چگونه شکم پس از زایمان مراقبت می کند؟
مسئله سوزش در میان مومیایی های تازه، میزان چربی شکم پس از زایمان است. بزرگ، با پوست شل و ول، علائم کشش قابل توجه است. زیبایی را به افزایش اندازه رحم و مقدار زیادی از مایع انباشته شده در سلول ها در طی بارداری اضافه نکنید. واحدهای خود را با توهم هایی که این رقم به خودی خود به حالت عادی بازگردانده می شود، بقیه - در بخش عمومی توافق دارند تا با بازسازی هماهنگی قبلی ادامه یابند.
چگونه از شکم پس از زایمان خلاص شوید؟
با یک جریان موفق و بدون عارضه پس از زایمان، شکل زن زودرس به تدریج بازسازی می شود. به مدت دو ماه، ارگان اصلی تولید مثل، ابعاد سابق خود را از دست می دهد، تخلیه بیش از حد مایع بدن از بدن، تغذیه با شیر مادر، فعالیت بدنی متوسط، تغذیه مناسب و استفاده از محصولات آرایشی کمک می کند تا به سوختن سریع رسوبات چربی کمک کند. در یک پیچیده، این اقدامات نتایج خوبی را به دست می دهد و در یک دوره نسبتا کوتاه برگشت به زیبایی خم شدن به بدن. در مورد چگونگی بازگرداندن شکم پس از تولد، شما باید یک زن را بپوشانید، اگر:
- او فعالیت بدنی را نادیده گرفت؛
- وزن در مقیاس بزرگتر از حد نرمال است؛
- حاملگی تولد چند ساله یا بزرگ شدن کودک بود؛
- تحویل توسط بخش سزارین انجام شد.
آیا بعد از زایمان باید شکم خود را بکشیم؟
ناامیدی بعضی از مادران نسبت به گرسنگی گمشده گاهی اوقات محدودیتی وجود ندارد و آنها آماده هستند تا بلافاصله شروع به فعالیت شوند. چنین اقداماتی برای زنان در هنگام زایمان غیرقانونی است، اما یک جایگزین وجود دارد. یک راه امن و فیزیولوژیکی در نظر گرفته شده است کشیدن. این به شما اجازه می دهد تا:
- شکم ناخوشایند پس از زایمان را بردارید
- عضلات را به تنه های گمشده بازگردانید؛
- کاهش درد؛
- کاهش بار در ستون فقرات را کاهش دهد.
- کاهش ریسک اختلاف پس از سزارین؛
- موضع صحیح اعضای داخلی را بگیرد.
قبل از کشیدن شکم پس از زایمان، لازم است با دکتر مشورت کنید. اغلب پزشکان مجاز به استفاده از باند تقریبا در روز چهارم هستند. اگر در مراحل زایمان زن بچرخد (سزارین یا پارگی کیسه صفرا) با کشیدن باید مراقب باشید و بهتر است که کمی صبر کنید تا گردش خون در لگن کوچک ایجاد نشود. با فرآیند طبیعی انعقاد رحم و در اولین روزهای پس از تولد دخالت نکنید. بعد از زایمان، زنان بعد از زایمان را که با کلیه ها و هضم مشکل دارند، بکشید.
چگونه شکم را پس از زایمان سفت کنیم؟
چربی زیر پوست دیواره شکم قدامی در چشم ذوب می شود و پوست و عضلات از لحاظ گمشده خود باز پس می گیرند، در صورتی که اثرات جامع و صحیح داشته باشند:
- اولین چیزی که باید به مومیایی تازه توجه داشته باشید، غذا است. برای تمیز کردن شکم پس از زایمان، شما باید اغلب بخورید، اما کمی کم است. جیره بهتر است با غذا پروتئین و سبزیجات غنی شده و نیازهای نوزاد و مادر را در مواد مغذی به ارمغان بیاورد.
