زمانیکه دستها شروع به افتادن می کنند، وجود دارد. نگران نباش هر بار که احساس می کنید که شروع به سقوط کرده و احساس عاطفی می کنید، این کارها را انجام دهید. و به یاد داشته باشید: شما شایان ستایش هستید
1. مهربان باشید.
خداحافظ و خودت را دوست داشته باشی
2. آن را صبح روزمره کن.
هر روز صبح از خواب بیدار شوید، به خودتان بگویید که خیلی خوشحال هستید و هیچ کس نمی تواند از شما استفاده کند. و همچنین هیچ کس مجاز به انجام این کار نیست.
3. خوب بخور
خوردن آووکادو این غنی از مواد مغذی است که باعث التهاب و درد در عضلات می شود. ساندویچ بعدی خود را با آوکادو بگذارید و لیموناد اسطوخودوس به آرامش کمک می کند.
4. یک فنجان چای جادویی داشته باشید.
در اینجا دلایل اینکه چای را می توان جادویی نامید:
- شما همیشه یک انتخاب دارید: می توانید شیر را به چای اضافه کنید. شما می توانید شکر را بخورید. یا شما می توانید آن را با لیموناد مخلوط کنید.
- چای کمی برای آرام کردن گرسنگی کمک می کند، وقتی که بیش از حد ناراحت میشوید چیزی بیشتر کالری بیشتری بخورید. این مایع می تواند: تازه کردن. گرم باش شیرین است قوی باش یک ترکیب بد نیست
- اگر چای واقعی باشد، فقط از گیاهان و آب تشکیل شده است.
- چای می تواند به شما کمک کند از خواب بیدار شوید.
- چای به خواب رفتن کمک می کند.
- چای چیزی است که شما در روز سرد و بارانی نیاز دارید. با یک فنجان چای تقویت کننده و قوی، می توانید روی یک نیمکت با یک کتاب بنشینید و از آب و هوای ابری خارج از پنجره لذت ببرید.
- یک فنجان چای خوب به شما کمک خواهد کرد تا مهربانی و شادی را احساس کنید.
- چای شما را خوشحال خواهد کرد
- بسیاری از فرهنگ ها انواع خاصی از چای دارند. به عنوان مثال، برخی از انواع چای به شما باعث توهم می شوند. با برخی از شما می توانید pyshki خوشمزه را طعم. برخی معتقدند که چای می تواند موفق باشد
5. یک استراحت انجام دهید. و در اینجا چیزی است که شما باید انجام دهید:
- برو به حمام
- گوش دادن به موسیقی
- چرت زدن
- شنا کردن
- به ابرها نگاه کن
- شمع ها را روشن کن
- دراز کشیدن و پاهای خود را روی دیوار قرار دهید.
- "بگذار بخار بخواب."
- بادبادک را شروع کنید
- به ستاره نگاه کن
- نامه ای بنویسید
- چیز جدیدی یاد بگیرید
- گوش دادن به چیزی ترمیم کننده
- کتاب را بخوانید
- آرامش در طبیعت.
- آرام آرام دوچرخه را بکشید.
- نفس کشیدن سینه کامل
- حادثه
- با دوستان خود تماس بگیرید
- سرگردان در اطراف شهر.
- چیزی را در دفتر خاطرات خود بنویسید
- به بدن خود گوش کنید
- برو خیابان
- خرید گل.
- بوی که شما را آرام می کند پیدا کنید.
- خوردن در سکوت
- فرار کن
- دوچرخه سواری کنید
- هر روز با نگاه تازه به چیزهای خود کاوش کنید.
- یک ماشین را به یک مکان جدید بردارید
- تمام برق را خاموش کن.
- برو به پارک
- یک کرکی خزدار دریافت کنید
- فکر می کنم از قهوه خود را.
- به نقاشی نگاه کن
- رنگ با مداد رنگی
- بازی کردن بر روی یک ساز موسیقی
- یک درخت بگذارید
- بیایید چیزی غیر ضروری بیاوریم
- برو به فروشگاه شرقی
- فراموش کنید که شما لازم نیست
- خواندن یا دیدن چیزی خنده دار.
- یک عمل خوب انجام دهید
- کشیدن بدون دردسر.
- به جای تصویر زمینه، چسباندن چیز دیگری.
- شعر را بنویسید
- شعر را بخوان
- موسیقی و رقص را روشن کنید
- ابراز قدردانی برای همه چیز که شما دارید.
6. لیستی بنویسید که شما را تشویق کند.
10 قطعه کاغذ بر روی کاغذ بنویسید که امروز ارزش آن را از تختخواب می گیرد. دقت آن را مطالعه کنید. باور کنید، این روش واقعا کار می کند.
7. استرس بر روی تیانای خود را در طول استرس قرار دهید. نگران نباش، تاج سر به هیچ کس آسیب نرسانده است.
دیده برای موارد خاص!
8. با چیزهایی که به شما الهام بخشند، خود را محاصره کنید.
خود را با اشیاء و افرادی که خلق و خوی خود را بالا می برند و انرژی شما را احساس می کنند، متمرکز کنید.
9. یک هدف برای خودتان تعیین کنید.
نیت خود را بر روی ورق کاغذ بنویسید. نوشتن آنچه در این سال انجام خواهی داد چه و یا چه کسی شما را آزاد خواهد کرد، و با آنها، بر عکس، مجددا پیوستن؛ از افتخار و عشق تو از به اشتراک گذاشتن با این جهان. نوشتن آن را برای همیشه به یاد آورید، این سال، همان سالی است که در آن شما خود را مجاز به عشق و عاشق شدن و گفتن «کافی» کردی.
10. به یاد داشته باشید که شما منحصر به فرد هستید.
