اختلالات اصلی یک زن که به تازگی کودک را به دنیا آورده است، "دوزخ" و شکم تیره است. و اگر دومی پس از برطرف کردن بار، بار اول خود را نپوشاند، وضعیت امیدواری برای رژیم غذایی و طبیعت را شروع نکنید. توصیه اصلی این کار مستقل بر روی بدن شما است که تقویت عضلات مطبوعات است. با این حال، اگر یک زن تحت عمل جراحی سزارین قرار گیرد، شکم او هرگز نمیتواند شکل سابقش را دوباره به دست بیاورد، به ویژه از آنجایی که دیوار شکم شکسته به مدت طولانی برای انجام تمرین برای مطبوعات اجازه نخواهد داد.
چه وقت می توانم یک فشار بعد از سزارین پمپ کنم؟
سعی نکنید تا به "ماشین" برسید که در اسرع وقت امکان پذیر است. فقط بعد از یک زمان خاص تمرینات در مطبوعات را انجام دهید. همانطور که برای تولد طبیعی - این 6 - 10 هفته است. اگر سزارین وجود داشته باشد، پس باید حداقل 3 ماه منتظر بمانید تا ساده ترین تمرینات را شروع کنید، بعد از اینکه سزارین به مدت شش ماه توصیه نمی شود، بار فشار بالا را روی فشار دهید. این است که دوره بهبودی پس از عملیات است. اقدامات بیش از حد شتابزده می تواند باعث افزایش فشار داخل شکمی، درد مفاصل و اختلاف آنها شود، و این امر با عواقب جدی همراه است. در هر صورت، برای شروع آموزش فشار بعد از سزارین تنها پس از اجازه دکتر ممکن است.
تمرین برای مطبوعات بعد از سزارین
علیرغم این واقعیت که پس از زایمان، بسیاری از مشکلات و مشکلات جدید بلافاصله ظاهر می شوند، فراموش نکنید که در مورد کمک به بدن خود برای بهبودی فراموش شده است. به ویژه آن مربوط به عادی شدن خونریزی پس از زایمان و تشدید عضلات اندام تناسلی است. بعد از چند ساعت، شما می توانید تمرینات نور را شروع کنید که عضلات مطبوعات را تقویت می کند و به قرارداد رحم کمک می کند و برای این که نیازی به خارج شدن از رختخواب یا ترک اتاق نباشید. برای مثال، لازم است چنین کاری انجام شود:
- کف دست خود را بر روی شکم خود قرار دهید، به آرامی در هوا از طریق بینی خود بکشید، بیرون آوردن عضلات کشاله ران همراه با کند شدن همراه است؛
- دستان خود را بر روی کمربندهای زیر قفسه سینه قرار دهید، نفس عمیق و آهسته بکشید، به طوری که قفسه سینه پف کرده، و نه معده - از طریق دهان بیرون بیاندازید، در حالی که کشیدن ناخن؛
- نتیجه بسیار خوبی این است که یادگیری تمرینات Kegel پس از زایمان و تکرار آنها، چنین دستکاری تاثیری قوی بر روی ماهیچه های کف لگن و پروینوم داشته باشد؛
- فشار عضلات مطبوعات را برای چند دقیقه فشار دهید، سپس آرام باشید.
چگونه پمپ کردن بعد از سزارین؟
پس از تخلیه از بیمارستان، هنوز امکان انجام ژیمناستیک برای مطبوعات وجود دارد، توصیه می شود که در معده بخوابید و یک باند بعد از عمل بپوشید تا بتوانید ماهیچه ها و پوست شکم را تسریع کنید.
پس از سزارین شروع به نوشتن مطبوعات از چنین تمرین ساده ای امکان پذیر است:
- سعی کنید با پای خود کار کنید در حالی که قسمت بالای بدن ثابت است. این می تواند کاهش و بالا بردن اندام، خم شدن آنها، عبور از وزن و غیره.
- تقویت مطبوعات
کمک می کند تا حرکات تنه را در یک زمان تغییر دهید، زمانی که پای ها به طور فشرده به کف و هنوز فشار داده می شود. - شما می توانید همزمان حرکات بدن و پاها را انجام دهید.
نمی ترسم حرکت کنی و تمرین کنی اما اگر در منطقه جوش احساس ناراحتی و دردناکی وجود داشته باشد، ژیمناستیک باید فورا متوقف شود.
برای تمیز کردن معده پس از سزارین کاملا واقعی است. اگر بافت درست شده و در امتداد خط لباس زیر اجرا شود، برش عضلات در این محل نباید بر تقویت مطبوعات و سفت شدن شکم تاثیر بگذارد.