زندگی مدرن ما را به تنش های روزانه ما می رساند، ما در عجله و تنش ثابت هستیم، تنها چیزی که موجب صرفه جویی در خواب می شود. بنابراین، اختلالات خواب یک مشکل واقعی است، پیامدهای آن می تواند بسیار متفاوت باشد - از خلق و خو بد در طول روز به حالت افسردگی. شایعترین عواقب ناشی از عدم خواب، کاهش ذهنیت، عدم توانایی تمرکز بر روی هر چیزی، افزایش تحریک پذیری و افزایش تنش روانی است. اما اگر اختلال خواب دارید، چه؟ طبیعی است که درمان شود، اما همانطور که در حال حاضر ما درک خواهیم کرد.
درمان اختلالات خواب در بزرگسالان
دلایل اینکه ما با خوابیدن مشکل داریم و با طول عمر خواب خواب متفاوت است، بنابراین درمان اختلالات خواب با ایجاد علل آغاز می شود. به طور طبیعی، برای پیدا کردن خودتان بسیار دشوار خواهد بود، و بنابراین شما باید با متخصص تماس بگیرید که روش مناسب درمان را برای شما انتخاب می کند. به هر حال، و چه چیزی آنها هستند؟
- اولین چیزی که به ذهن می آید زمانی که یک اختلال در خواب را پیدا می کنیم این است که خودمان را با داروها تحمل کنیم. این روش بد نیست، داروها به اندازه کافی سریع عمل می کنند، اثر آرام بخش بر روی سیستم عصبی دارند و به ما کمک می کند تا بخوابیم. اما ما نباید در مورد وجود عوارض جانبی فراموش کنیم و هنوز هم همه داروها مکانیسم عمل متفاوت دارند و اگر انتخاب اشتباه باشد، می توانید هنگام مصرف آن را مصرف کنید. بنابراین، چه باید بکنید هنگام خواب، آشفتگی و دوز مصرفی داروها را می دهد، فقط یک دکتر می تواند صحبت کند.
- اغلب مشکلات خوابیدن در ارتباط با ناتوانی در استراحت و از بین بردن تمام احساسات منفی که در طول روز انباشته می شوند، همراه است. در این حالت، درمان اختلالات خواب در بزرگسالان می تواند با استفاده از تکنیک های آرام سازی مختلف و همچنین مدیتیشن انجام شود.
- شما می توانید از روش های محلی برای درمان اختلالات خواب استفاده کنید. اول از همه، این شامل مصرف تزریق انواع گیاهان برای شب است. یک اثر خوب چنین ترکیباتی است.
- یک قاشق چای خوری پودر والری برای 15 دقیقه در یک فنجان آب جوش تزریق کنید.
- 1.5 گرم برگ مرمری لیمو خشک در یک لیوان آب جوش برای مدت 15 دقیقه اصرار دارد.
- 2 قاشق چایخوری مخروط هام را به لیوان آب جوش برای مدت 15 دقیقه.
- 10 گرم گل مریمان، 20 گرم گل لواجی و 15 گرم گل زعفرانی مخلوط شده و برای مدت 10 دقیقه در 300 میلی لیتر آب جوش تزریق می شود.
قدم زدن قبل از خواب، درمان با درد و رنج عادت های بد برای مبارزه با اختلالات خواب توصیه می شود.