سالانه، علیرغم پیشگیری از دیابت نوع 2، بیش از 6 میلیون نفر بیمار می شوند. هر ساله بیماران بیش از یک میلیون قطع عضو را برای متوقف ساختن آسیب عروق پاها، قلب، چشم و کلیه می گیرند. حدود 700 هزار بیمار دیابتی کور شدند و 500 هزار نفر دیگر کلیه ها را از دست می دهند و به همودیالیز می روند. هر سال، 4 میلیون نفر این جهان را ترک می کنند. یک بیماری مانند دیابت، با امکان پیشگیری و درمان، به عنوان بسیاری از افراد به عنوان ایدز و هپاتیت جان می گیرد.
پیشگیری از دیابت
پیشگیری از دیابت نوع 2، همچنین به نام دیابت وابسته به انسولین یا وابسته به انسولین نامیده می شود، جهت گیری اصلی پیشگیری از دیابت است؛ چرا که تقریبا 90٪ از "دیابت" ها نوع دوم هستند. بیماری های شدید و غیر قابل درمان، دیابت نوعی از پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها است که همچنین باعث بهبود سلامت کلی دیابت در حال حاضر شده است.
اگر شما با علل بیماری مانند سن، قد، وزن، نسبت دور کمر به ران، سوزش ژنتیکی، فشار خون بالا و عدم فعالیت بدنی شروع کنید، پیشگیری از دیابت این است که برخی از عوامل خطر را از زندگی خود حذف کنید.
روش های پیشگیری
در درجه اول، "دیابت" باید رژیم غذایی سالم داشته باشد. رعایت رژیم غذایی نه تنها پیشگیری از دیابت در زنان است، بلکه یک روش پیشگیری از پیشرفت بیماری برای مردان و کودکان است. پس از همه، در دوران تعداد زیادی از غذاهای سریع و سایر رستورانهای سریع و کم کیفیت غذایی، مردم شروع به مصرف مقدار نامحدود چربی های حیوانی و کربوهیدرات قابل هضم کردند. پیشگیری از دیابت نه تنها محدودیت مصرف کالری است، بلکه تغذیه فردی است که در معرض خطر قرار دارد و با هدف کاهش مصرف کربوهیدراتها به آسانی جذب می شود. اقدامات پیشگیرانه ای که باعث کاهش دیابت می شود، باید به صورت عمدی انجام شود. به عنوان مثال، ترک کامل چربی های حیوانی بر سلامت شما تاثیر مثبت نخواهد گذاشت، شما فقط باید 50-70 درصد از مقدار خود را با روغن های گیاهی جایگزین کنید.
فقط یک رژیم غذایی جدید قادر به جلوگیری از شروع دیابت نیست. پیشگیری از دیابت، حتی در سالمندان، باید با فعالیت بدنی روزانه همراه باشد. اطمینان حاصل کنید نیم ساعت در روز برای تربیت بدنی، ایروبیک، تناسب اندام و غیره پیدا کنید
فعالیت فیزیکی در دیابت
اگر بارهای برق ساعتی به شما لذت نبرند، می توانید با:
- پیاده روی در پارک؛
- درس در استخر؛
- بازی تنیس؛
- دوچرخه سواری
- پیاده روی در مغازه، کافه؛
- بازی های فعال با فرزندان خود؛
- راهپیمایی به بازار، نمایشگاه ها و سواحل.
راه سوم برای جلوگیری از دیابت این است که تعادل را حفظ کنید . هر بزرگسال در بسیاری از شرایط استرس زا قرار گرفته است، زمانی که برای حفظ حالت عاطفی طبیعی،
با این حال، تمام بیماری ها می توانند منجر به اختلالات در متابولیسم بدن شوند، بنابراین شما باید تمام بیماری ها را در زمان و درستی درمان کنید. این بهترین پیشگیری از دیابت نوع 2 است. نکته اصلی این است که پس از کشف نشانه های دیابت، هیچ پیشگیری و درمان به طور مستقل بدون بررسی پزشک و انجام آزمایش ها انتخاب نمی شود.