استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی هر فرد است. او نه تنها می تواند مقاومت بدن انسان را به تاثیر منفی محیط کاهش دهد، بلکه برعکس، آن را افزایش می دهد. اما اگر شما از خط منطقی عبور کنید، استرس می تواند به حالت منفی تبدیل شود - دوری.
ناراحتی چیست؟
افسردگی یک نوع منفی استرس است که با ناسازگاری بین نیازهای حیاتی و منابع فردی مشخص می شود. هنگامی که شرایط تنش زا به وجود می آید، بدن انسان، ذخایر انطباقی را فعال می کند. اگر این روند موفقیت آمیز باشد، استرس بر بدن اثر مثبت دارد، به طور قابل توجهی غنی سازی ذخایر کاربردی آن. اما با یک سیستم ایمنی ضعیف، استرس منفی می شود، اما در وضعیت عمومی روان شناختی خوب نیست.
با چنین شرایطی مضر در انسان:
- خستگی وجود دارد؛
- تحریک پذیری ظاهر می شود؛
- جذابیت جنسی خاموش می شود
- تغییرات طعم تغییر می کند؛
- خلق و خوی بدون دلیل تغییر می کند.
در روانشناسی پریشانی چیست؟
استرس در روانشناسی یک استرس مخرب است که به علت بارهای روان شناختی طولانی مدت ظاهر می شود. این یک وضعیت دردناک است که پس از یک وضعیت استرس، آرامش طولانی مدت در بدن رخ نمیدهد، ارگانیزم تحت بارهای حتی بیشتر قرار میگیرد، که منفی بر سلامت انسان تاثیر میگذارد و موجب بیماری میشود.
این اثر بی نظمی عمل بسیاری از بدن، فعالیت های ذهنی، رفتار انسانی را نقض می کند. انواع مختلف ناراحتی وجود دارد:
- احساسی؛
- فیزیولوژیکی؛
- عصبی؛
- مزمن؛
- کوتاه مدت
هر وضعیت با اختلال عملکرد، افسردگی طولانی مدت و تلاش های خودکشی همراه است. صرف نظر از گونه، گفتار، حافظه، تفکر یک شخص در هر سنی نابود می شود. با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت، این بیماری موجب عصبانیت، بی خوابی، اختلال حافظه، توجه می شود. یک شخص ثابت می شود، بی حالی، افسرده، علاقه به زندگی ناپدید می شود.
علل پریشانی
هر گونه صعود هیجانی می تواند باعث ایجاد استرس شود، تنش روانی-احساسی، اضطراب افزایش یافته، وضعیتی است که تاثیر می گذارد. ناراحتی به دلیل:
- عدم توانایی برای برآوردن نیازهای فیزیولوژیکی؛
- شرایط زندگی دشوار؛
- آسیب جدی به پوست، درد شدید؛
- احساسات منفی طولانی.
علائم ناراحتی
تشخیص اولیه این بیماری می تواند به طور مستقل انجام شود. مفهوم پریشانی با علائم زیر مشخص می شود:
- به شدت اشتها را تغییر می دهد (حمله شده توسط zhor قوی، یا اشتها به طور کامل از بین می رود)؛
- بیمار ناخودآگاه هیجان زده یا تحریک شده است؛
- سیگاری به افزایش ناگهانی گرایش برای سیگار یا اشتیاق ناگهانی برای الکل؛
- یک فرد پریشان می شود، نمی تواند بر روی یک مشکل تمرکز کند؛
- سخنرانی یک نفر ناراحت است، او شروع به لکنت میکند، بدون تردید خود را تکرار میکند، احکام را به سختی بیان میکند؛
- معده، قوز، قلب، سر درد.
- یک فرد از بی خوابی رنج می برد؛
- تنش دائمی در عضلات.
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
هر فرد تجربیات عاطفی قوی را از لحظه ای تجربه می کند، اما اختلال روانی یک فرایند منفی است، سیستم های عملکردی بدن انسان را مختل می کند، باعث بیماری های مزمن می شود. دانشمندان بدون استرس بدون استرس ثابت کرده اند که سطح مطلوب استرس برای هیجان دلپذیر، احساسی و افزایش خلاقیت ضروری است. مهم است تنها یادگیری تفکیک بین استرس و ناراحتی ، خط بین آنچه که به عنوان عادت در نظر گرفته می شود و آنچه که می تواند به طور جدی به سلامتی شما آسیب برساند.