- تغذیه شیر مادر برای سازگاری بهتر در زیستگاه های جدید ضروری است. شیر مامان موجب تقویت ایمنی قوی، روابط گرم و اعتماد خواهد شد. برای تغذیه با شیر مادر مفید است و برای یک زن - حرکات شیری که کودک انجام می دهد، انقباض رحم را از طریق تولید اکسیتوسین تحریک می کند.
- یک هفته پس از زایمان، ژیمناستیک تنفسی یک خدمت خوب ارائه خواهد داد. تمرینات اشباع را با اکسیژن و کاهش سریع خشخاش افزایش می دهد.
- فعالیت بدنی برای زنان پس از زایمان مفید است. پیاده روی، شنا کردن - برای چنین بارهای بدن مادر در حدود 6-8 هفته آماده می شود. در طول این دوره، شما می توانید تمرین یوگا را آغاز کنید - یک مربی با تجربه به شما خواهد گفت که چقدر سریع بعد از زایمان شکم را برداشته و ستون فقرات را برگردانید.
ورزش برای شکم پس از زایمان
با انجام تمرینات منظم برای کاهش وزن شکم پس از زایمان در خانه، سرعت بهبودی ممکن است. اما، از آنجا که آموزش بدون نظارت یک متخصص انجام می شود، زن باید به طور کامل برای بار آماده شود. شما می توانید این نوع مطالعات را در حدود یک ماه شروع کنید. در اینجا یک مجموعه تقریبی از تمرینات ساده است که به کمک تمیز کردن شکم پس از زایمان کمک می کند:
- دروغ در پشت، زانوها خم شدن. سپس لگن را بلند کنید تا 10 ثانیه نگه دارید. تمرین را 10 بار تکرار کنید.
- ما موقعیت مشابهی را قبول می کنیم، سلاح را بر روی قفسه سینه، بیرون می کشیم و سعی می کنیم شانه ها را به زانو برسانیم، فقط با استفاده از عضلات شکمی. ما 40 بار در دو رویکرد انجام می دهیم.
- ما در معده قرار داریم، آرنج آرنج خود را بر روی زمین قرار دهیم، شکم و قفسه سینه را از سطح بیرون بکشیم، کشش به یک رشته، به طور دقیق موقعیت لگن را ثابت می کند. ما در این موقعیت به مدت 30 ثانیه باقی می ماند. برای شروع، می توانید 3 بار تکرار کنید.
- ما به دیوار نزدیک می شویم، بر آن تکیه کنیم، یک قدم جلو برویم. سپس ما شروع به آهسته و بدون مشارکت دست می کنیم. ما 30 بار تکرار میکنیم
ماساژ شکم پس از زایمان
قدرت معجزه آسایی ماساژ پیشگیری از افسردگی پس از زایمان، خستگی مزمن، افزایش تولید گاز، یبوست، اسپاسم روده است. در مورد اینکه آیا امکان برداشتن شکم بعد از زایمان با ماساژ وجود دارد، این روش برای خانم هایی که می خواهند خلاف شرم آور را از بین ببرند، پوست را در اطراف کمر و انباشته شدن ذخایر چربی بالا نشان می دهد. قرار گرفتن در معرض این قسمت از بدن کمک می کند تا کشش الاستیک، نرمال شدن جریان لنفاوی، ترشح غدد و پاکسازی پوست را بهبود بخشد. Mashing تقویت عضلات مطبوعات، در حالی که مامان خستگی و درد را احساس نمی کند، همانطور که پس از آموزش شدید. بعد از زایمان 2-3 هفته بعد می توانید یک ماساژ شکم را انجام دهید.
