ما به مدت طولانی عادت داریم که برچسب " افسردگی " را بر روی اندکی کاهش خلق و خوی قرار دهیم. فراموش کرده ام که این واژه یک بیماری واقعی است، عصبانی شدن کشورهای توسعه یافته. اولین وقوع غم و اندوه می تواند زنگ های اضطرابی باشد و بی تفاوتی طولانی مدت، بی حالی، از دست دادن علاقه به زندگی - نشانه هایی است که افسردگی آماده ورود به حقوق خود است. در این مرحله می توانید بدون کمک یک پزشک و دارو اقدام کنید. شما متوجه خواهید شد که چگونه سریع خود را از افسردگی خود بیابید و به مسیر زندگی کامل بروید، در زیر.
راه هایی برای از بین بردن افسردگی
این مشکل می تواند علل مختلفی داشته باشد: افسردگی پس از جدایی یا طلاق، زایمان و افسردگی پس از ترخیص - روش های خروج از آن، در اصل، همیشه مشابه است.
- اول از همه، مهم است که یک هدف را برای خودتان تعیین کنید. هدف شما این است که از موقعیت فعلی خارج شوید. همانطور که افتخار میکنید تصور کنید. سعی کنید به طور خاص در داخل حالت شادی احساس کنید. این تمرین را تا آنجا که ممکن است تکرار کنید.
- تغییر وضعیت و رژیم روز. نگران نباشید، باید باز گردید یکنواختی به هیچ وجه تغییرات را تحریک نمی کند. بنابراین، در صورت امکان، زندگی خود را تغییر دهید. اگر مدت زمان زیادی برای تعطیلات نمانده باشید، برای کشف در یک کشور دیگر بروید. اگر از خانه بیرون بریزید، به آبگرم بروید. خودتان را ترسانده، اما آن را به یک روال تبدیل نکنید. تمرین خود-توسعه !
- خواب سالم این بخش در هر مورد نمیتواند بیش از حد باشد. اغلب افسردگی ناشی از فقدان خواب کم است. مراقبت معمول برای خوابیدن در یک مراسم زیبا، خرید یک نور شب ناز، قرار دادن زیر بالش سفره اسطوخودوس و ملافه ملافه جدید.
- تغذیه مناسب ارگانیسم سرخ شده و عشق به غذای سریع یکی از مجرمان خلق و خوی مکرر است. اما غذای سالم اعلام عشق به بدن شما است.
- انجام ورزش آیا تا به حال متوجه شده اید که پس از اعمال شدید جسمی، روحیه خود را افزایش می دهد؟ ورزش یک راه عالی برای از بین بردن افسردگی است، زیرا کمک می کند تا آن را دریافت کنید
دوز هورمون "شادی". - خواندن کتابهای تأیید کننده و جالب باید متحدان وفادار شما باشند.
- سفارش در خانه تمام زباله های غیر ضروری را که با جريان صحیح انرژی مواجه می شوند کنار بگذارید.
- تأییدیه ها تنظیمات انتخاب شده را در صبح و عصر انجام دهید. این نوع مراقبه بخش مهمی از زندگی شما را ایجاد کنید.
به خاطر داشته باشید که سه راه از افسردگی وجود دارد. اول این است که تسلیم شود، برای رسیدن به پایین. دوم این است که خود را به پزشکان واگذار کنید. سوم این است که زندگی را به دست خود ببریم. انتخاب شماست!