بسیاری از مردم شکایت میکنند که همیشه میخواهند بخوابند حتی اگر زمان مناسب برای خواب شبانه باشد. علاوه بر این، این حالت، همراه با احساس مهار، کاهش توانایی کار، خمیازه و چسبیده شدن چشم، می تواند به صورت پراکنده مشاهده شود، اما برای چند روز یا چند هفته وجود دارد.
چرا همیشه می خواهید خوابید؟
خواب - نیاز فیزیولوژیکی بدن، بدون آن که او نمی تواند انجام دهد. اعتقاد بر این است که یک فرد سالم بالغ باید حداقل 7 تا 8 ساعت در روز بخوابد، که بدن برای بهبودی به آن نیاز دارد. و خواب باید پر شود، به عنوان مثال قوانین بهداشتی خواب باید مشاهده شود: یک تخت راحت، هوای تمیز با رطوبت و دمای طبیعی، عدم وجود محرک های خارجی و غیره اگر چیزی با خواب شب عادی مواجه شود، این به همین دلیل است که شما همیشه می خواهید در طول روز بخوابید.
وضعیت زمانی باید محافظت شود که فردی که 8 ساعت به خواب کافی نیاز داشته باشد شروع به از دست دادن این زمان در حالی که شرایط برای استراحت تمام شب را حفظ می کند. از آنجا که خواب وابسته به عملکرد همه اعضای بدن و سیستم بدن است، اختلالات آن می تواند با عوامل مختلف مرتبط باشد، بنابراین خستگی و خواب آلودگی ثابت نیز به دلایل مختلف ایجاد می شود.
اگر ضعف و خواب آلودگی احساس شود، دلایل آن فیزیولوژیکی یا آسیب شناسی است. اغلب، خواب آلودگی دائمی به وسیله یک یا چند عامل فیزیولوژیکی زیر ایجاد می شود:
- خواب شب بد؛
- بیش از حد کار - فیزیکی یا ذهنی؛
- استرس روانی؛
- مصرف الکل، نوشابه های کافئین؛
- سیگار کشیدن؛
- تغییرات طبیعی در پس زمینه هورمونی در زنان؛
- مصرف داروهای خاص (آنتی هیستامین ها، داروهای روانپزشکی و غیره).
خواب آلودگی پاتولوژیک علت با انواع بیماری های جسمی، روانی و عصبی همراه است. در عین حال شکایت مبنی بر اینکه یکی می خواهد خواب و ضعف در تمام طول زمان را تنها می تواند، اما تقریبا همیشه با سایر علائم آسیب شناسی همراه است. ما بیماری های اصلی را که می تواند موجب خواب آلودگی بیش از حد می شود را فهرست کنیم:
- عفونت هر ارگان و سیستم (ARVI، عفونت تبخال، آدنسیت و غیره)؛
- تومورهای مغزی؛
- سندرم درد
- اختلالات متابولیک شدید؛
- کم خونی
- بیماری فشار خون بالا؛
- سندرم خستگی مزمن ؛
- آپنه شب
- مسمومیت
- آترواسکلروز؛
- صرع؛
- نوروزها؛
- روانشناسی
- دیستونیا vegetovascular ؛
- افسردگی و دیگران.
خواب آلودگی پس از خوردن علل
اغلب خواب آلودگی روزانه با خوردن غذا، به ویژه تغذیه و فراوان مرتبط است. هنگام پر کردن معده با غذا، گردش خون در منطقه ارگان های گوارشی افزایش می یابد، که برای کار مزایای آن برای هضم غذا ضروری است. یعنی پس از وعده غذایی، دستگاه گوارش بیشترین نیاز به منبع خون را به سایت می دهد.
در طول هضم فعال، مغز کمبود اکسیژن را به علت توزیع مجدد جریان خون تجربه می کند و شروع به کار کم و شدید می کند، همانطور که تغییر در وضعیت اقتصادی است. با توجه به کاهش سطح فعالیت مغز، مردم شروع به خواب می کنند، یک ضعف موقت وجود دارد که یک پدیده فیزیولوژیکی است.
