اغلب افسردگی ، راهی برای زندگی فرد شخص است و در عین حال بدون کمک روانشناختی، بدون اینکه از شر این حالت روانشناختی خلاص شود، خود را بیشتر در معرض بدبینی قرار می دهید.
روانشناس را با افسردگی راهنمایی کنید
مهم است که به یاد داشته باشید که کمک به افسردگی شامل مشاوره حرفه ای و علاقه به این بیمار می شود. پس از همه، تغییرات برای بهتر شدن بدون تمایل بیمار برای بازگشت شادی به زندگی خود غیر ممکن است.
اما قبل از اقدام به عمل، لازم است که علت شروع یک حالت افسردگی را درک کنید. و تنها پس از آن چیزی را انجام دهید:
- آسیب روانی می تواند موجب آسیب جدی به وضعیت ذهنی یک فرد شود. اما این گسل، نه رویداد خارجی (مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن موقعیت مطلوب، وضعیت اجتماعی، و غیره)، بلکه شخصیت خودش، یا به جای آن، چگونگی درک این مشکل را دارد. افسردگی ناشی از استرسهایی است که بر شما پیروز شده است و مبارزه داخلی شما با آن تضعیف شده است و تنها یک کمک در این زمینه وجود دارد: وضعیت را تغییر دهید. سعی کنید ذهنتان را از مشکل خود دور کنید. به یاد بیاورید که با از دست دادن لازم است که با آشتی، ادامه زندگی کنید.
- سرعت بالا زندگی آیا برنامه شما در هر دقیقه طراحی شده و شامل بسیاری از راه حل ها، مشکلات و حوادث است؟ آیا شما باید با تعداد زیادی از مردم هر روز ارتباط برقرار کنید؟ سپس در این مورد، بلافاصله حداقل به طور موقت به عقب بر گردیم از دنیای آشنا شما، برای یک لحظه لحظه ای لذت ببرید که نیازی به جایی در آن نیست. تأثیر مثبت ارتباطی با طبیعت دارد.
- سرعت پایین زندگی یک مخالف زنده نسبت به نکته قبلی است و در این مورد باید کسی را پیدا کنید که با آن می توانید قلب را به قلب بچرخانید (اجازه بدهید حتی یک غریبه در قطار یا یک بچه گربه ای که در زیر درختان کاشته شده است) باشد. سعی کنید دنیا را در اطراف خود تغییر دهید، بنابراین خودتان را تغییر دهید.
چگونه برای افسردگی خود مفید باشیم؟
اگر توانستید تعیین کنید که وضعیت شما تحت تأثیر افسردگی قرار گرفته است، ابتدا
مرحله مهم بعدی؟ یک قلم و یک تکه کاغذ بگیرید. در حال حاضر وظیفه شما این است که همه چیز را روی کاغذ ببرید، همه چیز دردناك است، آنچه در ذهن انباشته شده است. پس از آن، مطمئن باشید، شما خیلی بهتر خواهید شد.