بر روی بینی یک گزارش مهم و ارقام، به نظر می رسد با توافق، شروع به رقص در قبل از چشم خود، پلک تمایل به بستن، و مغز به شدت خواستار استراحت است. مطمئنا همه با این وضعیت مواجه شدند بدترین چیز این است که شما باید در هنگام کار بر روی خواب در هنگام کار، زمانی که زمان استراحت وجود ندارد، غلبه کنید. در این مورد چکار باید بکنم، اگر شما در مورد بدن خسته نباشید، چطوری توانایی آن را برای چند ساعت دیگر به دست آورید؟ یک راه حل واضح استفاده از نوشیدنی های قهوه و انرژی است. با این حال، آنها تنها به شما کمک خواهند کرد که تمام وقت آنها را مصرف نکنید، علاوه بر این، تنها فنجان قهوه (بانک انرژی) موثر خواهد بود، همه پس از آن اثر مناسبی نخواهند داشت. آسیب به جذب حجم زیادی از این نوشیدنی ها ارزش صحبت کردن را ندارد، بنابراین ما به دنبال راه های بیشتری برای غلبه بر خواب و مقابله با خواب آلودگی خواهیم بود.
چگونه برای غلبه بر خواب در محل کار
- در کنار یک آب نبات ترش یا میوه ای با ویتامین C که می تواند به سرعت شما را شاد کند، در دست نگه دارید.
- اگر در منزل کار می کنید و فکر می کنید چگونه در شب شب هنگام از خواب بیدار شوید، دوش یک راه عالی خواهد بود. و به هیچ وجه لازم نیست که خودتان را به عنوان یک ماهیان دریایی تصویر کنید و در زیر آب یخی صعود کنید. جت های خفیف گرم می توانند خواب آلودگی را بدتر کنند. نکته اصلی این است که در مدت کمتر از 5 دقیقه تحت این شرایط قرار نگیرید (در غیر اینصورت می خواهید با نیروی بیشتری بخوابید) و دوش را به بالا از پشت خود هدایت کنید تا منطقه یقه را گرم کنید. اگر شما نیاز به راندن خواب در یک محیط اداری داشته باشید، سپس کف دست خود را گرم کنید - آنها را به مدت 5 دقیقه در آب گرم نگه دارید یا انگشتان خود را به شدت از بین ببرید.
- در یک راه عالی، چگونگی غلبه بر خواب، به ویژه در شب، شامل نور روشن است. واقعیت این است که تاریکی به پیشرفت یک هورمون «خواب آلود» کمک می کند که ما را به رفتن به جهان مورفوس تحریک می کند. با روشن کردن چراغ های فلورسنت و جلوگیری از پرده کنار، می توانید به خودتان کمک کنید تا از خواب آلودگی خلاص شوید.
گاهی اوقات هیچ راهی برای رانندگی در خواب به دست نمی آید؟ سپس شما نیاز به بدن که او می خواهد - استراحت. تنها در یک رویای کامل شمارش نکنید، به مدت 5 تا 15 دقیقه بشویید. چنین استراحتی به شما کمک می کند تا حدود 4 ساعت کار کنید.
تمام این ابزارها می توانند به پیشگیری از خواب آلودگی غیرمنتظره کمک کنند، اما اگر به طور پیوسته شما را آزار و اذیت می کند، باید در مورد شیوه زندگی خود فکر کنید. شاید شما کمبود ویتامین ها، کمبود آب دارید و یا به طور مداوم خود را به حالت عادی بازگردانید. دلیل آن این است که شما در مورد خواب آلودگی مزمن فراموش خواهید کرد، و شما نیاز دارید که در صبح یک فنجان قهوه برای بلند کردن خلق و خوی نیاز داشته باشید.