سروتونین به عنوان یک هورمون لذت شناخته می شود، زیرا این آنزیم تاثیر مستقیم بر سطح لذت جنسی، غذا و روحیه دارد. آیا راه هایی برای افزایش سطح سروتونین در بدن وجود دارد؟ ما با این مسئله روبرو خواهیم شد.
داروهایی که باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شوند
افزایش میزان سروتونین در بدن می تواند داروهایی مانند مسدود کننده های انتخابی برای تشنج مجدد باشد. این گروه شامل:
- پاروکستین توصیه می شود که همزمان با غذا مصرف شود. زمان مطلوب پذیرش ساعت صبح است. دوز در پذیرش - 20 میلی گرم. دوره درمان 1،5-2 هفته است.
- فلوکستین به عنوان مثال ممکن است انتخاب شود. با افسردگی شدید، دوره درمان یک ماه طول می کشد.
- اپرا یک روز مجاز به مصرف بیش از 0.2 گرم دارو نیست. افزایش دوز ممکن است، اما تنها با نشان دادن مناسب است.
- سرترالین دوز توصیه شده بین 50 تا 200 میلی گرم متغیر است و کاملا وابسته به شاخص های فردی است.
- Fevarin درمان طول می کشد تا شش ماه. مصرف دارو - 50-150 میلی گرم یکبار در روز.
- اپتیین این دارو یک نسل جدید است. برای 2 هفته از آغاز دوره، دوز 0.75 گرم به تدریج افزایش می یابد. پذیرش در همان روز انجام می شود.
- میرتازاپین یکی دیگر از داروهای نسل جدید، اما با عمل جداگانه. سطح سروتونین پس از 3 هفته از شروع پذیرش به حالت طبیعی باز می گردد.
علیرغم اثربخشی داروهای دارویی، تنها در موارد شدید اختلال روانی به آنها دسترسی دارد. برای اینکه یک فرد سالم بتواند شیوه زندگی را به منظور افزایش سطح سروتونین، کافی باشد، کافی است.
چگونه برای افزایش سروتونین در بدن با داروهای قومی؟
- ساده ترین روش آفتاب گرفتن است . برای رفتن به استراحتگاه های جنوبی ضروری نیست، زمان بیشتری برای صرفه جویی در هوای تازه لازم است.
- قبل از افزایش سروتونین در بدن، ارزش شروع به رعایت رژیم روزی است. روز - زمان فعال زندگی، شب برای خواب طراحی شده است.
- آرامش می تواند وضعیت اضطراب را کاهش دهد، هماهنگی معنوی پیدا کند. و این برای افرادی که سطح هورمون شادی را پایین می آورند ضروری است.
غذا حاوی سروتونین نیست، اما بسیاری از آنها شامل موادی هستند که باعث تولید آن می شوند. محصولاتی که باعث افزایش سروتونین در بدن می شوند:
- میوه
- لوبیا؛
- محصولات لبنی؛
- میوه های خشک شده؛
- سبزیجات؛
- شکلات سیاه؛
- گندم سیاه؛
- گندم
- تخم مرغ
سعی نکنید که برای کیک و کیک اشتیاق داشته باشید. کربوهیدراتهایی که در آنها وجود دارد، باعث ایجاد اثری مشابه اعتیاد به مواد مخدر می شوند. علاوه بر این، سطح سروتونین می تواند الکل، گوشت و غذاهای حاوی مواد نگهدارنده را کاهش دهد.