چرا میخواهید در دوران بارداری بخوابی؟
بسیاری از زنان در سه ماهه اول بارداری، خواب آلودگی را افزایش داده و این واکنش طبیعی بدن به تغییرات در بدن مادر آینده پرسترویکا است. اول از همه، این به دلیل تغییر در سطح هورمون ها است که بسیاری از آنها در مقادیر زیاد سنتز می شوند. علاوه بر این، تمایل به خوابیدن در طول روز در زنان باردار ناشی از افزایش استرس عاطفی در ارتباط با تغییرات زندگی روزمره است.
بعضی از کارشناسان معتقدند که زنان همیشه در مراحل اولیه تحمل بخواهند بخوابند؛ این یک نوع واکنش محافظتی به انواع محرک های خارجی است. در طول دوره خواب، انرژی بازسازی می شود، که بیشتر در دوران بارداری صرف می شود، بنابراین مادران آینده باید حداقل 10 ساعت شبانه بخوابند.
چرا می خواهید در طول دوره خود بخوابید؟
اگر به طور مداوم میخواهید در طول قاعدگی بخوابید، دلایل این نیز با تغییر در زمینه هورمونی مرتبط است. بسیاری از زنان این علامت را حتی چند روز قبل از قاعدگی شروع می کنند که ممکن است یکی از تظاهرات سندرم پیش از قاعدگی باشد. علاوه بر این، خونریزی فیزیولوژیکی موجب کم خونی کوچک می شود که خستگی را افزایش می دهد.
خواب آلودگی پس از استرس
وقتی میخواهید تمام وقت بخوابید، دلایل آن میتواند به شوک عصبی قوی که اخیرا تجربه کرده است مرتبط باشد. اغلب در طول دوره های عوامل استرس زا، افراد از بی خوابی رنج می برند، پس پس از تنظیم وضعیت بدن نیاز به استراحت و آرامش و زمان بیشتری برای خواب دارد. استرس هایی که در آن هورمون های آدرنال به شدت دفع می شوند، به طور کامل عمل می کنند و سپس سطح این هورمون ها در خون کاهش می یابد و سبب کاهش قدرت می شود.
خستگی، خواب آلودگی، بی تفاوتی - علل
گاهی اوقات خواب آلودگی در طول روز هشدار می دهد که یک بیماری جدی وجود دارد که ممکن است فرد حتی به آن فکر نداشته باشد. این تظاهر اغلب در مجموعه علائم سندرم آستنیک وجود دارد که در مرحله اولیه بیماری در اوج خود و حتی در دوره بهبودی نیز گسترش می یابد. به علت خستگی روان شناختی بدن، که قدرتش در مبارزه با آسیب شناسی است، یک سندرم وجود دارد. اغلب ممکن است پس از تعدادی از اقدامات تشخیصی بیماری را تشخیص دهیم.
اگر من همیشه بخواهم بخوابم چه؟
فردی که دائما قویا می خواهد بخوابد، کار کردن با وظایف روزمره، ارتباط برقرار کردن با دیگران مشکل تر است. بنابراین، همیشه باید علت را بیابید و بسته به آن، نحوه خلاص شدن از خواب آلودگی را مشخص کنید. برای این توصیه می شود به دکتر بروید. اگر هر گونه آسیب شناسی نازل نشده باشد، باید شیوه زندگی، رژیم غذایی خود را بازنویسی کنید، عادت های مضر را کنار بگذارید. قوانین زیر را دنبال کنید:
- به رختخواب بروید و در همان زمان بیدار شوید
- حداقل 7 ساعت خواب در روز بخوابید
- سبزیجات تازه و میوه ها، مایعات بیشتر مصرف کنید
- روزانه در ورزش شرکت کنید
قرص های خواب آلودگی
اگر هیچ اقداماتی نتیجه مطلوب را به دست نیاورده و همچنان بخواهید همیشه بخوابید، پزشک میتواند داروهایی را معرفی کند که بر فعالیت مغز تأثیر میگذارند، افزایش استرس فیزیکی، مقاومت در برابر استرس. این داروها عبارتند از:
- مادافینیل؛
- Pantocrine؛
- Longdaysin؛
- Revien و دیگران