در واقع، چنین حالت شدید روحی-احساسی پس از زایمان، و یا افسردگی، پدیده کاملا توضیح داده می شود. به نظر می رسد که به راحتی نمی توان آن را مورد توجه قرار داد، برعکس، با وقوع اولین علائم بیماری مشخص شده لازم است اقدامات لازم برای غلبه بر آن در اسرع وقت صورت گیرد . در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید پس از زایمان با افسردگی کنار بیایید و علائم این وضعیت را مشخص کنید.
چرا افسردگی پس از زایمان اتفاق می افتد؟
در حقیقت، دلیل اصلی این شرایط، بازسازی هورمونی بدن است. به منظور عادی سازی سطح هورمون ها در خون مادر جوان، معمولا 2-3 ماه طول می کشد و تمام این مدت زن می تواند نوسانات خلقی و غیر منتظره را تجربه کند و از بروز غیر منتظره تجاوز کند.
علاوه بر این، وقوع افسردگی پس از زایمان نیز می تواند به دلایل دیگر توضیح داده شود:
- ترس و ناامنی در توانایی های خود؛
- تغییرات منفی در شکل و ظاهر؛
- به عنوان مثال، ناتوانی در زندگی زندگی قدیمی، به طور منظم رویدادهای سرگرمی را میبیند؛
- درد فیزیکی یا ناراحتی در هنگام خروج از نیازهای طبیعی، و همچنین در طی رابطه جنسی با همسر.
علائم افسردگی پس از زایمان
تشخیص افسردگی پس از زایمان با ویژگی های زیر امکان پذیر است:
- خواب آلودگی غیرمعمول در طول روز و عدم توانایی خوابیدن در شب؛
- اضطراب و اضطراب ثابت؛
- تحریک پذیری بیش از حد؛
- گریه غم انگیز و تندریم؛
- نوسانات شدید خلق؛
- احساس خستگی باور نکردنی، شکستگی؛
- احساس ابتلاء یا ناتوانی
- احساس گناه قبل از کودک؛
- بیگانگی و عدم تمایل به ارتباط با دوستان قدیمی.
چگونه نمی توان به افسردگی پس از زایمان سقوط کرد؟
متأسفانه هیچ راهی برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان وجود ندارد. هر زن می تواند بدون توجه به سن او و تعداد فرزندانش که در حال حاضر داشته باشد، بتواند از این وضعیت قحطی برخوردار باشد. تنها چیزی که می توانید برای کاهش احتمال افسردگی انجام دهید این است که از بستگان خود برای مثال از مادر، خواهر و برادر، خواهش می کنید کمک بگیرید.
علاوه بر این، حتی قبل از تولد نوزاد، لازم است به وضوح مشخص شود چه وظایفی همسر و همسر از کودک مراقبت خواهند کرد. مردان بلافاصله متوجه شده اند که وضعیت جدیدی به دست آورده اند، و اکنون زندگی آنها به طرز چشمگیری تغییر کرده است. به همین دلیل است که درست بعد از ظاهر شدن کودک، نمایندگان جنس قوی، به عنوان یک قاعده، نمی دانند که چه باید بکنند، و چگونه می توانند به نیمی از عزیزان خود کمک کنند.
اگر افسردگی پس از تولد شما همچنان لمس شود، از آن خارج شوید، به شما کمک می کند از جمله:
سعی کنید در مقادیر زیادی بخورید تا روزانه در آشپزخانه صرف نکنید؛ - خواب تا حد امکان، از جمله، در روز؛
- خواندن کتاب های مورد علاقه خود را در حالی که تغذیه نوزاد خود را؛
- "یک سرگرمی" دریافت کنید و سعی کنید حداقل 20 دقیقه در روز بگذارید؛
- درست غذا بخورید و همچنین مولتی ویتامین ها را با کلسیم و اسید آسکوربیک مصرف کنید.
- در مربع ها و پارک ها خیلی جالب است
- شامل موسیقی مورد علاقه خود و رقص با کودک در آغوش خود را.