زنان همیشه خوش شانسی ندارند که پاهای زیبا از طبیعت داشته باشند، اما هیچ چیز وجود ندارد که بتواند بهبود یابد. بعد، ما اسرار اصلی پاهای زیبا را با شما به اشتراک می گذاریم.
چگونه پاهای شما زیبا باشد؟
1. استرس فیزیکی. آنها یک جنبه مهم برای حفظ پاها در لحن هستند. این می تواند هر چیزی باشد: تناسب اندام، ایروبیک، رقص، پیاده روی یا دویدن، دوچرخه سواری. شما می توانید مجموعه ای از تمرینات را در خانه انجام دهید. نکته اصلی این است که کلاس ها باید منظم باشند - حداقل 2-3 بار در هفته، به طوری که نتیجه قابل توجه است. در اینجا ساده ترین تمریناتی است که به زیبایی پا کمک می کند:
- اسکات ها موقعیت اولیه پاها در عرض شانه است. Crouch به آرامی و نه به طور کامل، اما تنها نیمی، چند ثانیه در این موقعیت اقامت. به آرامی بلند شو 15 بار در چندین مجاورت تکرار کنید.
- پاهای خود را بالا ببرید موقعیت شروع شده در طرف آن دروغ می گوید. یک پا بر روی زمین قرار دارد، دیگر آرام بلند می شود. تکرار 2 بار در 15 انجام دهید. همین کار را با پا انجام دهید.
- بالا بردن انگشتان پا. تکرار بلند کردن 3 بار برای 25.
علاوه بر این، شما می توانید کمی از شیوه زندگی خود را تغییر دهید و شروع به پیاده روی کنید، از پله ها به جای آسانسور صعود کنید، به این ترتیب بارهای روزانه خود را پائین می آورید که حتی بدون ورزشگاه نیز می تواند آنها را تیره کند.
2. تغذیه مناسب. رژیم غذایی نیز نقش مهمی را بازی می کند اگر شما می خواهید پاهای زیبا داشته باشید. این باید از انواع غذا تشکیل شود. خوردن مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات، اجتناب از استفاده غیر ضروری از کربوهیدرات های مضر (محصولات نانوایی و شکر).
3. مراقبت از پا. پوست زیبا پاها نیز یک جنبه بسیار مهم است و شامل حذف موی طبیعی و مرطوب کننده می شود. علاوه بر این، اگر حتی از رگ های واریسی رنج می برید، حتی پاهای زیبا ممکن است از زیبایی زیبایی برخوردار نباشند. بنابراین، اگر شما متوجه یک الگوی "ستاره ای" بر روی پاهای خود شوید، باید با پزشک مشورت کنید و شروع به درمان کنید.
4. پا زیبا. مراقبت از پا شامل شستشو و شستشوی منظم با سنگ پامیک در مناطقی است که شسته و رفته یا مستعد ذرت هستند. پس از شستشو، کرم مرطوب کننده چربی ضروری است. شما همچنین می توانید پاهای خود را با انواع سینی از فلفل های گیاهان دارویی (بابونه، گراز، گزنه) یا نمک دریایی از بین ببرید. آنها یک اثر ضد التهابی و طراوت بر روی پوست پاها دارند، پس از یک روز سخت به آرامش کمک کنند. به ویژه اگر شما برای پیاده روی بر روی پاشنه ها استفاده می شود.
یک روش بسیار موثر برای مراقبت از پا یک سینی صابون است. برای آن شما نیاز به یک حوضه آب گرم، 1-2 قاشق غذاخوری از چیپس صابون و 1-2 قاشق چای خوری سودا. در این محلول برای 15-20 دقیقه نگه دارید، سپس با پماس مالش دهید، با آب سرد شستشو دهید،
5. مناسب انتخاب دامن، شلوار، و همچنین ارتفاع پاش نقش مهمی نیز ایفا می کند. گاهی اوقات لباس و کفش، به جای تأکید بر شأن شکل، می تواند بر کمبودهای آن تاکید کند. بنابراین، شما باید توجه کنید که چگونه لباس های شما را می بیند. گاهی اوقات بدون پاشنه، پاهای شما ممکن است از پاشنه هایتان به مراتب صاف تر ظاهر شود.
برای اصلاح معایب پاهای شما و زیبایی و حتی سخت تر شدن آنها. اما اگر هدف را تنظیم کرده و به طور مرتب ورزش کنید، درست بخورید و از پاهای خود مراقبت کنید، می توانید ظاهر خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.