رژیم پس از زایمان برای یک مادر پرستار

حتی اگر شما زندگی خود را بدون غذاهای خوشمزه تصور نکنید، پس از تولد نوزاد شما باید رژیم غذایی خود را به طور قابل توجهی تجدید نظر کنید. پس از همه، تمام محصولاتی که به بدن شما وارد می شوند، به طور قابل توجهی بر ترکیب شیر مادر تاثیر می گذارد. بنابراین، برای یک مادر پرستار، رژیم غذایی پس از زایمان به سادگی لازم است برای جلوگیری از مشکلات کولیک، یبوست و افزایش تولید گاز در خرده نان.

چه چیزی می توانید بخورید؟

معمولا والدین جدید از دوستان و بستگان خود درمورد اینکه چه مقدار از خوردن مادران در هنگام تغذیه با شیر مادر اهمیت دارد، توصیه می شود. اما کورکورانه به آنها گوش نمی دهم بهتر است به توصیه های زیر متخصصان مربوط به رژیم غذایی پس از زایمان برای یک خانم پرستار پایبند باشید:

1. رژیم غذایی باید متنوع باشد، اما محصولات جدید باید با احتیاط به منظور جلوگیری از واکنش های ناخواسته در خرده. غذا ترجیحا پخته شده، سوخاری یا پخته شده در دیگ بخار دو طرفه و نه سرخ شده.
2. در رژیم غذایی برای مادران پرستاری پس از زایمان می توانید سبزیجات و میوه ها را وارد کنید، اما ترجیحا در شکل پخته یا پخته شده وارد کنید. همچنین لازم است با استفاده از مقدار زیادی هویج، گوجه فرنگی و سایر سبزیجات و میوه های روشن رنگی مراقب باشید: آنها قادر به تحریک واکنش های آلرژیک هستند. بنابراین، در حالی که بچه رشد نمی کند، بهتر است از آنها رد بشویم.

با این حال، لازم نیست و پس از زایمان یک رژیم غذایی برای یک مادر پرستار بیش از حد سفت و سخت است: منو تقریبی شامل مجموعه ای از محصولات بسیار متفاوت است:

• فرنی که در آب پخته شده (بلغور جو دوسر خوب است و اگر کودک مستعد ابتلا به یبوست باشد، برنج باید از آن خارج شود)؛
• سوپ ها که در آن کلم اضافه نشده است؛
• گوشت چرخ کرده، گوشت پخته یا پخته شده و ماهی، کتلت بخار شده؛
• پنیر سخت
• پنیر خامه ای
• املت بخار
• بیسکویت بیسکویت بدون مواد افزودنی؛
• گریپ فروت؛
• پنکیک؛
• کیک پنیری
• vareniki

از نوشیدنی ها ارزش ترجیح دادن چای سبز غیر شیرین است آب معدنی بدون گاز، شیر کم چرب، کفیر (اگر واکنش فردی نداشته باشد)، مرغ سیب، کمپوت میوه خشک. جریان مایع را در بدن محدود نکنید: باید حداقل 2.5 لیتر بنوشید.

رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم پس از زایمان برای کاهش وزن، هر دو مادر شیرده و مادران غیر پرستار باید متعادل باشد. از آن کیک، کیک، بستنی و دیگر شیرینی های غیر ضروری، و همچنین غذای بیش از حد چرب و گوشت دودی را از آن حذف کنید. خوردن 5-6 بار در روز در مقادیر کوچک. و به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی برای کاهش وزن پس از زایمان به مادر پرستار ممنوع است. خوردن همه چیزهایی که می توانید در طول شیردهی بنوشید و بیشتر بنوشید - وزن ایده آل برای شما تضمین شده است.