انتقال استرس به اضطراب
روانشناسان یک تفاوت واضح بین استرس و اضطراب یاد می گیرند، اما اغلب از استرس ناشی می شود. چگونه می فهمید چرا این وقفه اتفاق می افتد؟ برای پاسخ دادن به این سوال، شما باید به فازهای استرس خود نگاه کنید:
- فاز اول استرس خود را نشان می دهد، مشخص شده با قرمزی پوست، palpitations و تنفس. این اتفاق می افتد تحت تاثیر انتشار هورمون آدرنالین، تولید که در مرحله اول رخ می دهد. این باعث افزایش سریع قند خون می شود که به انرژی تبدیل می شود.
- مرحله دوم آرامش است، که به فرد اجازه می دهد تا آرام شود. در این حالت استرس بدون اضطراب امکان پذیر است اگر تخلیه از استراحت کافی و غذا باشد.
- اگر فاز دوم رخ ندهد، آن را با یک فاز سوم جایگزین می کند که مشخص کننده انتشار نوراپی نفرین به خون است که با بلع پوست، عرق سرد، بی حرکتی و از دست دادن هوشیاری همراه است. از آنجایی که نوراپی نفرین شروع به فشار خون می کند، گلوکز را کاهش می دهد، سوخت و ساز بدن را مختل می کند.
ناراحتی و خستگی چیست؟
مفاهیم هراس و پریشانی متفاوت هستند. Eustress شرطی است که احساسات مثبت را ایجاد می کند، آن را کمک می کند تا مکانیسم های محافظ بدن را فعال کند. Eustress در یک فرد اعتماد به نفس خود را در قوت، دانش خود را. با کمک آن، تمرکز توجه افزایش می یابد، فرد بیشتر جمع می شود، تفکر و حافظه اش ایجاد می شود.
تفاوت بین سرخ شدن و ناراحتی واضح است:
- Eustress تثبیت می کند، منابع حیاتی بدن را افزایش می دهد.
- ناراحتی منابع را کاهش می دهد و سلامتی را مختل می کند.
چگونه از شر پریشانی خلاص شویم؟
راهنمایی ساده کمک خواهد کرد که از شر این شرط خلاص شوید.
- اولین چیزی که باید انجام شود این است که به بهبود زندگی یک فرد کمک کند . تمرینات جسمانی، تعادل رژیم غذایی، استراحت، خوابیدن.
- توصیه نمی شود که با افرادی که از زندگی ناراضی هستند، وقت بگذارید. سعی کنید به طور عینی وضعیت، رویداد را ارزیابی کنید. مشاهده اخبار منفی فقط وضعیت روانی و عاطفی عمومی را بدتر می کند.
- موسیقی خوب، در طبیعت پیاده می شود - این چیزی است که واقعا مورد نیاز است.
دانشمندان به بررسی پریشانی در روانشناسی به این نتیجه رسیدند که 46٪ از بیماران درخواست شده در درمانگاه های روسی مشکلات مشابهی از اختلالات روان نژندی دارند. اگر شما قبلا چنین وضعیت منفی ای را تجربه کرده اید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با موقعیت سازگار شوید، ناامید نشوید. آرامش و آرامش به شما کمک می کند از منفی بیرون بیایید.
تنش در ورزش
هر ورزشکار آستانه استرس فردی خود را دارد و در حالی که این مرز مشاهده می شود، سهم مشخصی از استرس به دستیابی به نتایج مطلوب کمک می کند. اگر استرس حالت دچار تغییر می کند، نتایج بدست می آید. دانشمندان در مطالعات متعددی درباره استرس ذهنی نشان داده اند که، بسته به نوع سیستم عصبی ورزشکار، استرس می تواند اثر متفاوتی داشته باشد.
به عنوان مثال، ورزشکاران با سیستم عصبی ضعیف قادر به دستیابی به نتایج بهتر با سطوح پایین تنش هستند. در مقابل، افرادی که دارای سیستم عصبی قوی هستند، کمی مضطرب و عاطفی غیر قابل تحمل هستند، عملکرد بهتر را با سطوح بالای استرس به دست می آورند. اگر یک ورزشکار از خط مجاز عبور کند، یک اختلال روانشناختی منجر به اختلالات عاطفی، حسی، حرکتی و وابستگی خواهد شد.