حافظه ما یک پدیده شگفت انگیز است، می تواند مقدار قابل توجهی از اطلاعات را ذخیره کند، اما گاهی اوقات آسان نیست که اطلاعات درست را بدست آوریم. چطور اغلب ما نمیتوانیم آن کلمه یا نام، یا اصطلاح را به یاد بیاوریم. ما به سختی مطالب سخنرانی های دیروز را به یاد می آوریم، اما در جزئیات می توانیم دو هفته پیش در مورد یک دوست در یک کافی نت صحبت کنیم. کلید ها و تلفن های همراه ... گاهی اوقات احساس می کنید که آنها زندگی خود را نوعی از زندگی خود و فقط پنهان زمانی که شما سعی می کنید آنها را پیدا کنید. در مورد این و دیگر دلایل حافظه ما، و همچنین در مورد چگونگی به یاد آوردن آنچه که شما را فراموش کرده اید، ما در ادامه خواهیم گفت.
چطور کلمه ای را که فراموش کرده اید به خاطر بسپار؟
اغلب اتفاق می افتد که شما چیزی را بگویید، و در طی گفتگو متوجه می شوید که نمی توانید یک کلمه را به یاد داشته باشید. به نظر می رسد، در اینجا این است - فقط کمی و شما قادر به گرفتن آن، اما همانطور که شما سعی نمی کنید، هنوز کار نمی کند. در این مورد، شما می توانید به سادگی کلمه را با مترادف جایگزین کنید. اگر این یک نام یا یک اصطلاح است، سپس چندین روش کمک خواهد کرد:
- برای گفتن، ترجیحا با صدای بلند، همه چیز را که با این کلمه مرتبط می کنید، سعی کنید به خاطر آنچه که برای آن صدای آن بود، به یاد بیاورید، از طریق الفبا، در نامه ای که کلمه ای که شروع می شود، شروع به یادگیری می شود، به ذهن متبادر می شود.
- حافظه ما چیزی شبیه یک کتابخانه است - اطلاعات مربوط به موارد مشابه در آن در یک مکان ذخیره می شود، بنابراین اگر سعی کنید چندین اصطلاح از همان موضوع را به عنوان کلمه ای که فراموش کرده اید را به یاد داشته باشید، پس از کشیدن این رشته، احتمالا می توانید آن را بیرون بکشید مورد نیاز است به عنوان مثال، اگر شما نمی توانید پایتخت هر دولتی خاص را به خاطر داشته باشید، از طریق پایتخت کشورهای دیگر بروید و الزاما الزاما آن را بالا ببرید.
- سعی کنید به نوع حافظه ای که هنگام ذخیره سازی کار می کرد مراجعه کنید. به عنوان مثال، اگر املای کلمه را نادیده نگیرید، یک قلم و کاغذ بگیرید و فقط به دستان خود اعتماد کنید.
- استراحت کنید و برای 1-2 دقیقه متوقف کردن فکر کردن در مورد این کلمه، توجه خود را به چیز دیگری متمرکز کنید و سپس دوباره به مشکل برمی گردید.
چگونه شخص را به خاطر بسپاریم؟
بگذارید بگوییم شما یک ملاقات با مردی را دیده اید که برای مدت طولانی دیده نشده است و نامش کاملا فراموش شده است. در این مورد، ما سعی خواهیم کرد از تکنیک هایی که در بالا توضیح داده شده استفاده کنیم، به این وضعیت اعمال می شود:
- ما بر این نام تمرکز داریم، به مدت 30 ثانیه، ما سعی می کنیم به یاد داشته باشیم "در پیشانی". اگر شما نمیتوانید به خوبی با این شخص توصیف کنید، چگونه او به نظر میرسد، چه کسی است، و غیره
- ما از طریق نامهای مردانه یا زنانه مرتب میشویم، که ما میدانیم، شاید درست باشد.
- ما سعی می کنیم خاطرات مشابه را فرا بگیریم به عنوان مثال، اگر این یک همکلاسی سابق باشد، همه کسانی را که با شما در یک کلاس تحصیل کرده اند، لیست می کنیم، اگر شریک تجاری، همه کسانی که برای این پروژه کار می کردند.
- بیایید سعی کنیم به یاد داشته باشیم که در چه شرایطی این فرد را برای آخرین بار دیدیم، شاید موسیقی صدا بود، دریایی خشن بود، و غیره ما در حال تلاش برای ایجاد این وضعیت هستیم.
- اگر این کار نکرد، حافظه را آزاد کنید و در عرض چند دقیقه به مشکل برسید.
چطور چیزی را که من مدتها پیش آن را فراموش کرده ام حفظ کنم؟
برای انجام این کار، از روش های زیر استفاده می کنیم:
- برای 30 دقیقه، تا آنجا که ممکن است تمرکز کنید بر آنچه که می خواهید به خاطر بسپارید.
- سپس چند دقیقه طول می کشد که از حافظه چه چیزی، به یک یا چند راه، با اطلاعات فراموش شده متصل شود.
- متوقف کردن تفکر در مورد آن، انتشار خاطرات در "پرواز آزاد" و انجام کارهای دیگر.
- بعد از چند ساعت، به تلاش برای فراموش کردن یادآوری می رویم و دوباره همه چیز را که در بالا توضیح داده شد، انجام می دهیم.
- این روش را 5-7 بار در روز تکرار کنید.
یک راه بسیار خوبی برای فراموش کردن یادآوری است، اما اگر این کار را نکنید، هیپنوتیزم، تنها چیزی که باقی می ماند. با این حال، این موضوع باید به متخصصان توجه شود.
چگونه رویایی را که فراموش کرده اید به یاد می آورید؟
از آنجا که خواب واقعیت واقعی نیست، اما یک بازی از ناخودآگاه ما، به منظور به یاد آوردن یک خواب فراموش شده، ما نیاز به چند تکنیک دیگر برای "تجدید" آن در حافظه:
- اگر میخواهید رویاها را به خاطر بسپارید، یک دفتر خاطرات رویا ایجاد کنید. به عنوان مثال، قرار دهید
در کنار تخت یک قلم و یک نوت بوک یا یک دیکته تلفن وجود دارد، جایی که شما می توانید همه چیز را که در رویای دیدید را ضبط کرده یا آن را ضبط کنید. - بهتر است به یاد داشته باشید خواب در طول خواب، زمانی که عضلات آرام است و مغز هنوز بیدار نشده است، پس از تختخواب نروید، چند دقیقه صبر کنید تا در یک رختخواب راحت بخوابید، در عین حال بهتر باشید و رویای را به یاد داشته باشید.
- اگر چیزی را به یاد نمی آورید، شروع به صحبت کردن از اولین چیزی که به ذهن شما می آید. ذهن ناخودآگاه ، برای هر تصویر، و پس از آن از طریق انجمن ها، امکان پذیر است که همه خواب ها را از بین ببرد.