رد شدن رحم - تمرینات

تقریبا تمام بیماری های زنان می توانند درمان شوند. اساسا این درمان، دارو است، کمتر جراحی، و برخی از بیماری های زنان با تمرینات فیزیکی ساده درمان می شوند. در مقاله ای که خواندید، این تمرین برای درمان پرولاپس رحم خواهد بود.

مجموعه ای از تمرینات برای تخمک گذاری رحم

کم کاری کوچک رحم را می توان با انجام ژیمناستیک درمانی انجام داد. کافی است که عضلات راست را بیاورید، و اعضای داخلی خود به موقعیت اصلی خود بازگردند. علاوه بر تمرینات شرح داده شده در زیر، مفید خواهد بود که در شبیه سازی ها و حتی بلند کردن دمبل ها (در موقعیت گلو، با لگن کمی افزایش یافته) مفید باشد. پس از ژیمناستیک فراموش نکنید که دوش کنتراست را برای بهبود اثر بخرید.

بنابراین، اولین مجموعه ای از تمرینات این است :

1. در موقعیت شروع در تمام چهار، پاهای خود را بالا ببرید.
2. از موقعیت نشسته، سعی کنید به انگشتان دست خود برسید.
3. در همان موقعیت، عقب را در آغوش خود قرار دهید، عقب بر گردید.
4. به نوبه خود، به پشت خود بکشید، پاهای خود را بکشید، در زانو به سینه خم شوید (دستها به کف فشار داده می شود).
5. در موقعیت پایینی بر روی شکم نوبت به راست بالا تا حد ممکن بالا می رود.
6. هنگامی که در موقعیت افقی قرار دارید، سعی کنید بدون کمک دستانتان نشست.
7. چرخش تنه را به سمت راست و چپ، نشستن روی زمین.
8. با سلاح های خود را بیرون بکشید، سعی کنید حداقل به پاهای خود خم شوید (موقعیت شروع یکسان است).
9. دروغ گفتن بر روی پشت، دست های خود را به طبقه فشار داده، پاهای راست خود را با 900 افزایش می دهد.
10. باسن و پاها را گسترش دهید: راست - راست، چپ - به سمت چپ و عقب.
11. دروغ گفتن پشت و نگه داشتن دست های خود را در پشت سر خود، پاهای خود را به 450 افزایش و گسترش آنها را از هم جدا.
12. چرخش زانوها را به زانو دراز بکشید و سعی کنید آنها را به معده فشار دهید.

اما - مجموعه دوم تمرینات فیزیکی با کاهش رحم (هر دو مجتمع متناوب به منظور دستیابی به بهترین اثر درمانی).

1. در موقعیت شروع، ایستاده در تمام چهار، پای راست و بالا بردن دست و حفظ تعادل را برای 5 ثانیه نگه دارید.
2. دروغ گفتن بر روی پشت، هر دو پا را بلند کنید، در زانو خم شوید، موازی با کف. سپس پاها را درست کنید، آنها را به 450 بلند کنید و به موقعیت اولیه بازگردید.
3. در موقعیت نشسته، دست ها را در دو طرف قرار دهید، بدن را در جهات مختلف چرخانید.
4. در حالی که پاهای خود را بالا می برید و فشار را به خودتان فشار می دهید، فشار را فشار دهید.
5. از موقعیتی که روی چهار چرخ قرار دارد، روی پاها خمیدگی می کنید، عقب بر گردن و صاف کردن چرک خود را می زنید.
6. در همان موقعیت شروع، حرکات دایره ای را با لگن خود انجام دهید.
7. نشستن روی پاهای خم، سلاح های خود را به جلو بچرخانید، تنها قسمت بالای تنه را کج کنید.
8. نشستن روی کف، تا آنجا که ممکن است کفایت کنید، پشت خود را خم کنید.
9. دروغ گفتن در پشت، روی آرنج خود قرار دهید و لب های خود را بلند کنید.
10. همان تمرین را از موقعیت شروع کنید نشسته، تاکید بر دستان پشت سر گذاشته شود.
11. در چهارگوش ایستادن، لگن را بالا ببرید، پاها را صاف کنید.
12. چرخش فشار پایین، دروغ گفتن بر روی نیمکت و ثابت کردن پای خود.

ژیمناستیک Kegel در قله رحم

یکی از محبوب ترین روش های تقویت عضلات مهبل واژن، تمرینات کگل است. آنها در دوران بارداری و پس از زایمان برای درمان بیماری های زنان و پیشگیری آنها مورد استفاده قرار می گیرند. چنین ژیمناستیک زمانی مفید است که رحم کم شود و دیگر اعضای داخلی این فعالیت های فیزیکی خاصی را شامل نمی شود و به شرح زیر است. یک زن در حال چرخش و فشار است، سپس عضلات صمیمی خود را شل میکند. در طول استرس، به نظر می رسد که آنها را به ولتاژ برای یک زمان مشخص (10-30 ثانیه) برسانند و سپس به آرامی آرام می شوند. جایگزینی این تمرینات ساده تاثیر مثبتی روی تن عضلات و رباط های صمیمی ای که از اندام های داخلی حمایت می کند و سلامت دستگاه تناسلی، به طور کلی، گردش خون در اندام های لگن را بهبود می بخشد. علاوه بر این، ژیمناستیک Kegel خوب است، زیرا می توان آن را هر زمان و هر کجا انجام داد، زیرا ممکن است فشار و آرام کردن ماهیچه ها برای دیگران غیر قابل چشم پوشی باشد.