بدن برای بارگیری از زمان به زمان مفید است، و هر دو پزشک و متخصص تغذیه با این موافقت می کنند. لازم است به منظور حذف مواد سمی انباشته از بدن و پرتاب 1-2 کیلوگرم. محبوب یک روز از تخلیه در kefir، که در آن شما می توانید سایر محصولات را برای انواع مختلفی شامل کنید و مزایا را افزایش دهید.
تخلیه روز برای کاهش وزن در ماست
یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها برای افرادی که آنها را تماشا می کنند، کبد است. این مستقل مستقل است و برای ساخت کوکتل و ظروف مفید استفاده می شود. مهم است که چگونگی مفید بودن روزهای تخلیه کبد را بدانیم.
- این کم کالری است و به خوبی در بدن جذب می شود.
- خواص مطلوب بر فعالیت سیستم گوارش، تسکین یبوست و بازگرداندن میکروارگانیسم روده است.
- روز تخلیه کافر متابولیسم را آغاز می کند و روند سوزاندن چربی را سرعت می دهد. نوشیدنی شیرین دارای اثر ملین و دیورتیک است.
- مثبت بر سیستم عصبی، کاهش استرس استرس، که بسیاری از آنها در دوره کاهش وزن تجربه می کنند.
- این بدن را تصفیه می کند، آن را از سموم و سموم خارج می کند که در بدن تجمع پیدا می کند و کار خود را بدتر می کند.
روز تخلیه کبد و سیب
میوه های قابل دسترس و مفید برای کاهش وزن سیب هستند که غیر مغذی هستند اما در عین حال احساس سیری می کنند. ترکیب شامل بسیاری از فیبر است که بدن را تصفیه می کند و عملکرد روده را بهبود می بخشد. علاوه بر این، پکتین ها در سیب ها که سطح کلسترول بد را کاهش می دهند و سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند.
- روز تخلیه کافر-سیب اجازه می دهد تا مصرف روزانه تا 2 لیتر کبد با محتوای چربی 1٪ و حدود 2 کیلوگرم سیب. اگر ممکن است، انواع سبزیجات مصرف کنید.
- اگر مشکلات بهداشتی وجود دارد و شما نمی توانید سیب های خام را بخورید، سپس می توانید آنها را پخته کنید.
- مجاز به خوردن 1 قاشق چایخوری عسل در روز است. اطمینان حاصل کنید که تا 2 لیتر آب بنوشید.
روز تخلیه کبد و گندم سیاه
یکی از مفیدترین غلات برای کاهش وزن، گندم سیاه است که متابولیسم را فعال می کند، از مواد مضر و مایع اضافی پاک می شود، به سرعت و به طور مداوم گرسنگی را از بین می برد و قدرت می دهد. تخلیه کبد و گندم سیاه، محبوب ترین و همه به لطف اثربخشی آن است، بنابراین یک روز شما می توانید 1-2 کیلوگرم پرتاب کنید. در صورت تمایل، می توانید آن را تا سه روز مشاهده کنید. با توجه به تعدادی از قوانین، چگونگی صرف یک روز تخلیه در کفیر:
- هنجار روزانه محصولات: گندم سیاه - 250 گرم و 1 لیتر چربی حاوی چربی 1.5٪ است.
- کبره برای یک نتیجه خوب دم نمی کند، اما یک شب بخار می شود. لازم است 0.5 لیتر آب جوش را در ترموس ریخته و یا از کبد استفاده کنید.
- حجم حاصل را به 5-6 وعده غذایی برابر تقسیم کنید.
- علاوه بر فرنی و کبد، لازم است تا روزانه 2 لیتر آب بنوشید و چای غیر شیرین نیز مجاز می باشد.
- اگر فرنی تازه بخورید دشوار است، آن را مجاز به اضافه کردن یک سس کمی سویا ، اما نه بیش از 4 ساعت قاشق.
روز تخلیه کبیر و سبوس
بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند سبوس سالم است و همچنین به کاهش وزن کمک می کند. مزیت اصلی این محصول این است که مانند یک اسفنج سم را جمع آوری می کند و آنها را از بین می برد. علاوه بر این، سبوس حفظ سطح شکر و "بد" کلسترول در خون، به سرعت اشباع و تقویت ایمنی. مهم است که بدانید چگونه یک روز تخلیه را در کبد و سبوس مصرف کنید:
- در روز غذا سه وعده غذا بخورید و یک وعده شامل 2 قاشق غذاخوری است. قاشق سبوس، که باید با 1 قاشق غذاخوری بشویید. آب عیار روزانه کفیر 1.5 لیتر است.
