کمبود ویتامین در بدن انسان همواره بر وضعیت آن تاثیر می گذارد. اول از همه، آن را در ظاهر ظاهر می شود (موها سقوط، موم ناخن، پوست خشک تر می شود، و غیره). و اگر در آن زمان به آن توجه نکنید، بعد ممکن است نشانه های جدیتری ظاهر شوند.
یکی از ویتامین های لازم ویتامین B9 یا اسید فولیک است.
اسید فولیک چیست؟
این ویتامین مسئول ایجاد سلولهای سالم جدید در بدن و حفظ موجودات است. کمبود فولیک اسید در طول زمان می تواند منجر به ظهور کم خونی شود ، موجب کاهش ایمنی بدن و ظهور سلول های سرطانی شود. بلافاصله تحت حمله با کمبود ویتامین B9، مغز استخوان است که تولید کننده سلول های جدید است. همچنین اگر بدن شما فاقد اسید فولیک باشد، در نهایت می تواند مشکلات سیستم تولید مثل را ایجاد کند.
ویتامین B9 و مو
ویتامین B همچنین مسئول زیبایی زن است. با کمبود این یا آن ویتامین این گروه، مشکلات مختلف زیبایی ایجاد می شود. کاهش سطح اسید فولیک در بدن زن می تواند منجر به ریزش مو شود. بنابراین اگر قفل های شما از بین رفته اند، آزمایشات مربوط به ویتامین های این گروه را انجام دهید.
غذا و اسید فولیک
استفاده از غذاهای غنی از اسید فولیک مفید خواهد بود نه فقط برای رشد مو، بلکه برای کل بدن. این ها عبارتند از:
- رهبران در محتوی ویتامین B9 - اسفناج و برگ سبز؛
- زردآلو؛
- خربزه
- مخمر؛
- نان و شیرینی از آرد درشت؛
- کبد؛
- عسل
چگونه ویتامین B9 را مصرف کنیم؟
لازم به ذکر است که ویتامین B9، متاسفانه، مستعد نابودی است
ایده خوبی است که شامل اسید فولیک در ماسک های رشد مو باشد . برای انجام این کار، باید یک ویتامین در فرم مایع (در آمپول) خریداری کنید. اضافه کردن یک آمپول به شامپو، مومیایی کردن یا ماسک به میزان زیادی کیفیت مو را بهبود می بخشد.