چگونه برای تمیز کردن معده پس از سزارین؟
زناني که روش زايمان سزارين داشته اند زمان کمي سخت تري براي از بين بردن کمبود است. دلیل آن - درزهای پر شده است که بهبودی آنها می تواند 3 تا 18 ماه باشد. در طول این دوره، مومیایی فعالیت بدنی سنگین را ممنوع کرده است. اما شما لازم نیست که با خطوط جدید بدن خود قرار دهید. چگونه می توان معده را پس از سزارین در کوتاه ترین زمان ممکن تمیز کرد، زنان به شرایط خاصی نیاز دارند. با داشتن وضعیت خوب سلامت و بهبود سریع مفاصل، می توانید اقدامات قابل قبول را از مجموعه عمومی انتخاب کنید که شامل موارد زیر است:
- صحیح تغذیه متعادل؛
- تورهای پیاده روی
- با خاک رس آبی و جلبک پیچیده می شود
- استفاده از لوازم آرایشی خاص؛
- ماساژ شکم
- کشیدن با باند؛
- ژیمناستیک تنفسی
تمرینات پس از سزارین برای تمیز کردن معده
فعالیت فیزیکی زنان پس از سزارین باید متوسط باشد، وزن آنها را نمیتوان افزایش داد، فشار به شدت در حال چرخش است. اما برای انجام نور، تمرین های ملایم پس از بهبودی مفاصل ضروری است. یک پیچیده ساده، با هدف بهبود پس از سزارین - معده، طرف، باسن، باسن - به سرعت به شکل خوبی هدایت می شود:
- موقعیت شروع به دروغ است، دست در امتداد بدن است. سپس پاها و لگن را بالا ببرید، تا زمانی که ممکن است نگه دارید.
- ما در معده قرار داریم، سپس، با تکیه بر دست و پا از پاها، بدن را بالا ببریم، آن را در موقعیت افقی، موازی با کف نگه داریم.
- ما در یک سطح صاف ایستاده و شیب ها را انجام می دهیم: به جلو و عقب.
معده یا شکم پس از انواع بیماری ها یا زخم ها آسیب می زند
ناراحتی و درد در شکم پس از زایمان می تواند یک نتیجه از فرآیندهای طبیعی و پاتولوژیک باشد. اولین می تواند شامل موارد زیر باشد:
- تحریک رحم، که با احساسات دردناک همراه است؛
- بهبودی مفاصل در هنگام پارگی پروینوم؛
- ترمیم روند ادرار کردن؛
- وقفه موقت در کار دستگاه گوارش.
درد شکمی بعد از زایمان می تواند رخ دهد و با عوارض مانند:
- آندومتریت؛
- تشدید بیماری های دستگاه گوارش
- باقی مانده از جفت در رحم؛
- salpingo-oophoritis؛
- پس از زایمان ضربه ای از ستون فقرات یا تغییر رنگ شدید ران؛
- پریتونیت
دیاستاز عضلات شکمی رکتوس بعد از زایمان
احساسات ناخوشایند در شکم، اختلالات مکرر، سنگین بودن ممکن است نشان دهنده گسترش خط سفید یا دیاستاز باشد. اختلاف عضلات شکمی بعد از زایمان ، به دلیل فرایندهای فیزیولوژیکی، اغلب در زنان باردار اتفاق می افتد. Diastasis را نمی توان به عنوان یک نقص صرفه جویی لوازم آرایشی و بهداشتی، بعدها منجر به توسعه آتروفی عضلانی، حذف اندام ها، درد در پشت. برای از بین بردن مشکل، شما می توانید از تمرینات ساده استاتیک ، مانند کشیدن شکم، بلند کردن پا، سر و ساعد در یک موقعیت مستعد استفاده کنید. بعدها زنانی که زودتر می توانند تمرینات دینامیکی را در مطبوعات انجام دهند، در حالی که بهتر است در باند استفاده شوند. مراحل آغازین دیاستاز به صورت جراحی درمان می شوند.
معده درد پس از سزارین چقدر است؟
سزارین مانند سایر اقدامات جراحی برای مدت زمان طولانی خود را از درد های مشخصی یاد می کند. آنها می توانند با کشش عضلانی ایجاد شوند، به عنوان یک نتیجه از تشکیل چسبندگی در رحم و یا انقباض طبیعی آن، تولید گاز افزایش یافته است. درد ناشی از بهبودی مفصل می تواند حدود یک هفته طول بکشد، گاهی اوقات آنقدر قوی است که بدون کمک ضد درد ها امکان پذیر نیست. به طور کلی، یک زن می تواند متوجه شود که بعد از یک سزارین تا 4 ماه درد می کند.