- بسیاری از مردم ترجیح می دهند که سبوس (6 قاشق غذاخوری) را با کبیر ترکیب کنند و میزان دریافت شده را به چند وعده غذایی تقسیم کنند.
- مجاز است که یک روز تخلیه بیش از یک بار در 10 روز از ماهیت کبد مصرف شود.
- این "پاکسازی" برای زخم، گاستریت، کولیک و انتیت ممنوع است.
روز تخلیه کبد و بلغور جو دوسر
افرادی که وزن و سلامت خود را می بینند می دانند که ماست و گوجه فرنگی ، بعضی از غذاهای مفید و رژیمی هستند. با کمک آنها می توانید ظرفیت عملکرد سیستم گوارش را بهبود ببخشید، بدن را تمیز کرده و با مواد لازم اشباع کنید. گلوله ها نیازی به طبخ ندارند، آنها باید یک شبه آب سرد ریخته شوند. تخلیه کبیر و بلغور جو دوسر به نظر می رسد:
- صبحانه: فرنی با توت یا 1 قاشق چای خوری عسل؛
- میان وعده: 1 قاشق غذاخوری. کبد؛
- ناهار: 1 قاشق غذاخوری. كفیر و سیب سبز؛
- میان وعده: 1 قاشق غذاخوری. کبد؛
- شام: چای و خرده چاودار؛
- قبل از رفتن به خواب: 1 قاشق غذاخوری. کرفس
روز تخلیه در توت فرنگی و ماست
در تابستان، متخصصان تغذیه توصیه می کنند با استفاده از این گزینه تخلیه مفید، که به ویژه به دوستداران شیرین تجدید نظر شود. ترکیب انواع توت ها حاوی مقدار زیادی از مواد مفید است که نه تنها برای از دست دادن وزن، بلکه همچنین برای سلامتی مهم است. توت فرنگی کمک می کند تا آب اضافی و سموم از بدن را حذف کنید، که برای عملکرد مناسب سیستم گوارش ضروری است. چندین راهنمایی در مورد چگونگی ایجاد یک روز ناشتا در کبد و توت فرنگی وجود دارد:
- در اغلب موارد، یک کوکتل برای از دست دادن وزن استفاده می شود که با 300 گرم انواع توت ها و کبد کم چربی تهیه می شود، مقدار آن بسته به قوام مطلوب نوشیدنی تعیین می شود. در یک روز شما می توانید سه بخش از این کوکتل بنوشید.
- شما می توانید غذا را به طور جداگانه غذا بخورید، برای مثال، انواع توت ها و بعد از مدتی کافر. لطفا توجه داشته باشید که برای یک روز شما نمی توانید بیش از 1 کیلوگرم انواع توت ها و 1.5 لیتر کبد.
روز آرامش بخش در گیلاس و ماست
شیرین، آبدار، معطر، سالم و مغذی، همه چیز در مورد گیلاس است که می تواند در یک روز تعطیل شود. این نه تنها مواد بدن را با مواد مفید عرضه می کند، بلکه گرسنگی را کاهش می دهد، سوخت و ساز بدن و GIT را بهبود می بخشد. لازم به ذکر است که اثر دیورتیک توت ها، به لطف آن شما می توانید در مورد تورم را فراموش کرده ام.
- مهم است بدانیم که چقدر باید یک روز روزه بخورید و مقدار زیادی از انواع توت ها را می توانید بپزید، بنابراین میزان روزانه 1 لیتر شیر تخمیر شده 1-2٪ چربی و 1.5 کیلوگرم انواع توت ها است.
- مقدار کل به سهم مساوی تقسیم می شود و هر 3 ساعت غذا می خورد.
- شما می توانید مواد تشکیل دهنده را مخلوط کرده و یک کوکتل تهیه کنید. در طول روز تخلیه کبیر و گیلاس، در مورد دوباره تعادل آب را فراموش نکنید.
روز تخلیه کبد و کوفته
طرفداران غذاهای پروتئین می توانند از گزینه ای که در آن محصولات شیر تخمیر شده ترکیب می شود استفاده کنید. تخلیه مواد مغذی و ماست به دلیل این واقعیت است که هر دو محصولات رژیم غذایی هستند و به راحتی در بدن جذب می شوند و فرآیندهای متابولیک بهبود می یابند. در ترکیب آن، اسیدهای آمینه مفید هستند که برای عملکرد مناسب کبد و دستگاه گوارش مهم هستند. لازم به ذکر است و اثر متابولیک ساده کوسه.
