اگر افزایش وزن برای مادر آینده به طور قابل توجهی بیش از حد مجاز باشد، پس از تولد یک خرده می تواند بسیار دشوار شود. علاوه بر این، وزن بیش از حد بدن در این وضعیت می تواند به سلامت و عملکرد حیاتی جنین آسیب برساند و همچنین وضعیت کلی زن خود را بدتر کند.
به همین دلیل است که در یک موقعیت زمانی که افزایش شروع به فراتر از میزان مجاز می شود، مادر باردار باید در مورد چگونگی کاهش وزن بدن فکر کند. در این مقاله، ما به شما خواهیم گفت که چگونه وزن خود را در دوران بارداری بدون آسیب رساندن به کودک افزایش دهید.
چگونگی کاهش وزن به یک زن باردار بدون آسیب رساندن به کودک؟
برای کاهش وزن بدون آسیب رساندن به کودک در دوران بارداری، باید از قوانین زیر پیروی کنید:
- هر 3-4 روز روز تخلیه را ترتیب می دهد ؛
- از رژیم غذایی برای حذف کربوهیدرات قابل هضم - پخت، شیرینی، شیرینی و غیره؛
- نیم ساعت قبل از خوردن غذا باید 250 میلی لیتر آب معمولی را در دمای اتاق بخورید.
- خوردن اغلب، اما در بخش های کوچک؛
- اگر چه در رژیم غذایی یک زن باردار باید میوه ها و سبزیجات کافی داشته باشد، محصولاتی مانند انگور تازه و خربزه، و همچنین سیب زمینی سرخ شده و هویج باید محدود شوند؛
- در شب شما باید نه بعد از 19-20 ساعت و در هر صورت، حداقل 3 ساعت قبل از ملافه خوردن؛
- استفاده از مقدار زیادی از محصولات پروتئینی - پنیر بدون چربی، ماهی و گوشت (انواع کم چرب) و غیره؛
- علاوه بر این، برای دیدار از استخر شنا و انجام تمرینات سبک ژیمناستیک که مخصوص خانمها و دختران طراحی شده است، ضروری است.
چگونه روزهای تخلیه را در دوران بارداری صرف کنیم تا وزن بدون آسیب به کودک کاهش یابد؟
سازماندهی یک روز،
- به عنوان تنها محصول غذایی در این دوره، شما نیاز به انتخاب سیب پخته شده بدون قند، خیار تازه یا کبد چرب نیست؛
- هنجار روزانه محصول پایه از 1 تا 1.5 کیلوگرم است؛
- در طول روز 1.5 لیتر آب معدنی را بنوشید.
از دست دادن وزن، با استفاده از رژیم های سختگیرانه، در شرایط جالبی می تواند بسیار خطرناک باشد، بنابراین بدون مشورت با دکتر، این کار را انجام دهید.