به اندازه کافی برای مقایسه خود با دیگران. متوقف کردن در نظر گرفتن خود را دقیق تر و یا stupider، funnier و یا بهتر از دیگران است. شما فوق العاده هستید و بقیه هم همینطور.
11. پیام خود را در دستگاه پاسخگو بگذارید.
به عنوان مثال، یک پیام از این نوع: "سلام، لنا. این لنا است که اینجا زندگی می کند. من عاشقت هستم در حال حاضر. "
12. زمان را برای چیزهایی که احساس می کنید بهتر است را ترک کنید.
- کتابهایی را بخوانید که باعث خوشحالی شما شوند
- خوردن غذای خوب یا غذا که برای شما مناسب است.
- برنامه ها را برای روز، ماه، سال، برنامه ریزی کنید و آینده خود را برنامه ریزی کنید.
- پیراستن، آرایش کردن. آهنگ موسیقی و رقص را روشن کنید
- به آینه نگاه کنید و به خودتان بگویید که عالی هستید (یا از کسی می خواهید که در مورد آن به شما بگوید).
- گوش دادن به موسیقی در خلق و خوی این می تواند غم انگیز، یا پرخاشگرانه، و یا موسیقی سرگرم کننده است.
- روز خود را بدون تلفن، رایانه و تکنولوژی صرف کنید
- برو و لذت بردن از یک روز روشن.
- چیزی بنویسید، چیزی بنویسید
13. لذت بردن از تنهایی.
به تنهایی به سمت چپ می توانید به دوش بروید، از کتابخانه بازدید کنید، روزنامه را بخوانید، قهوه بخورید، به ورزش بروید، به معبد بروید. یاد بگیرید برای لذت بردن از تنهایی. گاهی اوقات به بسیاری چیزها کمک می کند.
14. "دیوار آمبولانس" خود را که جایی قرار می دهید بسازید:
- فیلم های مورد علاقه که در لحظات غم و اندوه تشویق می شوند.
- شماره تلفن های بهترین دوستان شما می توانید در لحظات تنهایی تماس بگیرید.
- لیستی از آنچه شما می توانید انجام دهید زمانی که شک دارید.
- موسیقی لحظه های خشم را آرام می کند
- پتو دنج در لحظه غم و اندوه.
- خرس، توپ ضد استرس، کتاب های مورد علاقه و چیزهای دیگر که به شما کمک می کند تا تشویق کنید.
15. همه چیز فوق العاده در جهان را که می خواهید تجربه کنید، در نظر بگیرید. و در اینجا یک لیست کوتاه برای کمک وجود دارد:
- تماشای تلویزیون تمام شب را نشان می دهد
- ساندویچ غیر معمول برای صبحانه، شامل دانه ها، پنیر، آووکادو، پستاندار، تخم مرغ طبیعی مزرعه، سس پودو سس را بخورید.
- سوار بر یک موتورسیکلت.
- یادگیری کلمات جدید (به عنوان مثال، بیهوشی یک رشته پزشکی است که در معرض استفراغ است).
- گذراندن دقیقه با عزیزان
- متوجه شوید که رویاها واقعیت خواهند یافت.
16. همه چیز را که زندگی شما را سوزان می کند دور کنید.
17. و تمام بدنش را به شما بدهد.
در اینجا ده دلیل برای دوست داشتن بدن شما وجود دارد:
- فقط همه چیز را که بدن شما هر روز را می پذیرد بپذیرید. به یاد داشته باشید که بدن نه تنها یک تزئین، بلکه ابزار اصلی شماست.
- به زیبایی در جهان و در خود نگاه کنید. به یاد داشته باشید که بدن شما متعهد است
- در مورد چیزهایی که می توانید با زمان و انرژی انجام دهید فکر کنید و نگرانی در مورد ظاهرتان داشته باشید. آن را امتحان کنید
- هر روز صبح از خواب بیدار شدم، از بدنت تشکر می کنم، که به شما کمک کرد تا بمانید و دوباره به قدرت برسید، و اکنون می توانید از یک روز جدید لذت ببرید.
- کمبودهای خود را نادیده نگیرید، اما شأن شماست.
- این لیستی از چیزهای مثبت را در مورد خودتان نگهداری کنید.
- چسب بر روی هر آینه کتیبه: "من زیبا در خارج و داخل است."
- با افرادی که از قدرت درونی و زیبایی خود به یاد می آورند، خود را در اطراف خود قرار دهید.
- دوست و محافظ بدن خود باشید، نه یک دشمن.
- درک کنید که وزن شما ارزش شما را تعیین نمی کند.
18- اذیت کن قبول آغوش گرفتن
19. خواب کمی داشته باشید!
نمی توانم بخوابم؟ تمرینات را انجام دهید رعایت رژیم سالم انجام برخی کارها، مطالعه زبان های خارجی یا آنچه که شما علاقه مند هستید.
20. "جدا شدن" استراحت روزانه از اینترنت و شبکه های اجتماعی.
برای یک زمان کوتاه، اینترنت را خاموش کنید. فقط بالا بردن و انجام آن.
21. یوگا را انجام دهید. به طور جدی، این برای شما مفید خواهد بود.
22. مراقب باشید شجاع باش
"من امیدوارم که شما به زندگی شما زندگی می کنند. اگر معلوم شود این مورد نیست، امیدوارم که قدرت را برای شروع دوباره پیدا کنید. »- اسکات فیتزجرالد.
23. همیشه اولویت بندی کنید
همیشه مهم ترین چیز را به یاد داشته باشید: شما برای خودتان شماره 1 هستید! باید اولویت داشته باشید
24. فراموش نکنید که نفس بکشید
نگران نباش توقف و نفس کشیدن مثبت باش