روز تخلیه پنیر و کباب شامل 350-500 گرم پنیر خامه ای با میزان چربی بیش از 5٪ و 1 لیتر کبد نیست که باید بدون چربی باشد. علاوه بر این، می توانید چای سبز و آب بخورید. محصولات را می توان به صورت جداگانه خورده یا با هم ترکیب کرد. استفاده کنید تا مواد غذایی کسری را بارگیری کنید تا از گرسنگی رنج نبرید. این تخلیه توصیه می شود یک بار در هفته، اما نه بیشتر.
روز تخلیه برای کیوی و ماست
میوه عجیب و غریب نه تنها برای سلامتی بلکه برای کاهش وزن مفید است. این متابولیسم را تسریع می بخشد و روند فرسودگی چربی را افزایش می دهد، متابولیسم پروتئین و کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. با توجه به وجود الیاف درشت، کیوی کمک می کند تا بدن را تمیز و میزان کلسترول بد را کاهش دهد. انتخاب یک روزه، کفیر و کیوی می تواند به طور جداگانه مصرف شود یا شما می توانید کوکتل ها را از این محصولات آماده کنید. در یک روز لازم است تا 1.5 لیتر کافر بنوشید و 6 میوه بخورید. اگر احساس خوبی داشته باشید می توانید تخلیه را تا سه روز افزایش دهید اما نه بیشتر.
روز تخلیه کبد و موز
در طی کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که موز را سوء استفاده کنند، زیرا آنها مربوط به میوه های با کالری بالا هستند، اما برای تخلیه مناسب هستند. آنها تغذیه می کنند، به طور مطلوب عملکرد سیستم گوارشی و عصبی را تحت تاثیر قرار می دهند. روز تخلیه موز و کبیر شامل سه موز رسیده و یک لیتر از چربی 2.5٪ چربی است. بین صبحانه، ناهار و شام می توانید چای سبز و آب بخورید. می توانید مواد غذایی را به طور جداگانه بخورید، می توانید مخلوط کنید، آماده کنید کوکتل.
روز تخلیه کبد و خیار
سبزیجات مفید برای کاهش وزن یک خیار است که 90٪ آب است، بنابراین کالری کم است. علاوه بر این، بدن را پاکسازی می کند، با استفاده از مواد مفید آن را اشباع می کند. تخلیه کبد و خیارها می تواند بر روی یک کوکتل قرار بگیرد، برای اینکه مواد تشکیل دهنده مخلوط شوند، اما گزینه های دیگری نیز وجود دارد. در یک روز لازم است 1 لیتر نوشیدنی ترش را بنوشید و تا 1 کیلوگرم سبزیجات بخورید. تخلیه بر اساس قدرت کسری است منو برای روز به نظر می رسد:
- صبحانه: خیار، سبزی و 1 قاشق غذاخوری. کبد؛
- میان وعده: خیار؛
- ناهار: خدمت سالاد با 50 گرم برینزا و 1 قاشق غذاخوری. کبد؛
- میان وعده: خیار؛
- شام: خیار و سبزی با روغن زیتون؛
- قبل از رفتن به خواب: 1 قاشق غذاخوری. کرفس
روز تخلیه کبیر و آلو
میوه خشک شده برای کاهش وزن مجاز است، اما تنها در مقادیر کم است. آلوچه های شیرین را نمی توان به عنوان کالری بالا نام برد، بنابراین در 100 گرم فقط 260 کیلو کالری مورد نیاز است. او قادر است به سرعت و به طور دائم خود را از گرسنگی رهایی دهد. آلو به طور مطلوب سطح قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد، که خطر ابتلا به میل به غذا خوردن شیرین را به حداقل می رساند. این میوه خشک باعث سوخت و ساز می شود. در ترکیب با کافر شما می توانید یک وسیله موثر برای از دست دادن وزن دریافت کنید.
قوانین روز تخلیه کبیر و آلو، نشان می دهد که لازم است یک کوکتل از این دو ماده تهیه شود، و نسبت ها را می توان به صورت مستقل انتخاب کرد، که با سلیقه خود هدایت می شود. نوشیدن آن توصیه می شود در طول روز در مقادیر مساوی. لطفا توجه داشته باشید که کوکتل ارائه شده دارای اثر متابولیکی و ملین است، بنابراین تخلیه را در آخر هفته صرف کنید.