چگونه رفع شیب

اکثر مردم به علت نادرست بودن در رایانه یا تلویزیون، وضعیت خود را از دست می دهند و مانند علامت سوال تبدیل می شوند. برای آنها بسیار مهم است که بدانند چطور صحیح استراحت کنند و چه اقداماتی باید به عنوان پیشگیری انجام شود.

نحوه خلاص شدن از شر stoop؟

به منظور مقابله با این مشکل، باید به طور جامع به آن نزدیک شوید. اگر در دفتر در یک رایانه کار می کنید، مطمئن شوید که آن را به گونه ای تنظیم کرده اید که می توانید راحت نشست و در عین حال شما عضلات پشت خود را به عقب یا عقب نشینی نکنید. همچنین مهم است که به طور منظم از میز بیرون بریزید و یک ژیمناستیک کمی انجام دهید.

بسیاری از افراد علاقه مند به این هستند که آیا شما می توانید خفاش را اصلاح کنید، خودتان در باشگاه خود کار کنید. مطمئنا نه، زیرا بدون مجموعه ای از تمرینات که توسط پزشکان ایجاد می شود، می توانید تنها روند را تشدید کنید. پس از همه، تقویت برخی از عضلات اغلب انجام می شود، و دیگران تحت تاثیر قرار نمی گیرند.

اگر می خواهید بدانید که چگونه در یک بالغ چطور می توانید بر روی پای خود بایستید، پس مطمئن شوید که با متخصصانی که به ایجاد یک برنامه خاص کمک می کنند، و همچنین تکنیک هایی را پیشنهاد کنید که باعث بهبود وضعیت می شوند.

تمرین برای اصلاح صحیح

برای کسانی که میخواهند بدانند چگونه با تمرینات از بین بروند، ارزش این را دارد که پیچیده تر مورد توجه قرار گیرند.

ورزش # 1:

1. کتاب سنگین بر روی سر خود را به طوری که آن را نمی افتد.
2. برو و انجام کارهای خانگی خود را با چنین بار.

این گزینه به طور کامل حالت را تشکیل می دهد و شما را به طور مداوم بر روی شانه های خود و راه رفتن نظارت می کند.

ورزش 2:

1. شما باید مستقیما ایستاده و آغوش خود را پشت سر بگذارید.
2. با تلاش، سعی کنید آرنج خود را به یکدیگر متصل کنید و در عین حال سینه خود را به سمت جلو خم کنید و سر و شانه ها عقب بکشید.
3. در این موقعیت به مدت یک ثانیه نگه دارید و سپس بدن را آرام کنید.

ورزش 3:

1. دروغ در شکم خود و به آرامی روی ستون فقرات خود خم شوید.
2. در این مورد، باید سر خود را پرتاب کنید، اما باید آرنج خود را ببندید.
3. یک نفس بکش
4. در بازدم لازم است که به موقعیت اولیه بازگردید.
5. 8 بار تکرار کنید

ورزش # 4:

1. این باید در نزدیکی دیوار در یک مرحله باشد.
2. دست های خود را لمس کنید، در آرنج ها روی سرتان خم شوید و پشت خود را در برابر دیوار بچرخانید و سپس روی یک نیمه گرد قرار دهید.
3. در خروج از بدن مجددا به موقعیت اصلی منتقل می شود.
4. اجرای 5 تا 7 بار

یک ابزار عالی علاوه بر تمرینات اصلاحیه، تمرینات شنا است که به طور کامل ستون فقرات را تقویت می کند.