تاریخ ها - میوه های آبدار خرما، دارای طعم فوق العاده ای هستند و به فرد کمک می کنند که سلامت خود را از طریق اشباع بدن با بسیاری از مواد مفید تقویت کند.
ترکیب تاریخ
این تاریخ تمام مواد معدنی، مواد معدنی، نمک و ویتامین ها را برای بدن انسان ارزشمند تر ساخته است، آنها دارای غنی از اسیدهای آمینه، فیبرهای غذایی، پکتین هستند. به هر حال، دانشمندان در ترکیب این میوه ها فیتوهورمون یافتند، که مسئول خلق، ظاهر و حتی رفتار اجتماعی یک فرد است.
ویتامین ها:
- ویتامین A؛
- ویتامین C؛
- ویتامین های گروه B؛
- ویتامین PP؛
- ویتامین E
مواد معدنی:
- پتاسیم؛
- کلسیم؛
- منیزیم؛
- سدیم:
- فسفر؛
- آهن
خواص مفید
داده ها به عنوان یک درمان عالی محسوب می شوند، اما با وجود محتوای با کیفیت بالا، این میوه ها سلامتی ما را به ارمغان می آورد:
- ویتامین B1 عملکرد تظاهرات معده را افزایش می دهد؛
- ویتامین B5 مبادله چربی ها، اسیدهای آمینه و کربوهیدرات ها را کاهش می دهد؛
- سلولز کمک می کند تا از سرباره بدن، سموم، اسیدهای صفراوی حذف شود، کارایی روده را افزایش می دهد؛
- موجود در تاریخ مواد مفید از بین بردن باکتری های مضر در بدن؛
- تاریخ ها تقویت انقباض عضلات رحم، به طوری که تحویل سریع تر و آسان تر می شود؛
- استفاده از تاریخ در معده خالی انگل می کشد؛
- منیزیم و پتاسیم به حذف مایع اضافی کمک می کند که منجر به کاهش وزن می شود.
چند کالری در تاریخ 1؟
ارزش کالری خرما در نظر گرفته شده است، به طوری که آنها می توانند شیرینی یا شیرینی دیگر را جایگزین کنند. اما چقدر کالری در تاریخ بستگی دارد که آیا آنها تازه یا خشک هستند.
مقدار کالری از تاریخ های تازه در 100 گرم بیش از 190 کیلوکالر است، به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات. یک روز به طور متوسط 25 گرم وزن دارد، بنابراین معلوم می شود که در یک تاریخ حدود 50 کیلوکالری است.
در تاریخ های خشک شده، مقدار کربوهیدرات ها نسبت به آبخیزه های تازه بالاتر است، اما آب بسیار کمتر است، بنابراین بیش از 290 کیلوکالری در هر 100 گرم میوه خشک و حدود 70 کیلوکالری در هر دسر وجود دارد.
تاریخ - کالری و آسیب
لازم به یادآوری است که تنها تاریخ های رسیده و به درستی خشک شده دارای ویژگی های درمانی هستند.
اغلب در رژیم غذاها به شکل میوه های خشک شده استفاده می شود و با توجه به میزان کالری در تاریخ خشک شدن، باید از رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت کنار گذاشته شود.
همچنین توصیه می شود که این میوه ها در طول تشدید بیماری های معده و روده مصرف شود.
مطلوب نیست که تاریخ را در مقادیر زیاد بخورید، زیرا می تواند ناگهان فشار و سردرد را افزایش دهد.
به یاد داشته باشید، شما نمیتوانید همزمان با مرکبات غذا بخورید، زیرا ترکیبی از غذاهای کربوهیدرات و اسیدی می تواند برای بدن بسیار مضر باشد.