بارداری یک قطعه فراموش نشدنی در زندگی هر زن است. بنابراین تمایل به پر کردن آن با رویدادهای روشن و احساسات مثبت است. اما، متاسفانه، در اینجا نیز "مشکلات" وجود دارد.
علائم افسردگی پس از زایمان
افزایش تحریک پذیری و تغییرات خلقی مکرر واکنش های قابل پیش بینی نسبت به سازماندهی مجدد هورمونی است. اما علاوه بر این، هر زن هشتم از افسردگی پس از زایمان رنج می برد، علائم آن عبارتند از:
- از دست دادن اشتها
- خستگی ثابت؛
- بی تفاوتی؛
- بی خوابی یا افزایش خواب آلودگی
- ترس های وسواسی؛
- احساس تنهایی
- احساس گناه؛
- افکار خودکشی
علل
اول از همه، مهم است که علل افسردگی در زنان باردار را بیابید. اغلب آنها عبارتند از:
- وضعیت نامطلوب در خانواده؛
- عدم قطعیت در حمایت بیشتر از همسر؛
- ترس از از دست دادن شغلی و در نتیجه ورشکستگی خودشان؛
- ترس از سلامت و شرایط فرزند نابالغ؛
- استعداد ژنتیکی؛
- ترس از زایمان؛
- استرس (حتی می توان آنها را با حرکت، تعمیر یا حرکت به موقعیت دیگری خدمت کرد).
فراموش نکنید که تغییر سبک زندگی همیشه استرس زا است.
عادت های مضر نیز می توانند باعث افسردگی پس از زایمان شوند. و حتی اگر آنها را در دوران بارداری رد کنید. به همین دلیل است که ترک سیگار و مصرف نوشیدنی های الکلی باید حداقل یک سال قبل از بارداری باشد.
پس از شناسایی علت، آن را بسیار آسان تر برای شما از آن خلاص شدن از شر.
چگونه خلاص شوید؟
- نکته اصلی این است که به احساسات خود گوش کنید و به عزیزانتان توجه کنید. شما می توانید از خرید با دوستان یا بستگان، سفر به طبیعت و پیاده روی با همسر خود کمک بگیرید.
- مهم این است که وضعیت خود را از یک شریک پنهان نکنید تا با او افکار و احساسات به اشتراک بگذارید. فراموش نکنید که افسردگی پس از زایمان در مردان کمتر از زنان معمول نیست. شما می توانید با هم در اولتراسوند و در دوره های زنان باردار پیاده شوید. این نه تنها به زایمان کمک می کند، بلکه به شما نزدیک تر خواهد شد. اگر مشکل شما برای پیدا کردن یک زبان مشترک با شریک زندگی شما دشوار است، باید یک روانشناس خانوادگی باشید که به حل مشکل فعلی کمک خواهد کرد و به شما خواهد گفت چگونه در آینده از این پیشگیری جلوگیری کنید.
- نگران نباشید به مشورت بروید، از کمک بخواهید. دریافت حمایت و درک خویشاوندان، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و احساس تنهایی را از بین می برید.
- به یاد داشته باشید که فیلم هایی که به خصوص در کودکی دوست داشتید. زمان آن است که آنها را بازبینی کنیم. برای بچه خود مجموعه ای از آهنگ ها و کتاب های مورد علاقه کودکان خود را ایجاد کنید. این به شما این امکان را می دهد که به فضای افسانه و نور کودکی نفوذ کنید.
- ماساژ و مراقبه به شما کمک می کند تا آرامش و حل مشکل داشته باشید
خستگی و بی خوابی. در مورد سرگرمی و خواسته های خود فکر کنید. برای شخصیت های خلاق، می توانید خاطرات خود را حفظ کنید، طرح های خود را ایجاد کنید، دولت خود را در آیه یا موسیقی از بین ببرید. سعی کنید اولین اسباب بازی برای نوزاد را بچسبانید، باسن را بچسبانید. و فراموش نکنید که هر گونه سرگرمی می تواند شما را به درآمد اضافی، هر دو در دوران بارداری و پس از تولد یک کودک به ارمغان بیاورد. - سبزیجات، میوه ها و ماهی ها را به رژیم خود اضافه کنید. سروتونین موجود در آنها کمک خواهد کرد که قبل از زایمان از افسردگی جلوگیری کنید. و به خاطر داشته باشید که حالت ذهن شما بستگی به وضعیت کودک و درک او از جهان دارد، زیرا شخصیت در رحم مادر قرار دارد. شما را در طول دوران بارداری پر از رنگ های روشن و حوادث جدید ایجاد می کند، شما در حال حاضر با مراقبت از فرزند خود احاطه شده و به خانواده خود هماهنگی می دهید.