استرس یک عارضه از جامعه مدرن است، زندگی که در آن یک فرد از مشکلات و مشکلات که او در هر مرحله با او ملاقات می شود محافظت نمی شود. به منظور هدفمند مقابله با استرس ، لازم است که علت وقوع آن را دریابیم.
عوامل موثر در موقعیت های استرس زا هستند:
- جابجایی در محل کار؛
- زبری خانواده ناشی از سوء تفاهم؛
- بی ثباتی مالی؛
- مشکلات سلامتی؛
- از دست دادن یکی از عزیزان و غیره
راه های بسیاری برای خلاص شدن از استرس، افسردگی و طحال وجود دارد، بنابراین هر فرد آزاد است که راهی برای مقابله با تنش عصبی را انتخاب کند که تهدیدی برای تبدیل شدن به بسیاری از مشکلات سلامتی است.
سه روش بیان شده به شما کمک می کند به سرعت به خود و خانواده تان کمک کنید:
- مسدود کردن اطلاعات (خاموش کردن تلفن، رادیو، تلویزیون، کامپیوتر).
- برای تغییر وضعیت کاردینال (برای رفتن به خانه، به خانه های دیگر، به شهر دیگری برای بازدید از دوستان).
- ایجاد عادت ها و سنت های جدید (در روزهای خاص ترتیب جمع آوری خانواده ها را با دوستان و بستگان در روزهای خاص، لطفا با خرید یک نسخه دیگر برای مجموعه خود، به عنوان مثال، تمبر، کارت پستال، فنجان، کتاب و غیره).
برای درک چگونگی خلاص شدن از استرس و افسردگی، باید به توصیه ساده ای که می تواند یک فرد را از این حالت منجر شود، گوش دهید.
چگونه از استرس در خانه خلاص شویم؟
- قاعده همیشه نگه داشتن در خانه یک کاشی از شکلات مورد علاقه خود را - یک ضد افسردگی قوی است.
- اغلب موز استفاده می شود که به تولید سروتونین کمک می کند - یک هورمون شادی است.
- لذت بردن از خود و عزیزان با دسر خوشمزه نور خانه و نه لزوما در تعطیلات و تعطیلات آخر هفته.
- به زودی از خواب بیدار شوید، گوش دادن به خواب آرام و موسیقی هماهنگ.
- قبل از رفتن به رختخواب، یک حمام آرامش بخش با روغن های معطر.
- برای حفظ استرس در کنار آگاهی، به حفظ خاطرات شخصی کمک می کند - مشکل مطرح شده در مقاله ارتباط آن را از دست خواهد داد.
- برادر کوچکتر ما (به خصوص گربه ها و سگ ها) همیشه در نهایت زمانی که در معرض انقباض عصبی هستند، به نجات می رسند. راهنما همچنین می تواند از حیوانات سیرک یا باغ وحش بدست آورده شود.
- یک درمان خوب برای استرس، خنده است (کمدی های مورد علاقه خود را، نمایش های تلویزیونی سرگرم کننده، کتاب های نور و خنده دار را بخوانید).
اگر شما نمی دانید که چگونه از استرس و استرس خلاص شوید، دستان خود را بگیرید (چیزهایی را در خانه، چیزی با دست و حتی اریگامی حل کنید ).