در حقیقت، به منظور افزایش چربی در طول تحمل نوزاد، کافی است که چند توصیه ساده را مشاهده کنید. در این مقاله ما به شما در مورد چگونگی حفظ شکل در دوران بارداری و آنچه نیاز دارید که بعد از تولد نوزاد، به شکل خود ادامه دهید، بگویید.
چگونگی حفظ شکل در دوران بارداری؟
شکل گرفتن یک زن باردار به توصیه های زیر کمک خواهد کرد:
- خوردن اغلب به اندازه کافی، اما در بخش های کوچک؛
- انواع مختلفی از گوشت، ماهی، غلات و محصولات لبنی، و همچنین سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم روزانه خود قرار دهید.
- در طول بارداری، از خوردن غذاهای سرخ شده، دودی و بیش از حد تند اجتناب کنید
- از کیک پخته، کیک و شیرینی های دیگر نمی تواند به طور کامل رها شود، اما تعداد آنها باید لزوما به حداقل کاهش یابد؛
- همراه با یک پزشک، سطح هورمون های بدن را در طول بارداری نظارت می کند و در صورت لزوم اقدامات اصلاحی را انجام می دهد.
- در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، فعالیت بدنی آسان نیست. برای مادران آینده، شنا در استخر، ایروبیک آبی، تناسب اندام تحت هدایت یک مربی با تجربه، یوگا، رقص، و همچنین آرام راه رفتن در سرعت اندازه گیری بهتر است مناسب است.
به عنوان یک قاعده، رعایت این توصیه ها به زنان کمک می کند در حالی که در انتظار نوزاد حدود 9-12 کیلوگرم می شود. این مقدار هنجار است، دوره حاملگی و زایمان را پیچیده نمی کند، و پس از ظهور کریپت به نور به سرعت برگ می کند.