در این مقاله، ما در مورد چاقی کودکان تحقیق خواهیم کرد، یا به جای آن، بیایید درباره نحوه کمک به یک کودک در 10 سالگی از بین ببریم.
چگونه 10 سال بدون رژیم غذایی وزن خود را به یک کودک، پسر یا دختر کاهش دهیم؟
البته، پدر و مادر خشنود نیستند، اما اغلب آنها مرتکبین این واقعیت هستند که فرزندشان لباس های نامناسب را پوشانده است. تنقلات مکرر در مقابل تلویزیون، یک شیوه زندگی بیحرکت - بدن کوچک به اندازه کافی نیاز ندارد. بنابراین، تعجب می کنم که چگونه از دست دادن وزن برای یک پسر یا یک دختر در طی 10 سال بدون رژیم غذایی، مادران و پدران باید بدانند که اول از همه آنها باید "کسب و کار فوری" را رها کنند و با رژیم فرزندان خود مقابله کنند. اولین کاری که باید انجام دهیم معرفی قوانین روشن است:
- بهبودی اولیه، ژیمناستیک، صبحانه کامل - این باید روز کودک با اضافه وزن در 10 سال آغاز شود.
- کلاس های بیشتر در مدرسه، پس از آن پدر و مادر باید اطمینان حاصل شود که کودک در زمان خود غذا و سازماندهی اوقات فراغت مفید است. البته، به طور کامل از بین بردن بازی های کامپیوتری و تماشای برنامه های تلویزیونی در ریتم زمان های مدرن امکان پذیر نخواهد بود، اما حداقل برای صرفه جویی در زمان روی صفحه به حداقل ممکن است - این کار کاملا قابل حل است.
- کودک با وزن بیش از حد باید به بخش ورزشی نوشته شود ، می تواند رقص، شنا، تنیس، آکروباتیک، کشتی، بسته به وضعیت سلامت، ترجیحات شخصی و جنس کودک باشد. برای بچه ها مفید است در حال حرکت در هوای آزاد و بازی های فعال است.
- و البته غذا. شما نمی توانید بدن را در غذا محدود کنید. با غذا کودک باید تمام اجزای حیاتی را دریافت کند: چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، اسید آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی.
بنابراین سرخ شده، دودی، غنی از مواد نگهدارنده و مواد افزودنی طعم دهنده، باید با محصولات طبیعی سالم جایگزین شود. اول از همه، این سبزیجات و میوه ها، محصولات حاوی کلسیم، غلات، گوشت و ماهی از انواع کم چرب، تخم مرغ - باید در رژیم غذایی یک کودک 10 ساله حضور داشته باشند.
اگر اقدامات انجام شده نتایج دلخواهی را به دست نیاورند یا میزان چاقی بسیار بالا باشد، بلافاصله ارزش دیدن یک دکتر را دارد. شاید دلیل این وضعیت در یک بیماری جدی تر قرار گیرد که نیاز به درمان مناسب دارد.