چگونه یک بار برای همیشه از شر یبوست خلاص شویم؟

یبوست مکرر یک مشکل است که در هر صورت نمیتواند نادیده گرفته شود. علاوه بر احساسات ناخوشایند، دفع نادر نادر می تواند علایم و عوارض جدیتری را ایجاد کند:

• حالت تهوع
• شکم متراکم
• بوی ناخوشایند از دهان؛
• سردرد
• خستگی سریع؛
• تحریک پذیری؛
• تضعیف دفاع ایمنی بدن؛
• هموروئید ؛
• التهاب روده و غیره

درمان یبوست یک کار دشوار است حتی برای متخصصان و گاهی اوقات با استفاده از کنترل غیرمعمول مسهل توسط بیماران و عدم توانایی یا عدم تمایل به از بین بردن عوامل تحریک کننده مانند سوء تغذیه، عدم تحرک، استرس و غیره پیچیده می شود. برای درمان یبوست برای همیشه، و ویژگی های فردی بدن. با این حال، تعدادی از توصیه های رایج برای همه بیماران وجود دارد که بر اساس آن، علاوه بر درمان اولیه، می تواند از یبوست، هر دو اپیزودیک و مزمن، برای یک بار و برای همه خلاص شود.

چگونه از یبوست مزمن برای همیشه خلاص شویم؟

افرادی که از مشکلات دفع ریه رنج می برند، اغلب سعی می کنند یک درمان سریع و موثر برای یبوست در داروخانه یا دستور العمل های طب سنتی پیدا کنند بدون این که تصور شود که کار روده ها با قوانین ساده انجام شود. این توصیه های اساسی را که به طور کلی برای همه بیماران قابل استفاده است، در نظر بگیرید:

رژیم راست

اول از همه، ضروری است که یک رژیم غذایی، همزمان با غذا آماده کنید، بدون اینکه فعالیت های دیگر (صحبت کردن، خواندن، تماشای تلویزیون و غیره) پریشان شود، غذا را به آرامی و کاملا جویدن کنید. اساس رژیم غذایی باید محصولات زیر است که باعث تحریک عملکرد دستگاه گوارش می شود:

• سبزیجات (کلم بروکلی، گل کلم، هویج، چغندر، سیب زمینی، گوجه فرنگی، حبوبات)؛
• میوه، انواع توت ها (موز، کیوی آووکادو، سیب، تمشک، توت فرنگی)؛
• فرنی (گندم سیاه، ذرت، گندم)؛
• محصولات آرد کامل کلم؛
• محصولات شیری تخمیر شده.

همچنین لازم است که سبوس، دانه های جوانه زده را به جیره غذایی اضافه کنید. بخش ها باید کوچک باشند، تعداد وعده های غذایی یک روز - 4-5، با شام نه بعد از 3-4 ساعت قبل از خواب.

رژیم آشامیدن

علت احتباس مدفوع در بسیاری از موارد، دریافت مایع کافی نیست. بنابراین لازم است در طول روز آب آشامیدنی بدون آب (6-8 عینک در روز) و نیز چای، کمپوت، آبمیوه و نوشیدنی های میوه را بنوشید. همچنین توصیه می شود صبح با یک لیوان آب گرم با اضافه کردن دو قاشق چای خوری سرکه سیب طبیعی و یک قاشق غذاخوری عسل شروع کنید (این نوشیدنی به "اجرای" روده کمک می کند).

فعالیت فیزیکی

یبوست برای افرادی که شیوه زندگی کم فعالیت دارند و شغل "نشاط" دارند، یک بیماری معمول است. تغییر وضعیت به ورزش روزانه کمک خواهد کرد. شما می توانید با پیاده روی کوتاه، مسافرت در ساختمان های بلند بر روی پله ها به جای آسانسور، تمرینات صبحانه ساده بروید. برای کسانی که از اختلال خفگی رنج می برند، ورزش در مطبوعات، squats، دوچرخه سواری، شنا، دویدن، مفید است.

ماساژ شکم

یک روش موثر برای پیشگیری و درمان یبوست، ماساژ شکم است که باعث تحریک پریاستالیس روده و ارتقای مدفوع می شود. شما می توانید در موقعیت خود ماساژ دهید دروغ گفتن یا نشستن، پیروی از قوانین زیر است:

1. تمام حرکات ماساژ باید در جهت عقربه های ساعت انجام شود.
2. حرکات ماساژ باید صاف، نرم و بدون فشارهای شدید باشد.
3. ماساژ باید قبل از 2.5 ساعت بعد از غذا انجام شود و با تخلیه مثانه.
4. امتناع از ماساژ شکم باید با قاعدگی، در دوران بارداری، مشکلات با فشار باشد.