خواب آلودگی مداوم یک وضعیت بسیار ناخوشایند است، ایجاد احساس خستگی و بی تفاوتی، که بر عملکرد تاثیر منفی می گذارد. سوال در مورد چگونگی خلاص شدن از خواب آلودگی ثابت، به خصوص در فصل خارج از فصل مربوط است، زمانی که ایمنی کاهش می یابد و یک روز نور کم است.
علل خواب آلودگی مداوم
یک احساس خواب آلودگی مداوم ممکن است از:
- اختلالات هورمونی، عمدتا به علت بیماری های غده تیروئید؛
- کمبود ویتامین ها و ریزمغذی ها؛
- دیستونی عروق روغنی ؛
- شرایط خاص روانشناختی، به عنوان مثال، افسردگی؛
- نقض رژیم روز.
علاوه بر این، علت خواب آلودگی گاهی اوقات شرایط آب و هوایی نامساعد، طوفان های مغناطیسی، طول عمر در یک اتاق ضعیف تهویه و زندگی در مناطق بیولوژیکی محروم است.
اگر شما خواب آلود، چه کاری انجام دهید؟
اقدامات برای از بین بردن خواب آلودگی مداوم به علت که منجر به این وضعیت می شود بستگی دارد:
- هنگامی که نارسایی هورمونی باید از یک متخصص مورد بررسی قرار گیرد که تغییرات پاتولوژیکی در سیستم غدد درون ریز را تشخیص می دهد و تصحیح مناسب هورمونی را تعیین می کند.
- در صورت کمبود ویتامین ها، رژیم غذایی، از جمله سبزیجات تازه و میوه ها، ماهی ها و محصولات لبنی، تجدید نظر می شود. در دوره پاییز و زمستان، مصرف مجتمع های ویتامین-معدنی توصیه می شود.
- برای غلبه بر دیستونی روده ای-عروقی، باید سخت شدن را تمرین کرد، روش های درمان غیر سنتی ( یوگا ، استفاده از تکنیک های تنفسی خاص و غیره) را اعمال کنید.
همچنین مهم است که روزانه خود را تنظیم کنید، زمان بیشتری را صرف خواب کنید، اغلب در هوای تازه. در مورد اقامت طولانی در اتاق، تهویه دوره ای لازم است. توصیه می شود که بخشی فعال از روز در اتاق روشن باشد، در حالی که نورپردازی می تواند مصنوعی و طبیعی باشد.