بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، به ویژه تغییرات دژنراتیو در مفصل، تقریبا 90٪ از جمعیت جهان را به میزان بیشتر یا کمتر تحت تاثیر قرار می دهد. علاوه بر این، بدون در نظر گرفتن جنس و سن اتفاق می افتد. مهم است که در زمان مشخص شدن چگونگی تقویت مفاصل و مقابله با پیشگیری از چنین بیماری ها، مهم است. در آینده، این باعث خواهد شد که فعالیت طبیعی موتور و یک شیوه زندگی کامل تمام شود.
چگونه برای تقویت مفاصل و رباط ها با غذا؟
همه می دانند که سلامت انسان به رژیم غذایی او بستگی دارد. این نیز برای عملکرد مفاصل، تاندون ها و رباط ها قابل استفاده است.
محصولات مفید:
- گوشت قرمز کم چرب؛
- سبزیجات سبز؛
- زرده تخم مرغ؛
- زردآلو؛
- انجیر؛
- گیلاس؛
- لوبیا؛
- زردآلو خشک ؛
- عسل؛
- گندم سیاه، بلغور جو دوسر؛
- شکلات تلخ، کاکائو؛
- آجیل
- نان کامل نان؛
- ماهی و غذاهای دریایی؛
- پنیر خامه ای
- پنیر
- محصولات شیر تخمیر شده؛
- جلبک دریایی
توجه ویژه باید به منبع طبیعی کلاژن - ژلاتین باشد. استفاده منظم از ظروف با آن (ژله، ژله، گوش، ژله) به عنوان پیشگیری از آسیب شناسی مفاصل توصیه می شود.
چگونه برای تقویت مفاصل و داروهای غضروف؟
برای این منظور از مواد افزودنی زیادی استفاده شده است، اما اکثر آنها اثر کمتری دارند. بنابراین، قبل از خرید یک مکمل غذایی، شما باید فهرستی از وسایل موثر را آشنا کنید.
تقویت مفاصل و آماده سازی رباط:
- کندرویتین سولفات؛
- کلاژن ؛
- گلوکوزامین سولفات؛
- کلسیم با ویتامین D؛
- امگا 3 و مجاری اسیدهای چرب اشباع نشده؛
- متیل سولفونیل متیان؛
- بروملین؛
- غضروف کوسه؛
- کورکومین
- S-آدنوزیل متیونین؛
- اسید هیالورونیک
چگونه برای تقویت تاندون ها و مفاصل از طریق ورزش؟
بهترین پیشگیری از تغییرات دژنراتیو در مفاصل، یک شیوه زندگی فعال، از جمله شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی ورزشی است. در حال اجرا مطلوب است برای حذف.
علاوه بر این، برای هر گروه از ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها و مفاصل، مجموعه ای از ژیمناستیک طراحی شده است، آموزش فیزیکی درمانی. انجام حتی حداقل تعداد تمرینات، می توانید از عملکرد طبیعی سیستم عضلانی اسکلتی مطمئن شوید.