همه ما گاه و بیگاه از تحریک پذیری برخورداریم، اما وقتی یک واکنش نسبت به استرس است، یک چیز است، و دیگر وقتی تحریک پذیری دائمی است. به عنوان مثال، با توضیح پنجمین زمان دقیق به فردی که چه کاری باید انجام دهیم و زمان پنجم آن هم یکسان نیست، طبیعی است که نشانگر تحریک پذیری باشد. اما اگر هر جزیی از خودش بیرون بیاید - یک کاغذ دیواری که به طبقه پایین افتاد، یک تلفن کارآمد در طول ناهار خندید: «آب و هوا اشتباه است»، شما هم اکنون می توانید درباره سندرم تحریک پذیر صحبت کنید و به دنبال راه هایی برای از بین بردن آن هستید.
علل افزایش تحریک پذیری
در مورد درمان تحریک پذیری، لازم است که علل بیماری را درک کنید، و ممکن است بسیاری از آنها وجود داشته باشد.
- اگر ما در مورد تحریک پذیری در زنان صحبت کنیم، اولین چیزی که به ذهن می آید PMS یا یائسگی است. تغییرات در پس زمینه هورمونی باعث تغییرات خلقی و افزایش حساسیت به انواع مختلف تحریک کننده می شود.
- تحریک پذیری در مردان ممکن است به علت عدم وجود هورمون تستوسترون باشد. در شرایط مدرن، میزان ماهیانه تستوسترون ماهانه در یک هفته مصرف می شود، و همه چیز در مورد استرس و رقابت های دائمی با خانم ها است، زیرا اکنون بسیاری از حرفه های واقعا مرد وجود ندارد.
- سایر علل فیزیولوژیکی. این بیماری های مختلف - اختلالات خواب، وابستگی به الکل، دیابت، بیماری گریوز، کم خونی است. همچنین علت تحریک پذیری می تواند درد - میگرن، درد دندان یا درد در طی قاعدگی باشد.
- خستگی، سردرد، تحریک پذیری - خطی آشنا؟ اگر چنین است، شما فورا به تعطیلات نیاز دارید و همچنین باید برنامه کاری خود را بررسی کنید. از آنجا که علت تحریک پذیری، اغلب خستگی است.
- اختلال دوز یا شرایط دارو (مصرف دو دارو ناسازگار) و مصرف دارو در برابر عاطفی بیش از حد قهوه می تواند موجب افزایش تحریک پذیری شود. خود کافئین می تواند از بروز تجاوز پیشگیری کند و حتی در ترکیب با بعضی از داروها اثر می تواند انفجاری باشد.
- روانشناسی می تواند تحریک پذیری را با افسردگی و استرس مداوم توضیح دهد.
- همچنین افراد طبيعی دارای تحريک پذيری زيادی هستند، اما درصد آنها ناچيز است.
چگونه از تحریک پذیری خلاص شویم؟
همانطور که از بالا دیده می شود، اغلب لازم است که تحریک پذیری را درمان نکنیم، اما شرایط مختلف دردناکی که علت آن است. بنابراین، بدون اشاره به یک دکتر در اینجا ضروری است. و این در مورد هر دو بیماری فیزیولوژیکی و مشکلات عاطفی است. بسیاری از افراد که خودشان افسرده شده اند یا احساس می کنند به طور مستمر از استرس هستند، شروع به بهبودی می کنند. انجام این کار در هر صورت، بدن هر فرد و آنچه که به همسایه کمک می کند، می تواند به یک وضعیت خفگی منجر شود. و این واقعیت را که گیاهان بی ضرر هستند توجیه نکنند، این به این معنی نیست که مصرف تنقلات گل سرخ والرین یا براد لیمو شیرین می تواند تاثیر بسیار منفی روی سلامتی داشته باشد، خصوصا اگر شما آن را صبح بخورید و به عقب برگردید. بنابراین، درمان باید توسط یک پزشک انجام شود، و هر گونه دارو برای تحریک پذیری را می توان تنها برای هدف مورد نظر خود گرفته شده است.
چگونه برای مقابله با تحریک پذیری؟
همراه با دارو، ارزش استفاده از روش های زیر را برای کاهش تحریک پذیری.
- تماشا کنید زمانی که شما بیشتر در معرض انفجار هستید. وقتی خسته شدید، گرسنه یا ناراحت هستید؟ مراقب باشید این عوامل را حذف کنید، بنابراین منفی بر شما تاثیر می گذارد.
- تمرینات جسمانی یک تعادل خوب برای احساسات است. حداقل 20 دقیقه ورزش در روز باعث آرامش و استرس بیشتر خواهد شد.
- وقت خود را اختصاص دهید حداقل هر ساعت یک و نیم ساعت، آنچه شما لذت می برید - سرگرمی ها، غذاهای خوشمزه در فضای آرام، تماشای مجموعه تلویزیونی مورد علاقه خود، خواندن کتاب ها، هر چیزی است. اگر احساس نمیکنید که دائما چیزی برای خودتان انجام میدهید، حتی کمی، تحریم را نمیتوان اجتناب کرد - فقط برای دیگران زندگی نمیکنند.
- تکنیک های آرامش بخش به شما کمک می کند. حتی اگر شما دور از خرد شرقی هستید و ذهن خود را تمرین نکنید (بالاترین سطح یوگا تمرین ذهنی خود است)، مراقبه به شما این امکان را می دهد که استرس های انباشته شده در طول روز را از بین ببرید. و اگر وجود نداشته باشد، هیچ تمایلی برای عصبانیت در مورد چیزهای بی اهمیت وجود ندارد.
و مهمتر از همه، به طور مثبت فکر کنید، چیزهای مختلف می توانند تحریک کنند، اما اگر شما نیز بدترین سناریو را در سر خود بچرخانید، پس شما نمی توانید صلح ذهن را به عنوان گوش خود ببینید. بنابراین نگرانی های غیر ضروری و افکار بد را از بین می بریم و قدم هایی را به سوی خوشبختی می رسانیم.