در جهان امروز، جایی که مردم بیشتر وقت خود را در محل کار صرف می کنند، احساس خستگی نسبت به بخش بزرگی از بزرگسالان، دردناک است. در همان زمان، استرس و افکار درباره چگونگی ایجاد یک زندگی شخصی، وضعیت امور را تشدید می کند.
انتخاب آخر هفته در پارک یا در دریا و یا تمام تعطیلات آخر هفته در خانه، ما امیدواریم که ذخیره نیروها را دوباره پر کنیم، اما به دلایلی ناامید شده ایم. بنابراین، روز دوشنبه ما به کار می رویم، همانطور که دیروز روز جمعه به پایان رسید، و هیچ روزی در آنجا نبود.
علل خستگی ثابت و راه های مقابله با کاهش قدرت
حقیقت این است که فرد احساس خستگی و خواب آلودگی میکند و مطمئنا تعدادی از عوامل را پیدا میکند. بنابراین ارزش بررسی علل خستگی ثابت و چگونگی مقابله با آن است.
- کمبود خواب در شب. در طول شب به طور کامل در طول شب نمانید، در تمام طول روز احساس سیری خواهید کرد. با این حال، شما می توانید با آن مبارزه کنید، مهمترین چیز این است که بدانید چه کاری باید انجام دهید، زمانی که یک قدرت قوی کاهش یابد. کارشناسان توصیه می کنند که رویای خود را از وقفه های احتمالی محافظت کنید. بنابراین، شما باید تمام دستگاه های ارتباطی و همچنین کامپیوتر از اتاق را حذف کنید. به خودتان آموزش دهید تا هر روز در همان زمان به رختخواب بیافتد، سپس بدن به برنامه خواب میرود و به محض اینکه ساعت به زمان مناسب برسد، به خواب میرود.
- عدم خواب به دلیل سندرم آپنه. این یک بیماری موذی است که مستلزم توقف متناوب تنفس در طول خواب است. شما، از خواب بیدار شدن در خواب، به احتمال زیاد نمی توانید این وقفه ها را در تنفس خود مشاهده کنید، اما آنها باعث کاهش مداوم قدرت و افکار شما در مورد این که چه کاری باید انجام دهند. در این مورد توصیه های زیادی وجود ندارد. شما می توانید با رها کردن عادت های بد، از جمله تغذیه، به خودتان کمک کنید. همچنین ارزش استفاده از یک دستگاه خاص در شب است که تنفس منظم را پشتیبانی می کند.
- سوء تغذیه یا سوء تغذیه . شما ممکن است آن را باور نکنید، اما غذای فست فود، به دلیل عدم تعادل آن، همچنین می تواند منجر به کاهش کامل قدرت و سوالات در مورد آنچه که باید برای حل مشکل انجام شود. علاوه بر این، در رژیم غذایی سخت و یا فقط به دلیل خوردگی کمی به دلیل تراکم آن، شما نیز خستگی مداوم را احساس خواهید کرد. به منظور خاموش کردن از لحاظ فیزیکی و اخلاقی از زمان ناهار، لازم است که در مورد صبحانه به یاد داشته باشید. و به جای همبرگر و قهوه، بهتر است روز را با جو دوسر و آب بخورید. چنین صبحانه انرژی بیشتری را به ارمغان می آورد و برای افزایش هضم آن بدن نیروهای اضافی را نمی گیرد.
- کم خونی این پدیده در زنان باردار و قاعدگی بسیار مشخص است. علاوه بر این، این می تواند در افرادی که چندین مواد غذایی حاوی آهن مصرف می کنند رخ دهد. در این مورد، درمان و پاسخ به سوال در مورد چه چیزی با کاهش قدرت، افزایش آهن در رژیم غذایی افزایش خواهد یافت. و، لازم نیست که به ویتامین ها احتیاج داشته باشیم، زیرا آهن در بسیاری از محصولات طبیعی موجود است.
- افسردگی برای اصلاح وضعیت، باید سعی کنید صلح و آرامش پیدا کنید. اگر شما نمیتوانید از افسردگی خود خلاص شوید، با روانشناس مشورت کنید.
- مشکل با غده تیروئید. اگر عملکرد تيروئيد مختل شده اي داشته باشيد و نشانه هاي کاهش قدرت وجود داشته باشد، پزشکي به شما خبر مي دهد. تقریبا قطعا می توانید بگوئید که ابتدا باید مشکل اصلی را حل کنید و پس از آن بدن بدن خود را به قدرت بازگرداند.
- مصرف بیش از حد کافئین و شکلات. گاهی اوقات شما باید خود را در تغذیه محدود کنید. چای، قهوه، غذاهای حاوی کاکائو و نوشیدنی ها، و بعضی از داروهایی که حاوی کافئین هستند، باید از رژیم غذایی به تدریج حذف شوند. بعد از مدتی، حالت عادی و شدید بدن به شما باز خواهد گشت.