چه ورزش هایی با این بیماری کمک می کند؟
به عنوان یک قاعده، برای افزایش تنه عضلات کف لگن، پزشکان در ابتدا مجموعه ای از تمرینات فیزیکی را تجویز می کنند. در میان آنها عبارتند از:
- آرامش فعال و عقب نشینی ساختار عضلانی پروینوم. توصیه می شود این تمرین را تا آنجا که ممکن است انجام دهید. زن نیاز به فشار عضلات دارد و آنها را برای 3 ثانیه نگه دارد، سپس آرام باشید.
- دروغ گفتن در پشت، ابتدا سینه راست 90 درجه را بردارید و در این موقعیت 5 ثانیه نگه دارید. سپس پاها تغییر می کنند. همانطور که تمرین انجام می شود، زاویه کاهش می یابد، و مدت نگهداری پای در حالت افزایش یافته به 10-15 ثانیه افزایش می یابد.
- برای تقویت عضلات شکم، زانوها را در زانوها خم کنید، در حالی که پا با هم فشار داده می شود. به طور ایده آل به کف کاشت.
کدام گروه از مواد مخدر را می توان برای این نقض استفاده کرد؟
با بیان اینکه چگونه عضلات مثانه را تقویت کنیم، اجازه دهید با قرص تماس بگیریم که با این می توان از آن استفاده کرد.
همانطور که در عمل نشان می دهد، در اغلب موارد، بی اختیاری ادرار نه تنها به دلیل ضعف دستگاه عضلانی لگن کوچک ظاهر می شود. بنابراین، درمان این مشکل همیشه باید جامع باشد و تمام احتمالات ممکن را که موجب نقض در یک مورد خاص می شود را مورد توجه قرار دهیم.