فرنی های ارزن، متمایز از رنگ زرد روشن آن، توسط مردم در دوران باستان مورد استفاده قرار گرفت. متاسفانه، محبوبیت غلات هر ساله کاهش می یابد و مردم به طور فزاینده ای این ظرف را به نفع پاستا، سیب زمینی و غیره رها می کنند، گرچه برای نفع آنها تا حد زیادی به pyshenka از دست می دهند. برای گرفتن یک غذای خوشمزه، غلات به شکل شیرینی پخته می شوند و از مواد افزودنی مختلف نیز استفاده می کنند: عسل، کشمش، کدو تنبل و سایر سبزیجات و میوه ها.
فرنی شل خرما چقدر مفید است؟
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که این ظرف را برای صبحانه بخورند، زیرا نه تنها به اشباع بدن با مواد مفید کمک می کند، بلکه همچنین گرسنگی را تسویه می کند و برای مدت طولانی احساس سیری می کند. از لحاظ علمی ثابت شده است که کروپ قادر است آنتی بیوتیک ها، سرباره ها و سایر مواد دیگر را از بدن دفع کند. با توجه به این، ضروری است از آن برای افرادی که در یک منطقه با محیط زیست نامساعد زندگی می کنند استفاده کنند.
ارزش تغذیه فرنی ارزن:
- مقدار کالری - 130 کیلوکالری؛
- پروتئین ها - 2.8 گرم؛
- چربی ها - 3.4 گرم؛
- کربوهیدرات 16.8 گرم.
مهم است که در نظر بگیریم که ارزش انرژی می تواند بسته به مواد تشکیل دهنده مورد استفاده متفاوت باشد، یعنی کروپ بر روی آب و یا بر روی شیر تهیه می شود، مانند روغن، شکر و غیره.
خواص مفید فرنی ارزن:
- غلات در غنی از پتاسیم هستند که به حذف مایع اضافی از بدن کمک می کند و فشار و کار سیستم قلبی عروقی را عادی می کند.
- با توجه به این واقعیت که فرنی بر بدن اثر می گذارد، به عنوان عامل بازدارنده و گرم کننده، مفید است از آن برای کودکان و همچنین برای افراد بعد از یک بیماری یا جراحی استفاده کنید.
- فرنی علوفه برای کاهش وزن مفید است به دلیل اثر لیتوپروپیک آن، به عنوان اجازه نمی دهد که چربی در بدن ذخیره شود، اما، بر عکس، آن را نشان می دهد.
- در این ظرف مس نیز وجود دارد که الاستیسیته عضله و استخوان را بهبود می بخشد.
- ترکیبی از فرنی ارزن شامل مقدار زیادی فیبر است که روده را از سموم و سایر محصولات فروپاشی پاک می کند که به نوبه خود به بهبود سیستم گوارش در کل کمک می کند. با استفاده منظم از ظرف شما می توانید از یبوست خلاص شوید و سطح کلسترول را در خون خود عادی کنید.
- خواص مفید برای از دست دادن وزن کالباس ارزن به دلیل حضور کولین، که مسئول سوخت و ساز چربی است، که کمک می کند تا از دست دادن وزن اضافی.
رژیم غذایی ارزن
تا به امروز، چندین گزینه برای کاهش وزن وجود دارد که بر اساس استفاده از این ظرف است. شما می توانید به راحتی فرنی علوفه منوی خود را وارد کنید و یا به یک رژیم غذایی رژیم بگیرید. بهترین گزینه یک رژیم غذایی است که به شما اجازه می دهد فرنی را با سایر مواد تشکیل دهید. در این مورد، بدن مواد لازم را دریافت می کند و شما وزن خود را از دست می دهید. فرنی ارزن باید در آب، بدون نمک و شکر پخته شود. در منوی روزانه می توانید سبزی ها، سبزیجات و میوه ها را اضافه کنید، به جز گزینه های نشاسته حاوی و شیرین، و همچنین محصولات لبنی کم چرب. مقدار کل فرنی ارزن باید به 4 تا 5 وعده تقسیم شود که به شما اجازه می دهد تا از گرسنگی خلاص شوید. مهم است که تعادل آب را کنترل کنید، هر روز باید حداقل 2 لیتر آب بنوشید. به طور کامل برای نیم ساعت قبل از غذا لازم است 1 قاشق غذاخوری بنوشید. آب شما می توانید منوی روزانه خود را به تنهایی بر اساس
تقریبا منوی یک رژیم غذایی بر فرنی ارزن
- صبحانه: خدمت فرنی (250 گرم)، سیب یا مرکبات.
- ناهار: خدمت از غلات، سوپ سبزیجات یا خدمت از سالاد سبزیجات.
- اسنک: سیب یا مرکبات، و همچنین 1 قاشق غذاخوری. ماست کم چرب یا ماست.
- شام: خدمت فرنی
- قبل از رفتن به خواب: 1 قاشق غذاخوری. ماست کم چرب یا ماست بدون پرکننده.
اگر این منو را با بارهای فیزیکی منظم اضافه کنید، در کوتاه مدت می توانید نتایج خوبی به دست آورید.