چگونه یاد بگیرند که بر روی پاشنه راه بروند؟

اعتقاد بر این است که کفش با پاشنه بلند زن را جذابیت، ظرافت و ظرافت می کند. علاوه بر این، یک پاشنه بلند به صورت بصری پایه طول می کشد، که مطابق با استانداردهای مدرن زیبایی است. با نگاهی به سرعت برازنده مدل، دشوار است تصور کنید که برای رسیدن به این نتیجه، ماه ها تمرین می کرد. و اغلب، خرید مد کفش، دختران حتی در مورد چگونگی یادگیری به خوبی در پاشنه خود فکر نمی کنم فکر می کنم. خوشبختانه، بسیاری از مدل ها و کارشناسی ارشد نافرمان از اینکه اسرار خود را به اشتراک می گذارند خوشحال می شوند، چگونه زیبایی را در پاشنه بلند راه می اندازند.

چگونه یاد بگیرند که در پاشنه بلند راه بروند؟

یکی از موثر ترین روش های یادگیری نحوه پیاده روی زیبایی بر روی پاشنه، ترکیب تمرینات برای اصلاح وضعیت، آموزش کرست عضلانی، مطبوعات شکم و، البته، عضلات پاها است. برای این منظور، هر ژیمناستیک با هدف توسعه عضلات راست، اما در زمان و پیچیدگی قابل دسترسی است، انجام خواهد داد. علاوه بر چنین مجموعه ای روزانه، باید تمرین های ویژه ای نیز انجام دهید:

1. ورزش برای وضعيت. این تمرین قبلا یک کلاسیک شده است، اما تا به امروز ارتباطی از دست نمی دهد. این باید در هر زمان آزاد انجام شود، متناوب با کفش معمولی با پاشنه. ورزش ساده است - مستقیما در حال ایستادن است، دستانتان را روی پشت کمر قرار دهید. و یک کتاب روی سر قرار می گیرد، به اندازه کافی آسان نیست که به ستون فقرات آسیب برساند، اما به اندازه کافی ارزشمندی برای اعمال حداکثر تلاش برای جلوگیری از افتادن آن است. این همه، در این موقعیت ما در اطراف اتاق راه می رویم، با لبخند آشکار، احساس لذت، اما خسته کننده از عضلات پشت.

2. ورزش برای استاتیک ایجاد ثبات، کمک به یادگیری برای کنترل عضلات پاها و لگن. لازم به ذکر است که قبل از رفتن به زمستان در پاشنه، ضروری است که به شدت به ثبات بپردازد تا خطر سقوط را به حداقل برساند.

ورزش در کفش با پاشنه کوچک انجام می شود، به عنوان ثبات توسعه، ارتفاع پاشنه افزایش می یابد. لبخند و حتی تنفس اثربخشی تمرینات را بهبود می بخشد.

موقعیت شروع برای صاف کردن شانه ها، تنظیم موقعیت، پاها با هم، دست بر روی کمر است. پای راست را بلند میکنیم، عمود بر تنه، پا را پایین کشیدیم. اصلاح موقعیت، ما به 10 حساب می کنیم و گام وسیعی را در پیش رو داریم، زانو را خم می کنیم، مرکز گرانش را به آن انتقال می دهیم. پای چپ به عقب کشیده می شود، تنها بر روی پا قرار دارد و پاشنه بلند می شود. موقعیت ما را ثابت کردیم و به 10 رسیدیم. پس از آن، پای چپ به سمت راست کشیده می شود و موقعیت شروع را می گیریم. سپس تمرین را برای پای چپ تکرار کنید. در حالت ایده آل باید حداقل 30 تا 60 دقیقه باشد.

3. ورزش برای ثبات و ترمیم گردش خون در ناحیه لگن. شما می توانید این کار را به صورت جداگانه انجام دهید، اما می توانید با کارهای خانگی خود ترکیب کنید. برای انجام این کار، یک دامن باریک بپوشید، که در آن عرض این مرحله تقریبا نصف اندازه معمول است. سپس شما فقط باید در اطراف خانه راه بروید، کنترل وضعیت. در برخی از کشورها، زنان همیشه لباس های این لباس را می پوشانند، چرا که گام های مکرر کوچک کمک می کند تا سلامت اعضای بدن را بهبود بخشد و راه رفتن را بهبود بخشد.

چگونه به سرعت یاد بگیرند که در پاشنه بلند راه بروند؟

گاهی اوقات در آستانه این رویداد، لازم است یاد بگیریم که چگونه در چند پانزده روز در پاشنه بلند راه برویم. و برای این شما باید تمرینات فوق را به شدت انجام دهید، برای چند ساعت در روز. در انجام این کار، باید ماساژ پا را با اسانس های ضروری تون انجام دهید، برای شب باید حمام پا را با عصاره ی سنت جان و چای سیاه بگنجانید. قبل و بعد از تمرین، بقیه را بپوشانید، که باید آنرا بپوشانید و بالش یا غلتک زیر پای خود قرار دهید. همچنین، در طول روز به دنبال، با پشت سر صندلی، روی پای خود ایستاده، 30 ثانیه ایستاده تا بقیه را ببندید و دوباره تمرین را تکرار کنید. لازم است نه تنها برای دستیابی به ثبات، بلکه برای جلوگیری از ظهور ناراحتی، که در هنگام پوشیدن ارتفاع پاشنه غیر معمول ظاهر می شود. علاوه بر این، هر روز قبل از این رویداد، شما باید در خانه جدید در کفش های جدید راه بروید، برای 40-60 دقیقه چندین مسیر را طی می کنید، و با شلوغی مجبور به آرام کردن پاها می شوید. و بلافاصله قبل از رفتن به کفش در 20-30 دقیقه، سپس ماساژ پا، و برای پنج دقیقه به پایین، بلند کردن پاهای خود را.

چگونه می توان به مدت طولانی در پاشنه پا راه بروید؟

اول از همه، باید گفت که بدون نیاز به استفاده از پوشیدن کفش در پاشنه بالای 4 سانتی متر نمی تواند. اما اگر جشن نزدیک است، و در پاشنه های طولانی مدت صرف شود، لازم است که پیش از آن آماده شوید. بنابراین، هر روز قبل از رویداد برنامه ریزی شده لازم است که تمرینات فوق را انجام داده و لزوما یک مجموعه تمرینات برای تاندون ها و عضلات گوساله را اضافه کنید. قبل از این رویداد ضروری است که عضلات را تقویت کنید تا بار غیر سنگین نباشد و در ناسالم ترین لحظات ناراحتی از پاشنه ها این جشن را خراب نکنید.

آیا مضر برای رفتن به پاشنه پا است؟

اگر پاشنه بیش از 4 سانتیمتر باشد، البته، آن مضر است و پزشکان در دهه ها هشدار می دهند. اما از آنجایی که محبوبیت کفش پاشنه بلند نمی گذرد، شما باید از توصیه های خاصی که خطر پاشنه کفش را به حداقل برسانید، دنبال کنید: