اخیرا نام خواننده و بازیگر زن 40 ساله Shakira از صفحات اول روزنامه ها خبری نیست. اخیرا معلوم شد که او در رابطه با جرارد پیکه، معروف شده است، و امروز در مطبوعات مصاحبه ای از شاکرآنا کایزر، مربی تناسب اندام، که درباره آموزش و تغذیه مشتری مشهور صحبت می کرد، صحبت کرد.
آموزش ویژه و شنا
مصاحبه، آنا، مربی پیشرو و صاحب باشگاه ورزشی نیویورک به نام AKT InMotion Studio، با گفتن درباره آموزش شاکره شروع کرد:
"مشتری مشهور برنامه کنسرتی بسیار شلوغ دارد. بنابراین، برای مثال، معمول ترین تور شکیرا حدود 5-6 ماه طول می کشد که طی آن روزانه دو ساعت به کنسرت می دهد. برای اینکه بدن بتواند به این امر برسد، من با مجموعه ای خاص از تمرینات برای اجرا، که به او کمک می کند تا به سرعت با قدرت برسد، هنوز فرم بدن خود را از دست نداده است. یک تمرین برای یک ساعت و نیم طراحی شده و شامل کار متناوب با پیچیدگی قدرت و کار قلبی عروقی است. علاوه بر این، من شکیرا را به مجتمع های متناوب توصیه کردم، شروع به آموزش با قدرت کرد، و سپس با بخش فعال.علاوه بر این، من می خواهم به مسئله انعطاف پذیری توجه کنم. خواننده او را فراموش نخواهد کرد. وقتی که ما برای اولین بار ملاقات کردیم، حدود 10 سال پیش، او به من گفت که از آرتروز ملایم در آرنج رنج میبرد و بعضی اوقات با درد مچ پا مشکل دارد. به همین دلیل توصیه می کنم او روز خود را با کشش آغاز کند. بگذارید 15 تا 20 دقیقه طول بکشد، اما در مورد این مشکلات ناخوشایند، به عنوان درد، فراموش خواهد شد.
و در آخر من می خواهم بگویم که شاکریه روز او را کامل می کند. من می توانم با اطمینان 100٪ بگویم که مشهور قبل از رفتن به رختخواب شنا در استخر. این در آرامش بخشیدن و همچنین تقویت کار عضله قلب مفید است. اگر شما شنا کنید، این بدان معنی نیست که شما عرق نکنید و یا چربی ندهید. با استفاده از این درس، کالری زیادی را از دست می دهید و آرام بخش سیستم عصبی می شوید. شنا می تواند به حمام گرمایی معادل باشد، پس از آن خواب خیلی سریعتر می شود و صبح با احساس خوب شروع می شود. "
- شکیرا انعطاف پذیری قابل توجهی را نشان داد
- شکیرا 25 میلیون دلار برای رفتن به زندان پرداخت کرده است
- به رغم شایعاتی که در مورد جرارد پیکت و شاکریه در بارسلونا پخش می شود، با بارسا بازی می کنند
چند کلمه در مورد رژیم غذایی شکیرا
پس از اینکه کایزر درباره فعالیت های بدنی شکیرا صحبت کرد، تصمیم گرفت چند کلمه در مورد تغذیه مشتری مشهور خود بگوید. آنا آنا گفت:
"اخیرا، خواننده آشپز شخصی خود را داشت، و تا این لحظه من برای او غذاهای آماده کرده بودم. من بلافاصله می گویم که من خودم آنها را توسعه دادم و آنها برای رژیم شکیرا مناسب هستند و نه شخص دیگری، زیرا شما باید درک کنید که همه ما فردی هستیم. علاوه بر سه وعده غذای روزانه که شامل صبحانه، ناهار و شام است، من شاکر را توصیه کردم که دو بار دیگر یک میان وعده داشته باشد. ابتدا سبزیجات تازه و میوه کم کالری بود، اما در حال حاضر من در سوپ های سبزیجات قوی تر هستم. به عنوان مثال، شکیرا علاقه زیادی به سوپ دارد که شامل ریحان، کرفس و صدف بلوط است. همه اینها بسیار سریع است و پس از آن به سادگی با یک مخلوط می شود. در چنین سوپ مقدار زیادی از ویتامین ها وجود دارد که بسیار مفید هستند. با استفاده از این غذا، من خودم را کمی خجالت زده می بینم. شما احتمالا بارها دیده شده اید که چگونه شکیرا، همراه با فرزندان و دوست پسرش، بستنی را در کافه می خورد. به اعتقاد من، او می تواند این کار را فقط با توجه به کنترل شدید بر تغذیه و آموزش فشرده انجام دهد. "