روش های مختلفی برای بازگرداندن حدت بینایی وجود دارد. یکی از محبوب ترین مجموعه های ژیمناستیک چشم های ژدانوف است. تمرینات بسیار ساده برای انجام است، اما به طور موثر کمک به مقابله با نزدیک بینی، دور کمر و، با قضاوت با بررسی های مثبت متعدد، حتی با آستیگماتیسم در مراحل اولیه.
ژیمناستیک درمان برای چشم به روش پروفسور ژدانوف چیست؟
ولادیمیر Georgievich Zhdanov سیستم خود را توسعه داده است، بر اساس این واقعیت است که تمام اختلالات بینایی به دلیل ناکارایی عضلات مسئول تحرک چشم است. به هر حال، ژیمناستیک او در بسیاری جهات شبیه به تمرینات توصیه شده توسط چشم پزشک ویلیام بیتس در اوایل قرن 20th است. هدف آنها تضعیف عضلات بیش از حد و تحریک عضلات چشم غیر فعال است. به عنوان یک نتیجه، تعادل ایده آل از تحرک ایجاد شده است، که اجازه می دهد تا برای بازگرداندن تمرکز و دقت بصری.
تمرینات ژیمناستیک برای چشم ها در ژدانوف با دوربینی و نزدیک بینی
قبل از شروع درس، مهم است که استراحت کنید، دقیقا بر روی یک صندلی نشسته و به سرعت چشم بپوشید، نه به شدت فشردن پلکهایتان، به طوری که تا زمانی که ممکن است تنش را از عضلات بردارید. همه توصیه ها تنها به وسیله چشم صورت می گیرد، صورت حرکت نمی کند. شیشه، لنز باید برداشته شود.
ژیمناستیک برای چشم توسط روش ژدانوف:
- نگاه کن و سپس پایین. فقط چشمی حرکت می کند تکرار 5 ثانیه، اما نه کمتر از 6 بار.
- چشمان خود را به سمت چپ و سپس به سمت راست بکشید. همچنین برای 5 ثانیه تکرار کنید.
- چشمان خود را در طول دور، چندین بار در جهت حرکت و چندین بار در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید.
- پلک زدن سریع و پلک زدن.
- با چشم بصری، خطوط مورب راست را با چشمان خود بکشید - چشمانتان را به گوشه پایین سمت راست بکشید، آنها را به سمت چپ بالا به سمت چپ بالا ببرید. به طور مشابه، قطر را در جهت مخالف رسم کنید.
- اغلب چشمک می زند، به شدت فشرده پلک ها نیست.
- انگشت اشاره را بر روی چشم قرار دهید، آن را روی پل بینی قرار دهید. سعی کنید روی انگشت تمرکز کنید.
- به پنجره بروید، روی برخی از شیوه های نزدیک تمرکز کنید، مثلا یک دسته پنجره. پس از آن بلافاصله به شیء دور نگاه کنید و سعی کنید روی آن تمرکز کنید.
هر تمرین باید حداقل 6 بار در عرض 5-6 ثانیه تکرار شود.
ژیمناستیک برای چشم ژدانوف با آستیگماتیسم
شایان ذکر است که چشم پزشکان در مورد تکنیک مورد استفاده برای درمان آستیگماتیسم شک و تردید دارند، اما تعدادی از آنها معتقد هستند.
تکنیک اجرا:
- به جای نگاه کردن به بالا و پایین، چپ و راست، به نظر می رسد ردیابی یک تقاطع خیالی قبل از چشمان شما.
- دایره راست را با چشمها قرعه کشی کنید.
- تمرین اول را تکرار کنید، فقط باید صلیب از خطوط مورب باشد.
- حرکت چشمها را مثل چرخاندن مربع انجام دهید.
- برای نشان دادن بی نهایت
- دایره چشم با شکل خیالی 8.
تمرینات بالا نیز باید 6-7 بار تکرار شود، پس بعد از هر بار اغلب چشمک زدن، به شدت فشردن پلک ها. در آینده، شما می توانید ورزشگاه را پیچیده تر، اضافه کردن به پیچیده مانند ارقام به عنوان مارپیچی و zigzag.
درمورد ژیمناستیک چشم ها با توجه به روش های پروفسور ژدانوف
2 موقعیت وجود دارد که شما کاملا نمیتوانید از تمرینات استفاده کنید:
- جداسازی شبکیه (ژیمناستیک برای آرامش و تنش عضلانی تنها شرایط را تشدید می کند)؛
- دوره توانبخشی بعد از مداخلات جراحی روی شبکیه (ممنوعیت انجام تمرینات اگر کمتر از 6 ماه پس از عمل سپری شده باشد).