خود بهبودی یک فرد، خودآموزی یا، به عبارت دیگر، یک اقدام هدفمند نسبت به خود به منظور توسعه است. به عنوان یک قاعده، مردم ترجیح می دهند خود را به کیفیت خوب، اخلاق، مطابق با ایده های ایده آل تبدیل کنند.
طرح خودپنداره
اگر نمی دانید که چگونه خودتان را شروع کنید، در اینجا چند توصیه مفید در مورد این موضوع پیدا خواهید کرد.
- حمل با شما، نوت بوک، قرص، تلفن همراه، ضبط صوت و یا چیز دیگری که اجازه می دهد شما را به ثبت و یا طرح کسانی که ایده هایی که به ذهن شما می آیند. موضوع مربوطه را برای شما انتخاب کنید، برای مثال، امور مالی و مغزتان را تنظیم کنید تا افکار خود را درباره چگونگی وضعیت مالی خود بهبود بخشد. همه چیز را که در مورد این موضوع به ذهن شما می رسد، بنویسید. ایده ها به شما یک تصویر واضح از آنچه شما هنوز باید انجام دهید به منظور بهبود کیفیت زندگی خود را به شما خواهد شد و قصد خود را جدی تر و جدی تر از همیشه تبدیل خواهد شد. وقتی احساس می کنید که این موضوع قبلا از بین رفته است، سعی کنید با یکی دیگر کار کنید.
- اینجا و اکنون زندگی کن ریشه کن کردن عادت رویاهای آرزوهای زندگی در مورد آنچه که "اگر من .."، "بعد از من .."
- هنر به بسیاری از مراحل کوچک دست پیدا می کند. برای دستیابی به دلخواه، باید یک مقدار مشخص از کل بار کاری را روزانه انجام دهید. این روش را در مثال تمرینات فیزیکی بسیار خوب در نظر بگیرید. اگر می خواهید یک شکل ایده آل داشته باشید، پس برای رسیدن به این هدف، شما باید هر روز تمرینات خاصی انجام دهید، فقط نتیجه آن انتظارات شما را حفظ نخواهد کرد.
- برنامه ریزی توسعه شخصیت بدون تسلط بر این مهارت دشوار است تصور کنید. روز خود را به بلوک برسانید: صبح، ناهار، بعد از ظهر یا شب، و غیره با استفاده از این روش ساده می توانید به راحتی پیگیری کنید که چه مدت زمان لازم برای انجام کار را دارید.
- با افرادی که از شما سوءاستفاده می کنند ارتباط برقرار کنید. خودتان را از شخصیت های جداگانه ای مقایسه کنید که در آن شما احساس می کنید که قبلا به اندازه کافی دست یافته اید و می توانید در این کار متوقف شوید.
- به منظور احساس خوب و همیشه خوب نگاه کنید، لازم است که دانش به اندازه کافی خوب در 3 جهت مختلف وجود داشته باشد: خوردن سالم، تمرین یا تمرین بدن، تنظیم صحیح روحی و روانی.
روشهای خودمراقبتی
نیاز به بهبود خود در روانشناسی برای سال ها مطالعه شده است. در ارتباط با این، ابراهام ماسلو یک مفهوم به نام «هرم نیازمندی» را توسعه داد، که در آن او شایسته ترین موقعیت را برای تمایل به خودکفایی به دست آورد. او همچنین ثابت کرد که امکان اجرای آن فقط در صورت نیاز تمام نیازهای اولیه قابل دسترسی است.
مراحل خود بهبودی
برای حرکت به جلو به هدف شما باید از طریق چندین مرحله بروید.
- تعریف هدف فعالیت
- ایجاد یک ایده آل یا نتیجه ایده آل از فعالیت.
- تعریف دوره های زمانی و تخصیص اهداف ثانویه.
- خودآگاهی و خودآزمایی
- خود کنترل و خود تنظیم.
- خود توسعه
تکنیک های بهبود خود
تنوع وسیعی از تکنیک ها وجود دارد که به مردم کمک می کند تا تصویر ایده آل خود را از "من" بیشتر بدانند
- توسعه اراده
- تبدیل بی فایده - مفید است.
- من از ذهن آرام هستم
- تطبیق دو ویژگی شخصیتی او، مانند عقلانیت و رؤیایی بودن.
- گفتگوی یونانی.
- چرخ تعادل
بهبود خودتان، سعی کنید چیزی جدید و سپس شما قطعا به آنچه که شما می خواهید به دست آوردن.