در پذیرش با یک درمانگر یا نشستن در آشپزخانه، متوجه شدید که استرس دارید . شما تبدیل به تحریک پذیری می شوید، به سرعت خسته می شوید، به خوبی خوابید. آیا شما با چنین علائمی آشنا هستید؟ در این مقاله، ما با هم درمورد استرس روانشناختی و چگونگی برخورد با آن، درک خواهیم کرد.
استرس پاسخ بدن به یک اثر خارجی است که با احساسات مثبت و منفی یا مثبت همراه است.
کمک روانی در مورد استرس
برای هر فرد به طور مستقل، خود و احساسات خود را به حالت عادی تبدیل می کند، بنابراین چگونه استرس روانشناختی را از دانش بی عدالتی حذف می کند.
- اولین چیزی که باید انجام دهید وقتی احساس می کنید که استرس شما را در بر می گیرد، یک لیوان آب است. حتی یک گهگاه آب، انگیزه برای خود بهبودی بدن خواهد بود.
- شما می توانید خود را از تنش های عصبی با تغییر توجه خود آزاد کنید. به عنوان مثال، وضعیت استاندارد تحریک وضعیت در اتوبوس. سعی کنید اختراع کنید، بگوئید، به منظره زیبا از پنجره نگاه کنید، یا یک لحظه دلپذیر از زندگی خود را به یاد بیاورید. این روش به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید، تنش را کاهش دهید.
- همچنین اجتناب از یک وضعیت استرس زا، از وضعیت آزار دهنده کمک می کند. وضعیت را در زمانی که به قهوه آمده اید برای لذت بردن از قهوه مورد علاقه خود به یک کافه آمده اید، یک شرکت پر سر و صدا وجود دارد، پخش موسیقی با صدای بلند، شما ناخواسته شروع به عصبانی شدن کنید. ما به شما توصیه می کنیم که این محل را بدون تأخیر ترک کنید و قهوه را روی نیمکت در پارک بنوشید.
- نیروی جسمانی دستیار استرس است. برو برای یک اجرا، تناسب اندام، خانه را تمیز کن، انجام هر کاری که بخواهی انجام دهی، که از قدرت فیزیکی شما از شما نیاز دارد.
- اغلب، روانشناسان توصیه می شود نگاه جدیدی به وضعیتی که شما را تحت فشار قرار می دهد، نگاه کنید. به عنوان مثال، پس از ترک شغل خود، شما قادر خواهید بود موقعیت جدیدی را با درآمد و برنامه های خوب پیدا کنید و زمان بیشتری را برای خود و خانواده تان اختصاص دهید.
- روانشناسان توصیه می کنند که برای محافظت روانشناختی در برابر استرس، اول باید سعی کرد از شرایط استرسزا جلوگیری کند.