رژیم تخم مرغ جذب "فوق العاده" وزن را کاهش می دهد، شایعاتی که در مورد آن جهان وب را تحریک می کند. گاهی اوقات حدود 20 تا 28 کیلوگرم برای 4 هفته، یعنی 28 روز است. چه چیزی باید خوردن یا خوردن غذا برای از دست دادن یک کیلوگرم در روز - به عنوان خوانده شده در زیر.
قوانین رژیم غذایی
بنابراین، اجازه دهید با یک دلپذیر شروع کنیم. در طول رژیم تخم مرغ برای 4 هفته، شما مجاز به صرف مقدار زیادی از گوشت یا مرغ (گوشت - انواع نه چربی، مرغ - بدون پوست) برای شام. شام شما انواع میوه ها و سبزیجات است که ما در زیر خواهیم نوشت.
صبحانه هر روز - تخم مرغ و ½ مرکبات. در واقع، به همین علت، به مدت 4 هفته یک رژیم تخم مرغی پرتقال نامیده شد.
مطمئنا ناخوشایند، کربوهیدرات ها تقریبا به طور کامل از بین می روند، به جز اینکه بدن شما در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. شما نه تنها شیرینی، بلکه کربوهیدرات های پیچیده ای را که در غلات، غلات، غلات، آجیل، لوبیا و غیره یافت می شود، از دست می دهید.
رژیم غذایی 4 هفته طول می کشد، شما نمی توانید چیزی را بر اساس اختیار خود تغییر دهید، کامپایلرها می گویند "بیوشیمی شکسته خواهد شد." پس از همه، ما مطمئن هستیم که در هزینه تخم مرغ + صبحانه مرکبات شامل برخی از متابولیسم باور نکردنی است.
در یک روز - سه وعده غذایی. از سبزیجات مختلف (ممنوعیت تنها در سیب زمینی) مجاز است به سالاد، شما می توانید طبخ، خورش، بخار پخته. از میوه ها (ممنوعیت موز، انجیر، انبه، انگور، خرما)، شما همچنین می توانید برای ناهار غذا و یا به شکل دیگری در مقادیر نامحدود بخورید.
در حال حاضر، بگذارید بگوییم، 4 هفته رژیم تخم مرغ نارنجی به نظر می رسد بسیار خوشمزه است، و شما می توانید بدون نان زنده بمانید.
منو
در حال حاضر، هیجان انگیز ترین رژیم غذایی تخم مرغ برای 4 هفته است که باید به طور چشمگیری ظاهر خود را تغییر دهد.
همانطور که برای صبحانه، ما مرتب شده اند - هر روز 1 تا 2 تخم مرغ (جوش، نرم، املت) همراه با نیمی از نارنجی یا گریپ فروت، چرا که برخی از مردم این سیستم کاهش وزن - 4 هفته از رژیم غذایی تخم مرغ گریپ فروت.
بیایید تنوع ناهار را فهرست کنیم:
- میوه ها
- مرغ
- گوجه فرنگی، 1 توت چاودار و مقدار نامحدود پنیر کم چرب.
- تخم مرغ پخته شده با یک نوع سبزی.
- گوشت قرمز یا گوشت گوسفند یا سالاد.
- ظرف ماهی آب پز یا سرخ شده.
- مرغ، گوجه فرنگی، سبزیجات آب پز و مرکبات.
این هفت نوع از ناهار (1 امتیاز برابر با یک شام است) می تواند در طول دو هفته اول رژیم غذایی تخم مرغ تغییر کند.
شام برای هفته 1 - 2:
- تخم مرغ پخته شده با مرکبات، سالاد سبزیجات.
- مرغ، گوجه فرنگی، مرکبات.
- تخم مرغ پخته شده.
این سه تنوع برای دو هفته شام در اختیار شماست.
در هفته سوم شما باید از طریق هفت روز یک رژیم غذایی رژیم بگیرید:
- هر میوه ای
- هر سبزی
- هر میوه و سبزیجات.
- ماهی، سالاد کلم، سبزیجات پخته شده.
- مرغ و گوشت با سبزیجات پخته شده.
- 6 و 7. فقط یک نوع میوه در یک روز.
بعد، یک رژیم سختگیرانه برای هفته چهارم. مجاز است فقط محصولاتی که در زیر مشخص شده اند را بخورند و آنها را تا روز تغییر ندهد:
- مرغ بدون آبپز، کنسرو ماهی تن (1 فنجان و بدون روغن)، 3 گوجه فرنگی، 1 مرکبات، 4 خیار، 1 نان تست.
- 200 گرم گوشت چرخ شده، 4 خیار، 1 توت، 3 گوجه فرنگی، 1 میوه.
- 30 گرم پنیر خامه ای، 250 گرم سبزیجات پخته شده، 1 تست، 1 مرکبات، 2 گوجه فرنگی.
- ½ مرغ، 3 گوجه فرنگی، 1 ترگو، 1 خیار، 1 میوه، 1 مرکبات.
- 2 تخم مرغ آب پز، 3 گوجه فرنگی، 1 دسته کاهو، 1 مرکبات.
- 2 سینه مرغ (جوش بدون پوست)، 200 گرم پنیر خامه ای، 1 تست، 1 قاشق غذاخوری. شیر فرنگی، 2 خیار، 2 گوجه فرنگی، 1 مرکبات.
- تن ماهی بدون روغن، 20 گرم پنیر خامه ای، 250 گرم
سبزیجات پخته شده، 2 گوجه فرنگی، 1 ترگو، 2 خیار، 1 مرکبات.
معایب رژیم غذایی
از دست دادن وزن، اگر انجام شود، تنها به دلیل کم کالری و عدم کربوهیدرات است، و به هیچ وجه به دلیل تغییر (مثبت!) در متابولیسم. علاوه بر این، هفته اول متابولیسم به شدت به چاقی بیش از حد کلسترول عادت کرده و قلب و کلیه به طور کل تحت تاثیر کلسترول و پروتئین قرار دارند. بیش از ویتامین C دستگاه ادراری را تحریک می کند و رژیم غذایی خود را به سلامت ضعیف و میگرن منجر می شود.