ژیمناستیک تنفس Strelnikova برای کودکان

کودک خجالتی است ... والدین که در برابر مشکلات آسم برونشهای به سر می برند می دانند که چقدر دشوار است که این واقعیت را در نظر بگیریم که یک کودک مبتلا به چنین بیماری باید دوز پایین کورتیکواستروئیدها را مصرف کند. لازم است او به طور معمول نفس بکشد. اما آیا می توان راهی برای کمک به یک کودک نه تنها با داروها وجود داشت؟

همانطور که معلوم است، روش بسیار موثری برای ایجاد تنفس صحیح کودک وجود دارد که توسط الکساندر نیکولایوینا استرولنیکوا، خواننده روسی روسیه، در نیمه دوم قرن بیستم اختراع شد.

در ابتدا او توسعه او را به عنوان یک ژیمناستیک در نظر گرفت، که در آن صدای هنرمندان شروع به واضح تر و پاکتر نمود (او با دانش آموزان مشغول به کار بود و بنابراین او بسیار نگران پیشرفت سریع صدای خود بود). اما بعدا معلوم شد، علاوه بر این، ژیمناستیک تنفسی برای کودکان با توجه به روش Strelnikova اثر شفا عالی برای برونشیت، آسم برونش، آدنوئید، stammering و سینوزیت است. همچنین می تواند به مقابله با مشکلات مانند آبریزش بینی، بیماری های پوستی (درماتیت آتوپیک، پسوریازیس)، بیماری های قلبی عروقی، سردرد، میگرن، بیماری های سر و استخوان و آسیب ها کمک کند.

در اینجا چند نمونه از چندین تمرین توسط روش ژیمناستیک تنفسی Strelnikova وجود دارد.

مثالهای تمرین

حکومت: تنفس تنها از طریق بینی انجام می شود، در حالی که استنشاق باید پر سر و صدا، تیز و کوتاه باشد، و بیرون آوردن بدن از طریق دهان انجام می شود. تنفس تنها در همان زمان به عنوان حرکت انجام می شود.

"لادوشی"

کودک باید پای راست بماند، آرنج خود را در آرنج خم کن، پایین پایین و کف دست ها را نشان می دهد. در انجام این کار لازم است تنفس های شدید و ریتمیک با بینی خود داشته باشید و دست های خود را در مشت ها قرار دهید - چگونگی گرفتن هوا. این قرارداد باید چهار نفس را انجام دهد و سپس سه تا چهار ثانیه مکث. چهار نفس دیگر را بکشید، دوباره مکث کنید.

تمرین 24 بار برای 4 نفس انجام می شود.

(در نظر داشته باشید که در ابتدای این تمرین، ممکن است سرگیجه باشد، باید سریعا برود، اما اگر این کار را نکنید، تمرین باید انجام شود).

"پمپ" (یا "پمپاژ تایر")

کودک راست می شود، پاها در حال حاضر، بیش از عرض شانه. او باید یک شیب رو به جلو (دست به طبقه برسد، اما آن را لمس نکنید) و در نیمه دوم شیب، یک الگوی تیز و کوتاه کوتاه بینی (نفس باید با تعظیم تکمیل شود). بدون صاف کردن کامل، شما باید خودتان را بالا ببرید و دوباره با الهام گرفتن از میل خود بجنگید. این تمرین مانند پمپاژ لاستیک ماشین است. انجام 16 نفس، مکث - سه تا چهار ثانیه، دوباره 16 نفس.

تمرین برای 6 نفس انجام می شود 16 بار.

"گربه" (یا چرت زدن با یک نوبت)

کودک راست می شود، پاها در حال حاضر باریک تر از عرض شانه ها قرار می گیرند، و باعث می شود که ساقه نور (بدون بلند کردن کف از کف) و در عین حال تنه را به سمت راست تبدیل می کند. او نفس تیز می گیرد به همان شیوه به سمت چپ تبدیل می شود - نفس تیز. مراقب باشید که کودک در طی این تمرین بیش از حد عمیق نشود. در عین حال، دستانش باید همانند تمرین "لادوشی" هوا را درک کنند. قرارداد باید با 32 نفس انجام شود، سپس سه تا چهار ثانیه بماند و دوباره 32 نفس بکشد.

تمرین 3 بار برای 32 نفس انجام می شود.

"پاندول بزرگ"

کودک راست می شود، پاها در حال حاضر، بیش از عرض شانه. همانطور که در تمرین "پمپ"، کودک خم می شود کمی جلو و استنشاق. سپس او را در عقب خم می کند، عقب می کشد و با دستانش شانه هایش را می سوزاند. یک نفس دیگر بکشید با این تمرین، استحمام به خودی خود اتفاق می افتد، نباید به طور خاص کنترل شود. مکث بین نفس ها سه تا چهار ثانیه است.

تمرین 3 بار برای 32 نفس انجام می شود.