ورزش برای انقباض رحم پس از تحویل طبیعی
در حالی که هنوز در بیمارستان است، یک زن می تواند ژیمناستیک را شروع کند، که باعث کاهش سریع رحم می شود. البته، با توجه به اینکه تولد بدون عوارض اتفاق میافتد و زن در هنگام زایمان مجبور نیست که درزها را تحمیل کند.
- اولین تمرین ساده ترین است: ما در کف پشتمان قرار می گیریم، سعی می کنیم تا آنجا که ممکن است استراحت کنیم، سپس پاها را با هم پایین می آوریم، به آرامی خم می شویم و آنها را باز می کنیم. تکرار 10 بار
- تحرک انقباضات رحمی به شدت تحرک حرکت پاها: ما فشار و استراحت کردن انگشتان پا؛ پاها را درست کنید و با انگشتان دست خودتان روبرو شوید. ما در اوقات فراغت ما اغلب به عنوان امکان انجام می دهیم.
- مزایای قابل توجهی نیز توسط ژیمناستیک تنفسی ارائه می شود: ما در پشت ما قرار می گیریم، پاها را خم می کنیم، آرام، بطور مساوی و نفس نفس می زنیم، دیافراگم را وارد بدن می کنیم، بیرون می زنیم.
- در تمرینات پیچیده و کگل فعالیت می کنند: ابتدا عضلات مهبل را می سوزانیم و سپس آنزیم.
- در مرحله بهبودی پس از زایمان و توپ ژیمناستیک مفید است: روی آن بنشینید و حرکات دایره ای لگن را در جهات مختلف انجام دهید یا فقط چرخش دهید.
ورزش برای انقباض رحم پس از سزارین مشابه است، اما آنها می توانند انجام شود تنها پس از اجازه دکتر انجام می شود، که فرایند بهبود و وضعیت کلی زن را کنترل می کند. به عنوان یک قانون، در یک هفته پزشکان اجازه می دهند که مادران خود را کمی تمرین فیزیکی به خود اختصاص دهند.