنوان مثال در روزهای سه شنبه و جمعه - ترتیب دهید. آنها کاملا بدن را تحت تاثیر قرار می دهند، غنی سازی آن را با ویتامین ها، و علاوه بر آن، متابولیسم را افزایش می دهد، بنابراین شما می توانید در روزهای دیگر از دست دادن وزن خود، اگر شما می توانید شیرین، آرد و چربی خود را انکار کنید (چنین محصولات کاهش سوخت و ساز بدن).
بنابراین، چگونه روزهای بارگیری منظم را بر روی نارنگی ها سازماندهی کنید؟
- 1.5 کیلوگرم ماندارین را خریداری کنید - این حداکثر شما برای کل روز است. شما می توانید کمتر بخورید، بیشتر - نه.
- قبل از هر وعده غذایی، یک لیوان آب بنوشید. برای روز باید حداقل 1.5 لیتر بنوشند.
- تمام محصولات دیگر به شدت ممنوع است.
- توصیه می شود که 5-6 بار در روز بخورید، هر بار که احساس گرسنگی می کنید.
- سازمان دیده بان برای رفاه - اگر شما یک واکنش پوست یا معده داشته باشید، فورا رژیم غذایی را متوقف کنید.
قانون دوم به ویژه برای کسانی که مستعد ابتلا به آلرژی هستند یا از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند بسیار مهم است. مراقب باشید، در صورتی که رژیم غذایی نمی رود، گوش دادن به خود - به سلامت خود ریسک نکنید!
رژیم ماندارین برای 7 روز
این نسخه از رژیم غذایی ماندارین ها دارای رژیم غذایی گسترده تر است، اما نه کمتر سخت. اگر تمام مقررات مشاهده شود، می توانید 3-5 کیلوگرم وزن اضافی را در یک بار از دست بدهید. بنابراین، رژیم غذایی را در نظر بگیرید:
دوشنبه
- صبحانه: 5 نارنگی، دو قاشق چای خوری، چای بدون قند.
- ناهار: 5 نارنگی، سبزیجات سبزیجات، چای.
- شام: بخشی از گوشت بدون چربی با گوجه فرنگی گیاهی (به جز ذرت، سیب زمینی)، سالاد برگ.
سه شنبه
- صبحانه: 5 نارنگی، دو تخم مرغ، چای بدون قند.
- ناهار: 5 نارنگی، پنیر کم چرب یا پنیر خامه ای.
- شام: ماهی آب پز، سالاد سبزیجات، یک تکه نان.
چهارشنبه
- صبحانه: 5 نارنگی، بلغور جو دوسر، چای بدون قند.
- ناهار: 5 نارنگی، یک فنجان سوپ سبزیجات.
- شام: سینه مرغ در هر شکل، سبزیجات کبابی.
پنجشنبه
- صبحانه: آب، تخم مرغ، 3 مگنسین.
- ناهار: 5 نارنگی، سالاد سبزیجات، نان.
- شام: خورش گیاهی، 5 نارنگی.
جمعه
- صبحانه: سالاد میوه، چای.
- ناهار: سیب زمینی پخته شده، سالاد سبزیجات.
- شام: گوشت گاو لاغر، گوجه فرنگی، 3 ماندارین.
برای دو روز بعد از رژیم غذایی، می توانید منو روزی را که دوست داشتید بیشتر از دیگران انتخاب کنید. بیش از یک هفته این رژیم را ادامه ندهید!
این رژیم شامل حذف کامل شکر و محدودیت شدید نمک است - باید حداقل استفاده شود و ترجیحا با گیاهان و ادویه جات جایگزین شود.